Mi a Shibboleth étrend, és segíthet-e a fogyásban?

A Shibboleth-étrend önmagának kikiáltott „fogyás és wellness jelenség”. A vállalat szerint az étrend ötvözi az „eszközöket, erőforrásokat, támogatást és hitet”, hogy létrehozzon valamit, ami garantálja az eredményeket. (1) Nem javasolja a kalóriák számlálását, hanem a vércukorszint szabályozására összpontosít bizonyos ételek különféle kombinációkban történő fogyasztására. (Végső soron azonban, ha ez a diéta segít az egészségesebb ételválasztásban, kevesebb kalóriát fogyaszthat.) A szakértők nem annyira biztosak, és a program nagy ígéreteit vörös zászlóknak tekintik, hogy ez egy újabb divatos diéta lehet.

Mi a Shibboleth diéta?

Nem világos, hogy pontosan mit is jelent a program, azon kívül, hogy olyan nagy ígéreteket teszünk, mint a garantált fogyás és egy új élet. A vállalat a GYIK-ben azt állítja, hogy „nem diéta”. (2) Ehelyett az alapítók jobban szeretik, ha Shibbolethet hitalapú programnak, és inkább életmódnak vagy életmódnak tekintik. Még az étrend követőit is „családnak” nevezik.

Travis Martin, előzetes egészségügyi tapasztalattal nem rendelkező vállalkozó kidolgozta a Shibboleth étrendet, és elmondása szerint ezt a megközelítést azon az úton alapozta meg, amelyet azután tett meg, hogy orvosa azt mondta neki, hogy át kell alakítania életmódját. (3) Martin azt mondja, hogy 29 éves korában 60 éves volt a szíve, valamint magas vérnyomása, savas refluxja, magas koleszterinszintje, prediabetes és depressziója volt. (1) Miután a Biblia és a hite felé fordult, nekiállt megváltoztatni életmódját a napi fegyelmek ellenére, és végül kevesebb mint hat hónap alatt 100 fontot fogyott. Martin szerint 15 évig tartotta fenn ezt a veszteséget.

2005-ben Martin élelmiszerboltokat kezdett kínálni, amelyek végül a Thrive Weight Loss bevezetését indították el. Azóta elhagyta, hogy megalakítsa a Shibboleth nevű társaságot, amelyet „fogyás, életmód és wellness szolgálatnak” nevez, és amely Krisztust helyezi előtérbe. (1)

A legfrissebb diéta és táplálkozás

9 bogyók csodálatos egészségügyi előnyei

6 titok a termék megőrzésének megőrzéséért

További bizonyíték arra, hogy az alacsony zsírtartalmú vegán étrend fokozza az anyagcserét, megakadályozza a betegségeket

10 egészséges étel, amelyet érdemes átgondolni

Van-e tudományos kutatás a Shibboleth-ről?

Bár Martin alkotó azt mondja, hogy terve kutatásokon és személyes orvosok tanácsain, valamint kezdeti sikeres cégén, a Thrive Weight Losson alapul, a Shibboleth-ről, mint súlycsökkentő vagy egészségügyi megközelítésről nincsenek tudományos vizsgálatok. (1) Ennek ellenére Martin azt mondja, hogy a program lényege a „mindennapi ételek összekapcsolásának oly módon történő elsajátítása, hogy a nem kívánt testzsírt könnyen és tartósan megcélozza és eltávolítsa”.

A vállalat szerint "különleges módon" kombinálhatja ezeket az ételeket, ami semlegesíti a vércukorszintet. Az egyik videó felvázolja azt a feltevést, amely magában foglalja a speciális étkezési piramis követését (a víz az alsó, majd a sovány fehérje és a tenger gyümölcsei), és onnan kombinációkat készít. (Sok rendelkezésre álló kombináció létezik, és itt túl bonyolult mindet belemenni.) (4)

Az elsődleges kombináció egy fehérje és szénhidrát, bár a pontos irányelvek sokkal árnyaltabbak. Ilyen például a steak és a spárga vagy a csirkemell, a barna rizs és a brokkoli. Ennek a megközelítésnek valóban van tudományos háttere: A fehérje hozzáadása étkezéséhez vagy snackjéhez lassítja a szervezet vércukorszintjét és lassítja az emésztést, így hosszabb ideig érzi magát teltebbnek - állítja a Harvard Közegészségügyi Iskola. (5)

További információ a fehérjével ellátott élelmiszerekről

8 egészséges, magas fehérjetartalmú snack a napod számára

A Shibboleth-diéta előnyei

Az egyik plusz, hogy ez a terv arra ösztönzi Önt, hogy kezdjen el egy orvos-beteg beszélgetést, és beszéljen egészségügyi csoportjával a Shibboleth megkezdéséről. (3) A weboldalon megtalálható az „Orvosomnak” levele, amely arra használható, hogy elmondhassa orvosának, hogy kezdi a Shibboleth-et, és felsorolja az engedélyezett ételek listáját is, így megjelölhetik azokat, amelyekre nem te. Van egy olyan hely is, amely azt mondja nekik, hogy naponta 60–128 uncia (oz) vizet kell inni, így szükség esetén a gyógyszeres kezeléstől vagy az egészségügyi problémáktól függően módosíthatják őket. Ez a vízmennyiség napi 7,5-16 csészének felel meg, amely összhangban áll az Országos Tudományos, Műszaki, Orvostudományi Akadémiák ajánlásaival. (6)

Sőt, Shibboleth nagy szerepet játszik a közösségben és a támogatásban, amelyek létfontosságú szerepet játszhatnak az eredmények fenntartásában. Például egy, a Journal of Behavioral Medicine 2016 júniusában megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik úgy gondolták, hogy szociálisan pozitívan támogatják őket, jobb étrendet és kevesebb kalóriát fogyasztottak, ami segített abban, hogy sikeresebben tudják fenntartani a fogyást. (7)

A Shibboleth előtti étrendtől függően előfordulhat, hogy kevesebb kalóriát eszik, mivel több gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst és kevésbé feldolgozott ételeket (például chipset és cukorkát) szívesen fogyaszt. Ebben az esetben a kalória csökkentése általában fogyáshoz vezethet, függetlenül attól, hogy milyen ételeket fogyasztasz. Még jobb: A kalória csökkentése javíthatja az egészségét. A The Lancet Diabetes & Endocrinology 2019 júliusában közzétett tanulmánya szerint azok a résztvevők, akik két éven keresztül napi körülbelül 300 kalória-bevitelt csökkentettek, átlagosan körülbelül 16,5 fontot vesztettek, és csökkentették az összes LDL („rossz”) koleszterinszintjüket a koleszterinszintet és a vérnyomást a kontroll csoporthoz képest. (8)