A sport valóban segít a fogyásban?

A testmozgás felé fordultunk, hogy lefogyjunk, de van-e változás a mérlegünkön? Vagy ami még rosszabb: híztunk? Ha tovább próbálkoznánk, vagy feladnánk?

valóban

GYAKORLÁS NÉLKÜL NINCS FENNTARTHATÓ FOGYÁS!

A fogyókúrának 3 elengedhetetlen eleme van: kiegyensúlyozott étrend, elegendő alvás és rendszeres testmozgás! Csak ezzel a 3 elemmel remélhetjük a fenntartható fogyást. Ha testmozgás nélkül diétát követünk, izomzatot vesztünk, nem pedig a kövérséget. Akkor is, ha az izomtömeg csökkenésével csökken a mérleg skálája, a tendencia megfordul, amint abbahagyjuk a diétázást. És általában nagyobb súlyt helyezünk vissza, mint amennyit elveszítettünk. Ez a jól ismert „yo-yo” diéta!

Mennyi ideig tart a karcsúsítás?

A rendszerességről van szó. Nem kell hosszú edzéseket végeznünk, de gyakran szükséges. Az egészség érdekében javasoljuk, hogy napi legalább 30 perc átlagos intenzitású testmozgást végezzen (járjon el az irodába, vásároljon, végezzen takarítást, játsszon gyermekekkel, sétálja meg a kutyát és így tovább). A karcsúsághoz tartósabb fizikai aktivitást kell gyakorolni 30 perc és egy óra között, heti 2-3 alkalommal. Válasszon kocogást, úszást, kerékpározást vagy kardió edzést például fitneszközpontokban. És ne felejtsük el, hogy 20 perc sportolás alatt a test különösen cukorállományt éget el az izmos erőfeszítések biztosítása érdekében. Ezen időn túl a test elkezdi meríteni a zsírtartalékokat, és eltávolítja azokat. Tehát légy türelmes!

VIGYÁZZ A KÖRNYEZETI HATÁSRA

Felejtsd el a „jól edzettem, hogy kezelhessem magam” mondatot. Mozgással megégetjük a zsírtartalékaink egy részét, de ha a túloldalon túl eszünk, a zsírsejtek azonnal megint növekedni fognak, és búcsút inthetünk a testmozgás előnyeinek!