A push-up előnyei; Miért kellene nekik csinálni - egyél

miért

A Push-Ups előnyei és miért kellene csinálnia őket

Rajongsz a fekvőtámaszokért? Felébred reggel és azt gondolja, hogy "Csak alig várom, hogy fekvőtámaszt hajtsak végre!" Éjjel lefekszik, és azt gondolja: "ember, nagyon szeretném, ha ma több fekvőtámaszt tudnék bekerülni !?"

Mindig ezt mondom magamnak, mert hiszem, hogy igaz:

A leginkább utálatos gyakorlatokra van szüksége a testének.

Blah - miért igaz ez? De nem fogok hazudni - a fekvőtámaszok valóban a legjobban teszik a tested.

A fekvőtámaszok 4 elképesztő előnye

Push-Ups erősítés - mindenhol

A fekvőtámasz előnyei meglehetősen elképesztőek. A fekvőtámaszok az egyik legrégebbi és legalapvetőbb gyakorlat egyszerű okból. Dolgoznak. A gyakorlat a felsőtestünk összes izmát pozícionálja, és optimális erőt épít az alkaron, a vállakon, a mellkasban.

A hölgyek számára pedig a felkarra célozva „megszabadulnak a jigtől”. Ha pedig megfelelően történik, akkor helyezzen hangsúlyt egy erős mag felépítésére is a has és a hát stabilizálásával. Még néhány előnye is van a quadjainak és a hamminknek. Ha megtérülést szeretne elérni a testmozgáson, akkor mindent ugyanabban az idő alatt dolgozhat, mint egy dolgot. Jobb?

A push-upok fokozzák az anyagcserét

Mivel mindent működőképessé tesz, a teljes fizikai megterhelés felé nyomja a testét. És bár ez kissé fáj, esetleg fel akar dobni egy kicsit, a szívedet is erősebb munkára kényszeríti.

Izmaid több energiát igényelnek az energia előállításához, és az egyetlen módja annak megszerzéséhez, ha a szív gyorsabban pumpálja a vért. Ez növeli az anyagcserét, így több kalóriát éget el. Az anyagcseréd lényegében a fizetésed a kalóriákat tekintve. Minél magasabb az anyagcseréd, annál több kalóriát fogyasztasz. Tehát a fekvőtámaszok olyanok, mintha előmozdítaná a testét és nagy emelést tenne!

Push-Ups Ego Boost-ot ad

Tuti dolog! Ezeknek a rossz fiúknak nemcsak fiziológiai előnye van, hanem pszichológiai előnyök is! A fekvőtámaszok rendszeres elvégzése (azaz napi 100 nap, 30 napig) jelentős felsőtest-erőt épít, minimális időbefektetéssel. Tehát lényegében ugyanazokat az előnyöket élvezheti, mint azok a gyerekek, akik naponta órákat töltenek az edzőteremben. Tehát nemcsak fittebb, hanem hatékonyabb is - ami okosabbá tesz. Mi lehet jobb ego lendület, mint ennek ismerete?

A push-upok nem mentesek

Bocs emberek - itt nincs mentség. Nincs szükség drága felszerelésre. Nincs szükség edzőtermi tagságra. Nem szükséges oktatói oktatás. Nincs szükséged ritmusra vagy különleges képességekre. Nem hibáztathatja az esőt vagy a meleget. Csukló- vagy vállsérülés nélkül nagyjából nincs szerencséje, ha kiutat keresünk. Találd ki, mit jelent ez? Valószínűleg Ön az egyetlen akadálya a jobb erőnlétnek! És micsoda áldás, hogy ennek felett teljes ellenőrzése van?

Elég bizonyíték van ahhoz, hogy a fekvőtámaszok elegendő utcai hitelt nyújtsanak ahhoz, hogy a következő 30 napban napi 100-at robbantsanak ki? Nos, nem csak szót kell fogadnom. Google-on keresheti a „push-up előnyeit”, és különféle cikkekkel állhat elő, amelyek mind ugyanazokat a beszélgetési pontokat támogatják, és azokat is. A szintén lelkes futó, Tyler a Run-Write-Run.com webhelyen egy szép blogot készített, amelyben 13 “profi” volt a fekvőtámasz, és nem tudott egyetlen “hátrányt” kidolgozni.

30 napos Push-Up kihívások

Most, hogy megvan a legfőbb okom arra, hogy "dobj és adj nekem 20-at ...", beszéljünk arról, hogy valóban megteszem őket. És elkészíteni, nos, minél szórakoztatóbbá tenni. Ha elolvassa a blogomat, tudja, hogy szeretem a kihívást! 28 napos testsúlycsökkentő kihívás vagy menüterv kihívás vagy egyszerű 30 napos fitnesz kihívás.

Hiszek bennük, mert szerintem félelmetes és elsöprő az a gondolat, hogy örökre megváltoztatja az életét, hogy boldogabb és egészségesebb legyen. De mi a félelmetes a következő 28-30 napban? Nem sok! De ez is elég hosszú ahhoz, hogy testének és életstílusának alkalmazkodjon/alkalmazkodjon a változásokhoz - komoly időt hagyva jobb szokások kialakítására.

Mi köze ennek a fekvőtámasz előnyeihez?

Push-up az, ami eredetileg arra késztetett, hogy 2012 májusában indítsam el a 30 Day Challenge Series-t az Original 30 Day Pushup Challenge segítségével. Az egész azzal kezdődött, hogy az edzőterem edzője megígérte, hogy ha napi 100 fekvőtámaszt végzek 30 napig, az "átalakítja a testemet".

Mivel nagyon szeretek egy kihívást, mentünk. És azt gondoltam, hogy a barátaim is gondolhatják, hogy ez jó móka lesz, ezért megbámultunk egy kis FaceBook-eseményt. Tudod mit, ez valóban működött. Jól emlékszem, hogy egy szigorúbb karra figyeltem fel, és határozottan emlékszem, hogy a hónap végére egyenesen 75-et kidobhatok! Most, 22K bejelentkezés és 18 fitnesz kihívás később, hivatalos, a 30 napos kihívás sorozat működik!

Tehát mi következik a fekvőtámaszokkal és a 30 napos kihívássorozattal?

Az ünneplés érdekében felülvizsgáljuk a push-up kihívást, de néhány csavarral! Tudjon meg mindent erről a bejegyzésről itt: 30 napos végső Push-Up Challenge. A regisztrációhoz látogasson el a FaceBook oldalra, és nézze meg az aktuális eseményeket. Ha minden nyomkövetőhöz hozzáférést szeretne elérni, amelyet egyedül vagy a csoporttal kell elvégeznie, regisztráljon itt !

Fogyni akar?

Ezektől a plusz kilóktól való megszabadulás nem csak fekvőtámaszt igényel! A fogyáshoz egészséges táplálkozás, testmozgás és motiváció szükséges.

Szerencsére mindezt és még többet készen állok a következő Clean & Colorful 28 napos fogyás kihívásra, 2017. szeptember 18-án.!

Ez a kihívás segít a fogyásban, a nagyszerű érzésben és a súly megtartásában a 28 napos kihívás elvégzése után. Győződjön meg róla, hogy most regisztrál, és csatlakozzon hozzánk, hogy leadja ezeket a fontokat!