South Beach Diet Review - 2. fázis, 1. menü étlap lista szállítási elemzési jelentés

Coimbatore, SINGANALLUR, India, 2020. június 7. (Wiredrelease) SENGOTTAIAN CHANDRASEKARAN SINGANALLUR, India, 2020. június 7. (Wiredrelease) SENGOTTAIAN CHANDRASEKARAN (South Beach Diet: Nos, a South Beach Diet-et eredetileg létrehozták Arthur Agatston, elismert szívorvos Amikor Dr. Agatston először kidolgozta az étrendet, ez csak kiadványként volt elérhető, amely tartalmazott egy súlycsökkentési tervet és recepteket, amelyeket követhetett

Az elmúlt 15 év alatt nagyon sok minden megváltozott. Bármelyik verzióját is választja ennek a South Beach Diet 2. fázisnak, az alapelvek többnyire változatlanok maradnak. Leginkább alacsony szénhidráttartalmú étrendnek hívják, azonban ez nem olyan szigorú, mint más tervek, például Atkins. Amikor a South Beach Diet Menu után nem kell számolnia a szénhidrátokkal, azonban olyan étrendet kell fogyasztania, amely tele van egészséges szénhidrátokkal és fehérjékkel, és alacsonyabb a szénhidráttartalom.
mindig. Az étrend három szakaszra oszlik, amelyeken keresztül a tervet követõ egyének a sovány fehérje, a tápanyagban gazdag szénhidrátok és az egészséges zsírok fogyasztására koncentrálnak. A fitneszprogram szintén szerves része ennek a South Beach Diet Foods-nak.
Sok ügyfél megtalálja a háromfázisú rendszert egyszerűen követhetőnek és nagyon hatékonynak, azonban nem minden szakértő egyetért azzal, hogy a South Beach Diet Phase 1 fantasztikus stratégia a fogyás vagy az általános jólét szempontjából. Ez a South Beach Diet Receptek vázlata áttekintést nyújt az egyes szakaszokról, és ötleteket ad a program után, hogy meghatározhassa, hogy az Ön számára működik-e.

Mi a South Beach Diet célja?
A South Beach Diet 2. fázisának célja az lenne, hogy segítsen az egyéneknek a testsúly megszüntetésében, ami egészséges és biztonságos. Miközben óvakodni akar a fogyókúrával kapcsolatos állításoktól, a legtöbb állam várhatóan átlagosan 1 2 font minden héten, amikor az kb.
Céljuk az egészséges táplálkozás és a mérsékelt testmozgás kombinációja, hogy megmutassák Önnek, hogyan lehet leadni a súlyt, és megőrizni az egészséges testsúlyt, amint célba ér.
Ez azt jelenti, hogy ez egy olyan program, amelyet követhet, hogy megpróbál-e lefogyni.
Dr. Agatston megállapította, hogy az Atkins-diéta körüli betegek súlyt és hasi zsírt vesztettek.
Ettől a pillanattól kezdve a kiadvány számos változáson és változaton ment keresztül, de az étkezési terv középpontja ugyanaz maradt.

Hogyan működik
Az étrendnek három fázisa van, az úgynevezett fázisok, amelyeken keresztül a szénhidrátok aránya lassan növekszik, miközben a fehérje és a zsírok aránya egyszerre csökken.
Minden szakaszban vannak olyan élelmiszerek is, amelyeket meg kell akadályozni.

Nagy szénhidrát
Sovány szénhidrátok
Egészséges zsírok
bogyók
bogyók
Céljuk, hogy megismertessék Önt azzal, hogyan fogyaszthatja egyenletesen, ami azt jelenti, hogy egészséges testsúlyt tarthat az életében, feltárva az elfogyasztandó megfelelő szénhidrátokat.
Meghatározzák a jó és a rossz szénhidrátokat a glikémiás index szerint. Alapvetően megakadályozzák azokat a szénhidrátokat, amelyek növelik a vércukorszintjét, mivel ezek szerint túlfogyasztást és súlycsökkenést eredményezhetnek.
Jó szénhidrátok bevitelével arra törekszenek, hogy segítsenek szabályozni az étvágyat, ezért nem eszik túl és nem éhezik az éhségérzetet.
Ezenkívül feltárják az Ön számára a tökéletes zsír- és fehérjeforrásokat.
Végül meghívják Önt egészséges rostok megszerzésére úgy, hogy minden étkezéshez friss gyümölcsöket és zöldségeket ad hozzá.

South Beach Diet 1. fázis (más néven 7 napos újraindítás)
Sok ember számára az alkalmazás legnehezebb része az 1. fázis. A terv bizonyos változataiban ez a szakasz tizennégy napig tartott. Ennek ellenére a jelenlegi verziók egy 7 napos bootoot2-t használnak, nem pedig fázist.

