Milyen kockázatokkal jár a zöld tea a fogyás szempontjából?

A zöld tea hírnevet szerzett magának az étrend világában, de a levél alapú csákány valóban fogyás eszközeként működik? Itt van egy áttekintés a tudnivalókról. A zöld tea természetesen nem mindenki számára való, és mellékhatásokkal és kockázatokkal jár, ezért alaposan fontolja meg, hogy mi a helyes cselekvési terv az Ön számára.

Mi a helyzet a zöld tea fogyókúrás segédeszközeivel?

Az ok, amiért a zöld tea az étrend-ipar figyelmét felkeltette, a növény koffein- és polifenol-tartalma. Ezek az elemek növelik az energiafelhasználást, serkentik a zsír oxidációját és növelik az anyagcsere sebességét. Noha az azonnali fogyás közvetlen eredményeként irreális, tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea azon képessége, hogy befolyásolja az energia-anyagcserét, elősegítheti az elhízás megelőzését, és segítséget nyújthat egy olyan fogyókúrás programban, amely testmozgást és kalória-csökkentést is magában foglal.

Óvatosnak kell lennem a zöld tea fogyasztásához vagy a zöld tea étrend-kiegészítők szedéséhez?

Sok ember számára a zöld tea egyike azoknak a termékeknek, amelyek tökéletesen egészségesek, de számos kellemetlen mellékhatás fordulhat elő egy ilyen csákány nagy fogyasztásával.

Koffein

Számos tudós, orvosi szakember és fogyasztó egyaránt aggódik a koffein testünkre gyakorolt hatása miatt. A koffeinnek serkentő hatása van, és noha egyesek csak a fokozott energiafelhasználás és a csökkent testsúly pozitívumaira koncentrálnak, mások tágra nyitva tartják a szemüket, amikor a negatív mellékhatásokról van szó. Az egyetlen csésze zöld tea koffeinje valószínűleg nem okoz jelentős különbséget a pulzusában, de a koncentrált étrend-kiegészítőkben található mennyiség káros hatással lehet a szív- és érrendszerre. Koffeinmentes zöld tea kapható, de ha valóban el akarja kerülni a koffeint, óvatosnak kell lennie, mert sok termék egyszerűen nem sorolja fel a koffeint a címkén, pedig független laboratóriumi vizsgálatok során nagy dózisokat találnak.

Fluorid

A teagyártók általában nagy mennyiségű fluoriddal készítik a zöld tea készletet, ami törékeny csontokhoz és fogászati problémákhoz vezethet. Ha olyan testsúlycsökkentő programhoz ragaszkodik, amely napi nagyszámú csésze elfogyasztására hív fel, akkor a test korlátozott képessége eluralkodik abban, hogy megfelelően kiszűrje elegendő mennyiségű fluoridot a csontok védelme érdekében.

Cukor

Ha fogyasztásra kész zöld teák és kiegészítők vásárlását fontolgatja, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy ezek közül az italok közül néhány cukrot tartalmaz. Ha étrendje megengedi az ilyen választások kalóriáit és cukrát, akkor nyilvánvalóan ennek megfelelően járhat el, de ha minden zöld tea italra úgy gondolsz, mint olyan ingyenes italra, amely segít a fogyásban, akkor biztosan meglepetés vár rád. amikor eljön az ideje, hogy visszalépjünk a skálán. Mielőtt ész nélkül fogyasztaná a cukrozott formájú italt, olvassa el a táplálkozási tényeket.

A zöld tea növény képes elnyelni a környezetből származó ólmot, és ólom felhalmozódását is jellemezheti a levelek felületén. Bár az ólom nagy része a szennyezett leveleknél marad a teafilterben, nagy adag zöld tea elfogyasztása, a levelek elfogyasztása vagy zöld tea kivonat bevitele a szervezetet a toxin nem biztonságos szintjének teheti ki. Még az alacsony ólomszint is károsíthatja az agyat az idő múlásával, és a magasabb szint szintén problémákat okozhat a vesében és az idegrendszerben.

