Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

boldogan

Egyetértek Nem értek egyet

A belső párbeszéd megváltoztatásáról van szó.

Eddigi átalakulásom során 64 kilogrammot (141 font) fogytam le, és gyakran megkérdezem: "Mi a titok?"

A legtöbb ember azt az „egy dolgot” keresi, amely megváltoztatja az életét, és ezért a legújabb divat-diéta, vagy por vagy tabletta felé fordul. Számomra a fogyás sikere a dolgok kombinációja volt, de ha le kellene szűkítenem egy dologra, azt mondanám, hogy ez az önszeretet.

Mindig is „boldog leszek, amikor. 'fajta ember. Például: boldog leszek, ha befejezem az egyetemet, vagy boldog leszek, amikor beköltözök a saját helyembe, vagy boldog leszek, amikor elmegyek arra az ünnepre.

Amikor célt érek el, azonnal kitolom a kapufákat. Nem élvezem az elért eredményeimet, ehelyett a következőre koncentrálok. Arra a szakaszra került, hogy valójában semmi értelme nem volt elérni semmit, amit elhatároztam, mert amint ez megtörtént, már a „következő dologra” koncentráltam.

A legnagyobb (szójáték nélküli) példa erre a súlyom volt.

Túlsúlyos vagyok/elhízott, ameddig csak emlékszem. Négy éves korom óta diétázom diéta után. A súlyom vagy emelkedett, vagy csökkent - soha nem tartottam fenn sehol. Klasszikus yo-yo diéta vagyok.

Utólag nagyon nyilvánvalónak tűnik. De abban az időben valamiféle illúzió fogott el, hogy minden túlsúlyomat elveszítem, és minden tökéletes lesz, és azt hiszem, ez vezetett el engem annyi éven keresztül a jo-hoz a súlyommal.

Korábban, amikor lefogytam, sok önutálat volt benne. Megpróbálnám "soványan megbüntetni magam", és láthatja, hogy alakult ez. A tipikus ciklusom az lenne, hogy eljutnék egy olyan pontra, ahol nem bírnám tovább magam, és így diétát kezdenék.

Ragaszkodnék a betűhöz, és betornáznám magam. A tükör előtt álltam és utáltam, amit láttam, gyakran megragadva a gyomromat vagy a lábam, és szörnyűséges dolgokat mondtam magamnak.

Mindehhez a negativitáshoz ki kellett menni, és ezért hatalmas falatozó voltam. Valóban borzalmas ciklus volt, és a másik oldalán nem tudom, hogyan gondoltam valaha, hogy utálni tudom magam boldognak. Hogyan eredményezhet valaha örömöt szörnyű dolgok mondása, és önmagam által gyűlölt gyakorlatokkal és utálatos ételekkel való megbüntetése? Valójában abszurd volt, de olyan sokan csináljuk.

Nem tudom pontosan meghatározni a számomra pontos fordulópontot. Egy nap sem ébredtem fel és úgy döntöttem, hogy „ennyi, szeretni fogom magam”. Inkább fokozatos dolog volt. A személyes fejlesztő munkám során újra és újra találkoztam az üzenettel. Fokozatosan eszembe jutott, hogy nem tudom „utálni magam egészségesnek”. Nem tudtam megcsinálni mindazt, amit utáltam, aztán élni azt az életet, amelyet szerettem.

Utólag nagyon nyilvánvalónak tűnik. De akkor valamiféle illúzió fogott el, hogy minden túlsúlyomat elveszítem, és minden tökéletes lesz, és azt hiszem, ez vezetett el engem annyi éven keresztül a jo-hoz a súlyommal. Egy csomó súlyt lefogynék, rájönnék, hogy még mindig én vagyok, aztán kiborulok, és újra visszanyerem az egészet.

Tehát íme a négy legjobb tippem arra vonatkozóan, hogyan szeressük most magunkat, és hagyjuk, hogy a súly vigyázzon magára:

Tegye meg azokat a dolgokat, amelyeket most meg akar tenni - ne várjon!

Vannak olyan dolgok, amelyeket a súlyától függően most nem biztos, hogy meg tudsz tenni. De kockáztatni fogok egy tétet, hogy vannak dolgok, amelyeket megtehet, de nem engedi meg magának, mert visszatartja magát.

Számomra ez úszás volt, nem engedtem magam a medencébe, mert mit gondolnának az emberek, ha látnának engem fürdőzőkben! Nagyon nehéz volt megvásárolni magamnak egy 24-es méretű fürdőzőt. De nagyon örülök, hogy megtettem, mivel az úszás és a vízi aerobik elképesztő volt számomra! Szóval, az a tanácsom, hogy tegyél valamit, amitől visszatartottad magad, majd amikor ezt jól érzed, akkor tedd a következő dolgot.

Készítsen listát a kis célokról, és tervezze meg az ünneplését, amikor megvalósítja és megcsinálja.

Nem csak a célsúlyát kell ünnepelnie, hanem ünnepelje végig! Egy hétig minden nap bevette a multivitaminjait, fantasztikusan, forró fürdőben. Két hétig mindennap ittad a vizet, ünnepelj úgy, hogy veszel magadnak egy új könyvet (csak a polcaimra kell nézned, hogy megtudjam, hány apró sikert ünnepelek könyvekkel).

A lényeg az, hogy mindent megünnepeljünk, minél többet ünnepeljük, annál nagyobb örömet szerezünk az életetekbe, ezért hajrá!

Vásároljon magának egy kedves ruhát MOST - ne kisebb méretben vásároljon, ha lefogy.

Már nem veszek túl kicsi ruhákat, SOHA! Ennek a napjainak már elmúltak az ideje, mert egyrészt nyomasztó, vagyis azt akarom, hogy most ünnepeljem magam, ne öt vagy 10 kilós idő múlva. Másodszor, nem tudom, hol fogok lefogyni a továbbiakban, nincs semmi nyomasztóbb, mint kihagyni egy kedves ruhát, mert a súlya nem onnan jön le, ahova „kellene”!

Olyan ruhákat vásároljon, amelyek MOST jól érzik magukat, majd amikor kinövi őket, vásároljon több ruhát - pénzt takarítva meg azt javaslom, hogy üzletek, csodálatos akciók.

Beszélj magaddal, mint a legjobb barátoddal.

Igazán hangolódjon az önbeszélgetésére. Ha mondasz valamit magadnak, amit nem mondasz a legjobb barátodnak, akkor állítsd meg és kérdőjelezd meg ezt. Ha belegondolsz, te vagy az egyetlen ember, akivel egész életedben fogsz tölteni, így ez akár élvezetes is lehet.

Senki sem akar állandóan panaszt tenni, vagy bűnösnek érezni magát. Ha olyasmit csinál, amit megbán, kezelje tanulási tapasztalatként, képzelje el, mit mondana a legjobbjának, ha ezzel a kérdéssel fordulna hozzád, és ezt mondaná magának.

Az utolsó dolog, amit el akarok mondani, hogy ez egy fokozatos folyamat. Egyik napról a másikra nem jutottál el oda, ahol vagy, ezért nem fogsz elolvasni egy cikket, aztán minden megváltozik, és az életed tökéletes (ez csak a filmekben fordul elő). Bízzon a folyamatban, és tegye ezt egy-egy lépésben.