A terv ezen első része a legszigorúbb a 3 fázis közül. Ekkor korlátozhatja a napi étrendben a legtöbb szénhidrátot, például kenyeret, gyümölcsöt, rizst, burgonyát, tésztát, alkoholt, cukrot és sült termékeket.
A fázis mögött az a koncepció áll, hogy olyan változás van bennünk, amely hatással van arra, hogy testünk hogyan reagál az elfogyasztott ételre, és ami miatt lefogyunk. A kapcsoló bekapcsolása után olyan ételekre vágyunk, amelyek valójában zsírtartalmúak. De az adott terv betartásával meg lehet erősíteni azt, ahogyan a tested reagál az ételekre.
A South Beach Diet Menu rajongók többsége megfogadja az édesség és más rossz szénhidrát utáni vágyat, és gyakorlatilag eltűnik ebben az újraindításban. Sokak számára a kezdeti szakasz meghosszabbítható, azonban állítólag nem állandó étkezési módszer.
Ebben a szakaszban el kell kezdeni további élelmiszerek hozzáadását, például hozzáadott szénhidrátforrásokat, például hüvelyeseket és babot

South Beach Diet 2. fázis
A 2. fázis során a kalóriatartomány és a makrotápanyagok bontása közel azonos az 1. fáziséval, de a telített zsírokból megengedett kalóriák mennyisége az összes kalória kevesebb, mint 10% -ára csökken.
Az edzés javaslata az lenne, hogy napi legalább 30 perc fizikai aktivitásban vegyen részt. 4 A 2. fázistól kezdve extrémebb fizikai tevékenységekben vehet részt, ha akarja.

South Beach Diet 3. fázis
A 3. szakasz a legkevésbé korlátozó része ennek a South Beach-i étrendnek. 2. szakasz. Dr. Agatston azt állítja, hogy amíg továbbra is ragaszkodik bizonyos alapelvekhez, az étrend az életmód lesz, és továbbra is megtartja a súlyát.

Hány gramm nettó szénhidrátot eszel?
Bár bizonyos meggyőződés szerint a South Beach Diet listája a szénhidrát alatt van, ez nem annyira korlátozó, mint más híres étrendek, mint például a keto vagy az Atkins.
A South Beach Diet első fázisának első két hetében naponta körülbelül 50 g nettó szénhidrátot fog fogyasztani, de ezután várhatóan napi 140 g nettó szénhidrátot fog fogyasztani.
Ezzel szemben a keto diéta naponta körülbelül 20-30 g nettó szénhidrátot tartalmaz (nézze meg, hogyan hasonlítják össze őket), míg az Atkins diéta terve valahol 20 és 100 g között van, annak alapján, hogy melyik alkalmazást követi.

Gyakorolni kell?
Ha regisztrál szállítási ételükre, akkor is rendelkezik egy ingyenes gyakorlási kézikönyvvel, amelyet letölthet vagy elérhet a programjukon keresztül.
A testmozgás olyan egyszerű dolgokat tartalmaz, mint a séta, úszás, kocogás, kerékpározás, valamint a kertészkedés.

South Beach diéta szakaszai
A South Beach Diet List három fő fázist követ, és a kezdeti szakasz a diéta legfontosabb eleme.

A hangsúly az lesz, hogy segítsen korrigálni az egészséges táplálkozási tervet és megszüntetni a cukor utáni vágyakat. Ennek lehetővé tétele érdekében eltávolítják az összes cukrot és sok szénhidrátot. Ez azt jelenti, hogy nem fogyaszt tésztát, kenyeret, tésztát, rizst vagy gyümölcsöt. A cukros italok és az alkohol is eltávolíthatók. A diéta nagy része táplálékot és nem keményítős zöldségeket tartalmaz. Egyes magokban, diófélékben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben is keverednek.
2. fázis: Itt van a folyamatos súlycsökkentő fázis, és képes lesz arra, hogy enni tudjon néhány olyan ételt, amelyet eltávolított az 1. fázis során, de mértékkel. Ön is fogyaszthat bármilyen alkoholt, de többet, mint a szokásos pohár bor minden este.
3. fázis: Miután elérte a 3. fázist, eléri a megcélzott súlyt, és ideális esetben fel kell készülnie arra, hogy ezeket az új, egészségesebb étkezési és edzési szokásokat előre vigye az életre. Nem kell nyomon követnie a South Beach Diet Menüt, egyszerűen folytassa az intelligens döntéseket.
A menü a South Beach Diet 1. fázisának egyik legnagyobb eleme véleményünk szerint. Ne feledje, hogy diétás ételről beszélünk, amíg reális elvárásokkal lép be, akkor az ételeket is élveznie kell!

