Természetes enyhülés a pattanásos Debra ellen; s Természetes ínyenc

Az oregoni szőlőgyökér májtisztító gyógynövény, amelyet hagyományosan pattanások ellen használnak

Majdnem tíz éve, hogy utoljára a pattanásokról írtunk ebben a hírlevélben. Most, egy új évtized, egy új generáció ... ideje újra foglalkozni a témával.

Most, hogy néhányan közülünk „felnőttek”, könnyen el lehet felejteni, hogy a pattanások milyen rosszak voltak, milyen nyomorúságosak, milyen szörnyűek, mennyire tragikusak lehetnek minden pattanás és folt. De voltak, és a következő generáció számára azok. A kutatások most azt mutatják, hogy még a mérsékelt pattanások is társulnak a szorongás és a depresszió szintjével, amelyet általában krónikus, legyengítő betegség esetén tapasztalnak. Vegyük komolyan a pattanásokat!

Tehát mi ez a csapás, pontosan?

Bőrének ezer-ezer pórusa van. Ezen pórusok belsejében faggyúmirigyek találhatók, amelyek egy faggyú nevű olajos anyagot termelnek, amely segít a bőr nedves és védett állapotában tartani. Pattanásokat kapunk, amikor a pórusok eltömődnek, a faggyú nem tud kijönni, és az egész úgy duzzad, mint egy repedésre kész lufi. (A hímek és a nők által egyaránt előállított tesztoszteron növeli a faggyútermelést, ezért általában azok a tinédzserek szenvedik el a leginkább a mitikus „tomboló hormonokat”). Ráadásul az eltömődött pórusok ideális otthont jelentenek a Propionibacterium acnes baktérium számára, amely megtelepíti a pattanást és a terület gyulladását okozza. (Mindannyiunk bőrén P. pattanások vannak, de mindannyiunknak nincs pattanása. A baktérium nem annyira a probléma, mint inkább olyan körülmények, amelyek lehetővé teszik a túlszaporodását). Az immunrendszer viszont képes reagálni a fertőzésre, és tovább gyújtja a területet.

Diéta: A hagyományos bölcsesség azt mondja, hogy te vagy az, amit eszel, és biztosan senki nem akar olyan arcot, mint egy zsíros, extra sajtos, „húsbarát” pizza. Tehát a népi bölcsesség szerint a pattanásoknak alacsony zsírtartalmú étrendet kell fogyasztaniuk. A kutatás nem feltétlenül ért egyet. Igaz, számos tanulmány gyenge kapcsolatot talált a teljes zsírfogyasztás és a pattanások súlyossága között. Számos más tanulmány azonban egyáltalán nem talált kapcsolatot.

Sajnos egyik általam látott tanulmány sem tárta fel a zsír különböző típusait. Mit látnánk, ha elkülönítenénk az egészséges zsírok fogyasztását a zsíros zsíroktól? Noha valójában nem tudjuk, én úgy vélem, hogy a hasábburgonya, a margarin és az aeroszolos sajt rontja a pattanásokat; míg az avokádó, a vad lazac és a dió jobbá teszi.

Ahol a kutatás egyértelmű, az a tejterméket illeti. Egyre több szilárd bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a tejtermék súlyosbítja a pattanásokat. Itt is csábító, hogy vajon megkülönböztethetnénk-e az „egészséges” és az „egészségtelen” tejterméket - a nyers, fűvel táplált tejet és a feldolgozott, az iparban termelt és a feldolgozott zsíros pezsgőt. Sajnos azonban úgy tűnik, mintha magával a tejtermékkel lenne a probléma, nem pedig a tehén nevelésével vagy feldolgozásával. Alacsony zsírtartalmú, magas zsírtartalmú, nem számít ... Esetenként egy pohár tej vagy egy szelet pizza nem lesz a világ vége, de általában a tejterméket minimalizálni kell.

Az is látszik, hogy a magas glikémiás ételek rontják a pattanásokat. A magas glikémiás ételek azok, amelyek növelik a vércukorszintet, tehát alapvetően finomított keményítő- és cukortartalmú ételek, valamint gyümölcslevek. Tehát gondoljon sok tésztára, fehér rizsre, burgonyára, fehér kenyérre, sütire, süteményekre ... És természetesen szóda. Soda gyilkos.

A pattanásokra jó ételek? Ismét nem tudok szilárd, végleges kutatást idézni, ezért hadd csiszoljak néhány véleményt. Fogyasszon teljes növényi ételekben gazdag étrendet. Itt az „egész” a teljes kiőrlésű gabonát jelenti a finomítottal szemben. És hogy még tovább vigyem, épen kontra lisztté őrölve. És kövesse Michael Pollan azon lehetőségét, hogy „több levelet, mint magot” eszik.

Különösen hasznosak azok az ételek, amelyek tisztítják vagy táplálják a májat. Gondoljunk csak a retekre (beleértve a daikont és a tormát, még a wasabit is), valamint a bojtorján gyökérre, a kurkuma, az articsóka és a friss mediterrán levélfűszernövényekre, mint a bazsalikom, az oregánó és a kakukkfű. A fokhagymát és a hagymát bőségesen kell használni. A párolt zöldségekből készült étel olívaolajjal, citromlével és fokhagymával egyszerű tisztítószer és finom.

