Tippek a HCG diéta betöltési napjaihoz

A HCG diéta betöltő napok

A HCG diéta első két napján utasítást kap (a legtöbb protokoll szerint), hogy fogyasszon minél több magas zsírtartalmú ételt. Egyes protokollok lehetővé teszik a fogyókúrázóknak, hogy egészségtelen ételeket és feldolgozott ételeket fogyasszanak, de a legésszerűbb protokollok azt javasolják, hogy fogyasszanak természetes zsírforrásokat. A túrázás inkább a magas zsírtartalmú ételek fogyasztására koncentrál, nem pedig a magas szénhidrát- vagy fehérjetartalmú ételek fogyasztására. A torkolást a legtöbb esetben csak két napig, egyes esetekben három napig végezzük, és a torkolást megelőzheti a vastagbél megtisztítása, hogy segítsen a szervezetnek felkészülni az étrendre, és megszüntetni a méreganyagokat, valamint az egészségtelen baktériumok felhalmozódását a vastagbélben. Ismét a torkolás célja nem a lehető legtöbb egészségtelen étel elfogyasztása (gyakori tévhit); célja, hogy segítse a testet az étrendre való felkészülésben, és természetes biotáplálékot használjon tartalék zsírforrásként.

Áttekintés arról, hogy miért fontos a HCG étrend táplálása

A HCG-étrend szorongató napjai azért fontosak, mert fel kell készíteni a testet az étrendre, és fel kell építenie a tartalék zsírszintjét. A tartalék zsírszint többféle módon csökkenhet, például az étrendben és a testmozgás során, de a táplálkozás segíthet helyreállítani ezeket a fontos zsírszinteket. A hormon megfelelő működéséhez tartalék zsír szükséges; ha nincs megfelelő tartalék zsírszintje, akkor a hormon nem célozhatja kifejezetten a kóros zsírokat. A túrás az étrend első hetét is sokkal könnyebben kezelhetővé teszi, amikor nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendre vált, és ha kihagyja az első néhány torkolló napot, észreveszi, hogy a diéta sokkal nehezebb.

Feltétlenül vegyen be HCG-t a betöltési napokban

A HCG-étrend betöltő napjain folytatnia kell a HCG-hormon injekcióit, az orvosi szolgáltató tanácsának megfelelően. A terhelési napok egyik fő célja, hogy segítsen testének alkalmazkodni a hormonhoz, és ha a terhelési napokban elhanyagolja a HCG injekciót, akkor a testének nem lesz erre lehetősége. Ha a HCG-t a töltési napokon veszi be, akkor a hormon képes lesz elkezdeni a rendellenes zsír megcélzását, és ha a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendhez kalória-leadást végez, akkor már a kóros zsír metabolizálódik. A betöltési napok segítenek a "? feloldás" ? az abnormális zsír az anyagcseréhez, és a legnagyobb előny érdekében ne vegyen be többet vagy kevesebbet, mint amennyit az orvosi szolgáltató ajánlott. Ezenkívül feltétlenül kérdezze meg orvosát, ha bármilyen kérdése van a hormon megfelelő injekciójával kapcsolatban.

Ragaszkodjon a természetes zsírforrásokhoz

Az étrend első két betöltési napján erősen ajánlott a természetes zsírforrás a feldolgozott ételek vagy a feldolgozott növényi olajok helyett. Növényi olajok vagy feldolgozott olajok fogyasztása akár káros hatással is lehet a fogyására, mivel negatív hatással vannak a zsíranyagcserére és az egészségre. A betöltési napok alatt általában nincs külön korlátozás az elfogyasztandó kalóriák számára, de nem szabad túlzásokba esni vele. Csak egyél többet, mint amit megszokott, és ragaszkodjon a természetes zsíros ételekhez, például az avokádóhoz, a teljes zsírtartalmú tejtermékekhez, például a sajthoz, a vajhoz és a joghurthoz, a dióhoz, a dióvajhoz, az olíva- és kókuszolajhoz, a tojáshoz és a zsíros halhoz. Kerülje a magas nátriumtartalmú ételek fogyasztását is, és ha bármilyen étrendi problémája van, mindenképpen hívja fel orvosára. Ne kezdjen el egy csomó zsíros desszertet vagy olyan ételt fogyasztani, amelyben magas a növényi olaj, vagy potenciálisan káros olajok, például szójabab, gyapotmagolaj, hamis vaj és margarin, vagy pórsáfrányolaj; egészséges zsírforrások, amelyekhez tartalék üzemanyagként szeretne felhasználni, amikor diétázik