Minta menü + fagyasztott ételek
A nemzetközi stílusú ételek csodálatos választékát kínálják, ezért olyan választásokra van szükség, amelyeket a legtöbb férfi és nő szeret!
Itt van egy kis mintavétel a 101-nél nagyobb menüpontokból, amelyeket most nyújtanak:
Ne feledje, hogy ez egy apró minta az összes ételből, amelyet most a menüjükben tartanak. Irány ide, hogy megtekinthesse a több mint 101 dologból álló menüjüket.

Mennyit fogyhat?
Nincs egyforma egyezés az összes étrendre vonatkozóan, ezért ne feledje, hogy az eredmények személyenként változnak. Vizsgálatuk szerint azonban azt mondják, hogy az emberek a kezdeti szakaszban 8 és 13 font között tudnak leadni.
Előre haladva a legtöbb egyénnek átlagosan 1-2 font súlycsökkenést kell megfigyelnie hetente.

Előnyök Cons
Amikor regisztrál az alkalmazás fizetős verziójára, akkor nem kell tippelnie az adagok méretével (5) és azzal kapcsolatban, hogy lefedi-e az alkalmazást, az engedélyezett és a nem engedélyezett ételek összegzésre kerülnek.
A másik oldalon a South Beach Diet List első szakasza rendkívül korlátozónak tűnhet, és a jövőben esetleg rendezetlen étkezést vagy jo-jo diétát eredményezhet. Sőt, ez a diéta növeli a feldolgozott, csomagolt ételek fogyasztását (a terveket tartalmazó turmixok és rudak) .6 A South Beach Diet Receptek szintén nem rendelhetők eléggé a következő fázisokban, ami a férfiak és nők számára visszanyerheti a súlyt ez biztos abban, hogy miként lehet szabályozni az adagok méretét a későbbi 1. és 2. fázisban 2.
Most már valószínűleg teljesen világos, mi a véleményünk erről a diétáról: Nagy rajongók vagyunk, és ez azért van, mert egyszerű követni, és segíthet a súly megszüntetésében, ha helyesen használják.
Az összes előny ellenére azonban van néhány lehetséges hátrány, amelyet figyelembe vesz.

Hátrányok
El kell köteleznie magát a súlycsökkentési terv mellett
nem a legolcsóbb szállítás (itt áll ellentétben a Nutrisystem-szel)
Jelenleg nem adnak tervet a vegetáriánusoknak
Diétás étel nem mindenki számára
Előnyök
Csökkentse 7 fontra az első héten
Egyszerűen irányítható
Ideális azoknak a férfiaknak és nőknek, akik utálják az élelmiszer-vásárlást
Az étel nagyon jó
Rengeteg menüopció közül lehet választani
Új keto-barát menü dolgok
Törölje a Kezdet, Közép és Vég pontot
Képesség biztonságos és egészséges lenni
Cukorbetegség-barát terv (Beszéljen orvosával a diéta megkezdése előtt)
Általában meglehetősen olcsónak tartják

Közös mítoszok és kérdések
Az alábbiakban bemutatunk néhány általános mítoszt, valamint azt a tényt, amely eloszlatja őket.

Tévhit: Sikeres lehetsz a South Beach Diet Keto edzés nélkül.
Gazdag mítosz, mivel helyes, de nem az. Bármilyen étrend, függetlenül az ételtől, az időzítéstől és a táplálék-kiegészítőktől, fogyást okozhat mindaddig, amíg kalóriahiányban szenved. Más szavakkal, kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit leég. Minden nap néhány perc mozgás hozzáadhatja a súlycsökkentési céljait, függetlenül attól, hogy milyen étrenden van

Tévhit: A South Beach Diet Keto bárjainak és turmixjainak megvalósításával fogyni lehet.
Sok férfi és nő úgy gondolja, hogy az ételek egyszerű cseréje a South Beach Diet Menu hivatalos hivatalos turmixolásaival és harapnivalóival együtt fogyáshoz vezethet. Sajnos a hatékony fogyás nem ilyen egyszerű: Összpontosítania kell a teljes kalóriabevitelre, és biztosnak kell lennie abban, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Míg a teljes étkezés turmixokkal és bárokkal történő helyettesítése súlycsökkenéshez vezethet, a rutinszerű étkezés végrehajtása után nagy valószínűséggel a súly visszanyerése.

