Téma: Tud valaki megvilágosítani? Japán étrend

Meneteszközök

Keresési szál

Megvilágosíthat valaki? Japán étrend

Japán = az egyik legalacsonyabb elhízási arány.

Japán = az egyik leghosszabb ideig élő ember.

Nincs sok edzőterem, nem is találhatok tornatermet Tokió szívében!

Amikor Japánba mentem, észrevettem, hogy elég nehéz csak sima kenyeret venni. Amikor rábukkantam az egyikre, fél kenyérként adták el (csak egyszer láttam).

A vörös hús nem volt olyan könnyű. (nagyon drága)

Gyümölcs volt nehezen megvásárolható, 5 dollár (aus) két almáért.

Észreveszek egy elhízott embert Japánban, és biztos voltam benne, hogy ázsiai turista lehetett.

Elgondolkodtató, hogy mennyire nehezen találok egészséges japán étrend-könyvet, ellentétben mindezekkel a többi étrenddel, keto, alacsony szénhidráttartalmú, paleolit étrend, IIFYM.

És még a kalóriatartalmat sem számolják, mint itt a legtöbben.

Amikor találok egy japán szakácskönyvet, az ételek sok kalóriát tartalmaznak!

Így. BB tudós, világíts meg.

1. Nem NAGY emberek. Viszonylag rövidek.
2. A fenntartó kalóriabevitelük is viszonylag alacsony.
3. Nem zabálják az ételt. Olyan kultúrában élnek, ahol te inkább "eszed, hogy élj", nem pedig "élj, hogy egyél".

Japán = az egyik legalacsonyabb elhízási arány.

Japán = az egyik leghosszabb ideig élő ember.

Nincs sok edzőterem, nem is találhatok tornatermet Tokió szívében!

Amikor Japánba mentem, észrevettem, hogy elég nehéz csak sima kenyeret venni. Amikor rábukkantam az egyikre, fél kenyérként adták el (csak egyszer láttam).

A vörös hús nem volt olyan könnyű. (nagyon drága)

Gyümölcs volt nehezen megvásárolható, 5 dollár (aus) két almáért.

Észreveszek egy elhízott embert Japánban, és biztos voltam benne, hogy ázsiai turista lehetett.

Elgondolkodtató, hogy mennyire nehezen találok egészséges japán étrend könyvtervet, szemben mindezekkel a többi étrenddel, a keto, az alacsony szénhidráttartalmú, a paleolit étrend, az IIFYM.

És még a kalóriatartalmat sem számolják, mint itt a legtöbben.

Amikor találok egy japán szakácskönyvet, az ételek sok kalóriát tartalmaznak!

Így. BB tudós, világíts meg.

Elhízás = a fogyasztás meghaladja a kiadásokat, ezért a japánok ezeket a "magas kalóriatartalmú ételeket" fogyasztják, amire Ön rámutatott, de mértékkel.

A nyugati világ nagy része a mértékletesség fogalmával küzd (tudom, hogy igen). A várható élettartam tekintetében ez egy nagyon összetett tulajdonság, amely számos környezeti és genetikai tényezőből áll. Azt mondani, hogy nem eszik vörös húst/gyümölcsöt, miközben nem edzünk (amire látszik utalni), az a várható élettartam növekedéséhez vezet.

1- A japánok minden étkezés során kis mennyiségű ételt fogyasztanak. Az amerikaiak viszont úgy tűnik, hogy minden étkezés során nagy mennyiségben fogyasztanak ugyanazt az ételt (pl. Tésztát).

2- A japán főzés nagyon könnyű. Húsleveseket használnak az ételek ízesítésére nehéz szószok helyett. Az egyik ilyen húsleves a dashi - sok ínyenc áruházban értékesítik, vagy saját maga is elkészítheti.

3- A japánok rizst esznek kenyér helyett. A rizs jobb, mint az olcsó, cukorral teli kenyér, de nem jobb minden kenyérnél.

4 - A japánok súlyos reggelit esznek. A japán reggeli a vacsorához hasonló teljes étkezés, hal, rizs és miso leves mellett.

5- A japánok élvezik a desszerteket, de nem túl gyakran és kisebb mennyiségben.

6- Nincs diéta. A szerző szerint a japán nők nem gondolnak a diétákra. Saját kutatásunk szerint azonban ez már nem csendes pontos, de mindenképpen nagyon sovány.

7- Japánok sokat sétálnak. Noha sok autót gyártanak, a gyaloglás vagy a kerékpározás nagyon fontos része a japán életnek. Sok régi épületben nincs lift, és a japán szabályozás nem követeli meg a lifteket legfeljebb négyszintes építéshez - ami azt jelenti, hogy rengeteg lehetőség van kalóriák elégetésére.

8- A japánok halat, sok zöldséget, rizst, szóját, tésztát, teát és gyümölcsöt esznek.

9- A japánok szépséget és harmóniát hoznak az asztalra. Különböző célú kis edények készleteit használják.

10- Ne egyél túl. Hagyja abba az evést, ha 80% -osan tele van.

Vagy nem próbálkozik keményen, vagy nem a megfelelő módon.

Az agyamnak két oldala van. A baloldalnak nincs semmi igaza. és a jobboldalnak semmi sem maradt.