Távolítsa el azokat az extra karantén fontokat

extra

Távolítsa el azokat az extra karantén fontokat!

A napokban egy ügyfél megkérdezte tőlem, hogy tudom-e, mit jelent a 19 a Covid 19-ben. Mielőtt válaszolhattam volna, közölte velem, hogy ez azt a fontot jelenti, amelyet egy átlagos srác összeszedett az elzárás utolsó két hónapjában. Ha van valamilyen hitele ennek, akkor ez nem nevető kérdés. Az elhízás, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség olyan állapotok, amelyek gyengíthetik az immunrendszert, és bárkit fogékonyabbá tehetnek erre a vírusra.

Amellett, hogy a strandok és a medencék nyilvánosak, jó lehet kézbe venni a dolgokat és kirakni ezeket a csúnya fontokat ma!

Nincs varázselixír zsírvesztéshez. Az ésszerű étrend, a nap folyamán kisebb étkezések fogyasztása, a következetes testmozgás, a megfelelő hidratálás és a megfelelő alvás mind kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy mennyi zsírt tárol a teste. Ami a pótlást illeti, bebizonyosodott, hogy a zöld tea zsírt éget. A koffeintartalmú növényi anyagok, beleértve a kávét, a guaranát, a yerba matet és a kola diót, úgy tűnik, serkentik a zsírvesztést azáltal, hogy felpörgetik az anyagcserét és csökkentik az étvágyat.

A C-vitamin kiválóan erősíti az immunrendszert, és bebizonyosodott, hogy gyorsítja a zsírvesztést. Minél közelebb jut a napi ajánlott C-vitamin bevitelhez, annál kisebb az esélye annak, hogy szervezete zsírt fog raktározni. A C-vitamin segít a zsír és a kalória elégetésében mérsékelt vagy nagy intenzitású edzés közben. Mivel a testmozgás növeli a normális C-vitamin iránti igényt, a marginális C-vitamin-raktárral rendelkező embereknek az ajánlott étrendi juttatás (RDA) többszörösére kell törekedniük.

A kalcium a legelterjedtebb elem a testedben. A kalcium és a D-vitamin nemcsak az egészséges csontok és fogak számára nélkülözhetetlen, de segíthetnek abban is, hogy megtartsák a vágás közepét. Míg sok fogyókúra mellőzte a tejtermékeket (tökéletes kalcium- és D-vitamin-források), az egyre növekvő számú kutatások azt sugallják, hogy a mértékletes tejfogyasztás ésszerűsítheti a középszakaszt. Bár a pontos mechanizmusokat, amelyek mögött a kalcium és a D-vitamin segíti a zsírégetést, még vizsgálják, úgy gondolják, hogy ezeknek a tápanyagoknak az alacsony kalciumtartalmú étrendbe történő bevitele javítja a zsíranyagcserét és csökkenti a zsírtermelést.

A halolajról kiderült, hogy jótékony hatással van a szív- és érrendszeri egészségre azáltal, hogy csökkenti az LDL (rossz koleszterin) és a HDL (jó koleszterin) szintjét. Ezenkívül a halolaj csökkenti a testzsírt. Kimutatták, hogy az omega-3 gazdag halolaj és a mérsékelt testmozgás csökkenti a cukor utáni vágyat. Azt is feltételezik, hogy a halolaj növelheti a PPAR néven ismert fehérje aktivitását, ami csökkenti a vérben tárolt glükóz és inzulin mennyiségét.

Ha valaha is létezne olyan csodaanyag, amely elősegítené a zsírégetést és az öregedés elleni küzdelmet, annak glutaminnak kell lennie. Ez a fontos aminosav elősegíti a tápanyagok asszimilációját, szabályozza a fehérjeszintézist, serkenti a növekedési hormon termelését és fokozza az immunrendszert. Az intenzív edzés utáni glutaminpótlás elősegíti a felépülést, kiküszöböli az izomfájdalom késői megjelenését és segít a zsírégetésben még az edzőterem elhagyása után.