Kiegészítők: Nagyon sok van odakint, de a nagy kettő számomra az cink- és májtisztító gyógynövények.

A cink segíti az immunrendszert a baktériumok leküzdésében, szükséges a testben található zsírok és olajok feldolgozásához, és segíti a tesztoszteron feldolgozását. A 13 és 14 éveseknél a legalacsonyabb a cinkszint minden korosztályból, és a pattanások szenvednek még rosszabbul, vérükben, hajukban, körmeikben és bőrükben kevesebb a cink a saját korukhoz képest. Amikor ezt meglátja, és akkor emlékezzen arra, hogy a cink mennyire fontos a normális növekedéshez, a sebgyógyuláshoz, az agyi kémiához és a máj egészségéhez, valószínűleg cinkes pattanásokat szeretne szedni, vagy sem.

És a cinknek segítenie kell a pattanásokat is, bár ez a kutatás nézettségétől függően még mindig ellentmondásos. Egyrészt számos olyan tanulmány létezik, amelyek szerint a cink ugyanolyan hatékony, mint az antibiotikumok a pattanások kezelésében, kevesebb mellékhatással. Másrészt vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a cink egyáltalán nem hatékony. Miért pont az eltérés? Nos, a korábbi vizsgálatok rosszul felszívódó cink-szulfátot használtak, és alig vagy egyáltalán nem mutattak hatást. Újabb tanulmányok azonban sokkal jobb eredményeket hoztak a jobban felszívódó cink-glükonát vagy pezsgő cink-szulfát (amelyek a szénsavas italban kémiailag reagálva cink-citrátot és tartarátot képeznek) felhasználásával. Még jobban felszívódik a cink-pikolinát és a cink-monometionin („Optizinc”).

30 mg cinket szednék, naponta kétszer. A cink némely embert éhgyomorra émelyít, ezért étkezés közben vegye be. Ezenkívül a cink kiszoríthatja a rezet a rendszerből. Ha csapvizet iszik, amely rézben gazdag, akkor valószínűleg van réz tartaléka. Ennek ellenére érdemes egy cink-réz kombót venni, csak a biztonság kedvéért. A legtöbb ember két héten belül észreveszi a tünetek csökkenését.

A májtisztító gyógynövények szintén nagy lendületet jelenthetnek a pattanások számára, és jól működnek együtt a cinkkel. Minden, ami támogatja a májat, itt hasznos lehet, de amit valóban keres, azok a gyógynövények, amelyek növelik az epe termelését és áramlását. Keresse meg az olyan gyógynövényeket, mint a sárgarépa és a bojtorján, a pitypanggyökér, a boldo, az articsóka levél, a celandin és az oregoni szőlőgyökér. A Planetary Herbals egy szép kombinált terméket készít Yellowdock Skin Cleanse néven. A Rainbow Light Active Teen Multi egy jó multivitamin, amely megfelelő mennyiségű élőtisztító gyógynövényt dob be. Ne feledje, hogy ezek egy vagy két hétig kissé súlyosbíthatják a pattanásokat, mielőtt jobbá tennék.

Végül a B6-vitamin segíthet a pattanásokon. Egy 1942-ből (!) Származó tanulmány B6-ot 37 pattanásban szenvedőnek, a placebót pedig 35-nek adott. A B6-os betegek naponta kétszer 25 mg-ot kezdtek, de naponta ötször 50 mg-ra emelkedtek, ha az alacsonyabb dózisok nem működtek. A B6-felhasználók 24,3% -a „teljes elszámolást” és 51,5% -a „határozott javulást” mutatott; szemben a placebo csoportban 0% -kal, illetve 20% -kal. A B6 segít egyensúlyban tartani a hormonok szintjét, ezért különösen hasznos lehet azoknak a nőknek, akiknek pattanásai havonta jelentkeznek.

Testápolás: arcának tisztán tartása nagy segítség lehet. A probléma a szappanozás, a szappanozás, és még néhány szappanozással száraz, irritált és pelyhes maradhat az arcod. Itt különösen fontos nem szappanos tisztítószert használni. A testápolási osztályunkat vezető Cindy a Himalaya Neem & Kurkuma Arclemosót, egy szelíd nem szappanos lemosót ajánl. A kurkuma tisztázó gyulladáscsökkentő. A Neem enyhe, de hatékony antibakteriális szer. Nagyon jól beszél a MyChelle Clear Skin sorozatról, kénnel és cinkkel, hogy eltömítse a pórusokat és megnyugtassa a foltokat. A tisztító betétektől kezdve a helyszíni kezelésekig minden megtalálható náluk.

Amíg a helyi cink témájáról van szó, meg kell említenem az egyik legjobb módszert a cink arcra juttatására: pelenka kiütéses krém. A német Weleda cég Calendula Pelenka Care-t készít, amely már több mint 20 éve a boltok kedvence (nagymamám, Beatrice Stark soha nem ment el otthonról nélküle, és anyám folytatja a hagyományt). Furcsa azt gondolni, hogy már olyan régóta vagyunk együtt, hogy most ugyanazt a terméket adjuk el tinédzsereknek, mint évekkel ezelőtt szüleiknek ...