Adagolási kérdések

Nem minden zöld tea egyforma, és a kutatások kimutatták, hogy az antioxidánsok és a polifenolok mennyisége, amely elősegítheti a fogyást, drámaian eltér a különböző vásárlási lehetőségek között. A levélteák, a palackozott teák és a zöldtea-kiegészítők közül a kiegészítők általában a kívánt testsúlycsökkentő komponensek legnagyobb koncentrációjával rendelkeznek, de a tesztek kimutatták, hogy a tényleges koncentráció és az igényelt koncentrációk gyakran ellentmondanak egymásnak. Még akkor is, ha a termékek elegendő polifenollal rendelkeznek ahhoz, hogy hatékonyak legyenek, mint a fogyás, a fogyasztóknak akkor is foglalkozniuk kell a toxicitás kérdésével, mivel a növényi vegyületek nagy mennyisége máj- és vesekárosodást okozhat. Amikor kiegészítést szed, könnyen figyelmen kívül hagyhatja, hogy valójában mennyi zöld tea kivonatot fogyaszt. Bizonyos esetekben egyetlen tabletta egyenértékű lehet ötven csésze zöld tea elfogyasztásával egyszerre.

Ha továbbra is a zöld teát akarom használni fogyókúrás segítségként, hogyan kell eljárnom?

Beszéljen orvosával

Ha tisztában van a zöld tea eszközként történő alkalmazásának lehetséges következményeivel a fogyás tervében, de mégis be akarja építeni a lehetséges segédeszközt, konzultáljon orvosával arról, hogy milyen dózisok vannak az Ön számára. Részletezzen minden vényköteles gyógyszert és vény nélkül kapható kezelést, beleértve az Ön által alkalmazott alternatív gyógyászati utakat is, hogy orvosa teljes képet kaphasson. Ha bármilyen fennálló egészségügyi problémája van, beszélje meg ezeket is, ha azok növelik a máj-, vese- vagy szívproblémák veszélyét.

Végezze el a kutatását

Olvassa el a megvásárolni kívánt termékek címkéit, és keresse meg a márkafogyasztói tesztjelentéseket is, és nézze meg, hogy a tényleges koncentrációk és a lehetséges mellékhatások hogyan viszonyulnak a márka által elmondottakhoz. Ne csábítson a nem megbízható vállalatok olcsó opcióival. Hasonlóképpen ne tévesszen meg a túl jónak mondható, drasztikus fogyás eredményt ígérő állítások. Legyen óvatos a bevett zöld tea adagokkal kapcsolatban, és kerülje a program elfogadását, amely ötvözi a zöld tea ivását és további, erősen koncentrált kiegészítők szedését.

Gyakoroljon és csökkentse a kalóriákat

Napi tíz pohár zöld tea elfogyasztása nem fog varázsütésre erős, egészséges és akkora lenni, mint mindig lenni akartál. Használjon jó rutint a rendszeres testmozgáshoz, és tartsa magát a tápanyagban gazdag étrendhez, tele zöldségekkel, gyümölcsökkel és sovány fehérjékkel. Amikor a testmozgást és a diétát lefogja, akkor annyira felizgathatja az eredményeit, hogy nem is akarja zavarni a mindennapi zöld tea elfogyasztásának kockázatát.

Figyelje a mellékhatásokat

Vigyázzon a testére a mellékhatások miatt, és hagyja abba a zöld tea szedését, ha a túlfogyasztással járó negatív lehetőségek bármelyikét tapasztalni kezdi. Szükség esetén állítson be újabb időpontot orvosához, hogy ellenőrizze, hogy súlyosak-e a tünetei.

April Lafondról

April szenvedélyes blogger, énekes, globetrotter, valamint táplálkozási és egészséges életmód rajongó. Okleveles Kundalini jógatanár és Reiki mester. April jelenleg Amszterdamban él és dolgozik. Április további érdekes témái a meditáció, a holisztikus főzés, a szépségápolás és a háziállatok.