Ne egyél túl sok szénhidrátot

A töltési napok lényege a tartalék zsírszint visszaállítása, hogy az étrend első hete könnyebb legyen, így nem akar túl sok szénhidrátban gazdag ételt fogyasztani. Valószínűleg az első néhány rakodási nap alatt felszalad néhány fontot, de még nagyobb súlyt kaphat, ha egy csomó szénhidrátot is megesz. A szénhidrátok mindig gyors súlygyarapodáshoz vezethetnek, és bár szinte ettől függetlenül elveszíti a hízott súlyt, ha valóban a legtöbbet akarja kihozni az étrendből, akkor ragaszkodjon a magas zsírtartalmú természetes ételekhez. Körülbelül három-hat fontra számíthat, függetlenül attól, hogy milyen súlyú lehet, és ennek a súlynak egy része víztömeg is lehet, ha egy csomó magas nátriumtartalmú ételt fogyaszt.

Ügyeljen arra, hogy elegendő rostot kapjon

A két töltési nap alatt könnyen elhanyagolható a rostbevitel, ezért ügyeljen arra, hogy rostos ételeket eszel együtt a magas zsírtartalmú ételekkel együtt. Alapvetően, ha elegendő zöldséget és gyümölcsöt eszik a betöltési napokon, akkor a rostbevitelének megfelelőnek kell lennie, de akár egy természetes rost-kiegészítő szedését is fontolóra veheti. Néhány saláta a töltési napokon a rost másik lehetősége, és ügyeljen arra is, hogy növelje a vízfogyasztását az emésztés elősegítése és a vízvisszatartás elkerülése érdekében. A méregtelenítést gyakran ajánlják a rakodási napok megkezdése előtt is, és a méregtelenítés mindenképpen segíthet az emésztésben és felkészítheti testét az étrendre, de a méregtelenítést csak orvosi szolgáltató felügyelete mellett szabad elvégezni.

A betöltési napok kihagyása sokkal megnehezítheti az étrendet

A HCG sokféle különböző hatást gyakorol a testre, amelyek közül sokat még vizsgálnak, de ismert, hogy a hormon segít javítani a zsíranyagcserét, és sok egészségügyi szakember úgy véli, hogy néhány évet kell beadni bármilyen étrend előtt. jegyzőkönyv. Informális tanulmányok és klinikai megfigyelések kimutatták, hogy a HCG hatékonyabb a fogyásban, ha néhány nappal az étrend megkezdése előtt injekciózták. Azok a betegek, akik terhelés nélkül kezdik a diétát, a fogyókúra első hetében gyakran nem veszítenek annyi súlyt, és felesleges éhségtől és egyéb mellékhatásoktól szenvedhetnek, amelyeket a hormon egyébként csökkentene.

Ha úgy dönt, hogy kihagyja a betöltési napokat, a diéta a szükségesnél sokkal nehezebb lehet, és a diéta első hete sokkal nagyobb kihívást jelenthet. A betöltés segít a jobb lábon való elindulásban, és segít a sikeres étrendben, minimális mellékhatásokkal. Ha bármilyen kérdése van a betöltési napokkal vagy a diéta bármely más aspektusával kapcsolatban, beszéljen ma a Nu Image Medical egyik egészségügyi szolgáltatójával.