Tévhit: A South Beach Diet Foods 1. fázisa alatt elveszíti az összes szükséges súlyt.
Gyakran rövid, rendkívül korlátozó intervallumokat alkalmaznak egyfajta összeomlási tanfolyamként a súlycsökkentéshez. De fenntarthatóbb a súly fokozatos megszüntetése az idő múlásával.8

Az intenzív súlycsökkenés jellemzően a vízvesztésnek és néha az izmok csökkenésének köszönhető. Az intenzív súlyváltozás jellemzően a vízvesztésnek és néha az izmoknak köszönhető.
Ezenkívül, ha szigorúan korlátozza az étel bevitelét egy hétre, beállíthatja magát a hét végén. Ha nem folytatja a bevitel figyelemmel kísérését, akkor visszahozza az összes lefogyott súlyt.

Hogyan hasonlít össze
A South Beach Diet ételeit sok étrendhez hasonlították, például más népszerű ételekhez, például az Atkins Diethez. A South Beach Diet Foods különbözik a további alacsony szénhidráttartalmú étrendektől, mivel nem szólítja fel a fogyókúrázókat, hogy teljesen vágják ki a szénhidrátokat, vagy akár számszerűsítsék a bevitelüket.

Atkins kontra South Beach Diet
Az Atkins-féle étrend csak egy újabb, vény nélkül kapható terv.9 Az Atkins-diétát szintén orvos dolgozta ki, és az idő múlásával számos változaton ment keresztül. A South Beach-i étrendet Atkins kevésbé szigorú variációjaként ismerték. Mind az Atkins, mind a South Beach-i étrend-terv szigorú bevezetési fázist kér. Az Atkins és a South Beach Diet a hosszú távú jólét és karbantartás fenntartási terveit tartalmazza.

Az Atkins-étrendről megengedett a magas nátriumtartalmú pácolt hús (például sonka), de nem javasolt. A South Beach Diet Diet esetében az ügyfeleket javasoljuk, hogy ezeket a húsokat teljesen kerüljék meg. Sertésszalonna megengedett az Atkinsnél, míg a South Beach Diet Delivery esetében csak a pulykaszalonna megengedett. Ne feledje, hogy a feldolgozott húsok elhízással, elhízással, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a rák fokozott kockázatával járnak. 10.

Ezenkívül kicsi a különbség az egyes tervekben található tejfajták között. Atkins kis darab vajat és nehéz tejszínt tartalmaz a tervükbe. Míg a South Beach Diet Plan nem.

Keto vs. South Beach Diet
Másrészt ennek a South Beach-i étrendlistának a bevezető szakasza bizonyos szempontból hasonló néhány ketogén vagy keto étrendhez. A megkülönböztetés az, hogy a South Beach Diet sokkal szigorúbbá válik, mert végigmész a fázisokon, lehetővé téve több szénhidrát hozzáadását.

Szövetségi ajánlások vs South Beach Diet
A South Beach Diet Diet első két szakasza nem felel meg a nemzeti étrendi ajánlásoknak, amelyek kiemelik a teljes kiőrlésű gabonákat. Másrészről az egész South Beach Diet 1. fázis kiemeli a többszörösen telítetlen zöldségféléket, a zöldségeket és a sovány fehérjét, a minimális telített zsír és a glükóz mellett. ajánlások felnőtteknek.

Egy szó a Verywell-től
Az új étkezési eszközök első hete kihívást jelenthet. Tudja, hogy ezeknek nehéz foltoknak kell lenniük, különösen akkor, ha a test megszokja azokat az ételeket, amelyek korábban az étkezéskor gyakran fordultak elő vagy főznek ilyen módon, vagy Adjon magának empátiát, ha nem szándékos hibákat okoz, és lelkesedjen az átalakulásért. Ne feledje, hogy ezek az egészséges ételek állítólag növelik közérzetünket és fékezik a derekát. És abban az esetben, ha valamilyen egészségügyi problémája van, ápoló vagy terhes, akkor ez a diéta nem biztos, hogy ideális az Ön számára. Az étrend megkezdése előtt mindig beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval.

Összefoglaló összefoglaló: Hol lehet vásárolni
A South Beach Diet Diet diéta biztonságos és egészséges módja lehet a zsír leadásának a legtöbb ember számára. Bár ez nem feltétlenül a legmegfelelőbb mindenki számára, ez egy bevett módszer a súlycsökkentésre, és eredményei mögött rengeteg ajánlást és kutatást tartalmaz.
Dönthet úgy, hogy mindezt egyedül teszi meg, közvetlenül a közzétételük után, vagy el tudja végezni az egész szolgáltatási étkeztetési programot.
A kettő jól működik, csak akkor kell meghatároznia, melyik opciót szeretné, ha úgy dönt, hogy meg kell adnia. Ha meg szeretné vásárolni a South Beach Diet 1. fázisát, akkor az ideális hely a kezdethez az ő webhelyükön található: