Tudja meg a hasi zsír elvesztésének titkos képletét

CINCINNATI (SBG) - Ha a melegebb időjárás miatt az emberek a nyárra gondolnak, aggódhatnak amiatt, hogy súlyuk egy része eltolódott a téli hónapokban.

hasi

De soha ne félj, a hasi zsírverés képlete itt van, köszönhetően Doug Gibson személyi edzőnek, a Blue Ash Sensible Fitness-nek. Az emberek életstílusa az, ami hízik a hasukon, életstílusuk pedig elviszi. Alva Stiver néhány évvel ezelőtt Doug Gibson trénerrel kezdett dolgozni. Azt mondta, apaként példakép akart lenni családjának, és sikerült is?

- Nos, valószínűleg 60 kilóval voltam nehezebb, amikor itt kezdtem - mondta Stiver.

De a legimpozánsabbnak azt mondta, hogy nemcsak a súly jött le, hanem az is, hogy a dereka körül jött le; pontosan ott akarta elveszíteni. A titok?

Nézze meg, hogy mit dolgozott, ne csak a hasát. Gibson azt mondta: "Azt kérem, hogy csináljon valami aszimmetrikus dolgot, ami az izmain fog működni, hogy itt egyensúlyban maradjon."

A mag az ember testének középpontja. A test minden izma valahogy kapcsolódik a maghoz. Ha az ember magja gyenge, akkor nem lesz megfelelő váll-, térdműködése; a mag az alap, ahonnan minden származik. Gibson szerint az aerob testmozgás mellett a jó alapedzés és az életmód megváltoztatása segíthet az embereknek a hasi zsírok megverésében.

Ezenkívül néhány étel nagy különbséget jelenthet abban az egy területen, amelyet sokan szeretnének „csökkenteni”, különösen a melegebb hónapokban. Ezek az ételek tartalmaznak gyümölcsöt és zöldséget rostként, halat és csirkét sovány fehérjék számára, valamint teljes kiőrlésű gabonákat fehér vagy finomított ételek helyett.

A jobb zsírtartalmú ételek fogyasztása szintén hozzájárulhat a hasi zsír egyensúlyához. Ide tartozik az olívaolaj, az avokádó és a dió. Az üres kalória csökkentése érdekében az embereknek csökkenteniük kell az alkohol és a desszertek mennyiségét. De nem teljesen; az American Journal of Clinical Nutrition egyik nemrégiben készült tanulmánya azt találta, hogy azok, akik nem tartják a hasi zsírt, belemerülnek abba, amit szeretnek enni. Csak többet tartalmaznak, és kevesebbet esznek vagy isznak minden ülésen.