TUDTAD.
Ez a pólusokkal való járás 20–46% -kal TÖBB kalóriát éget el, mint oszlopok nélkül?

Dr. Agnes Coutinho, MSc Exercise Physiology, PhD Endocrinology, kutató, kineziológus és fitnesz és egészség professzor/Humber College/Guelph U

Urban Poling

A CTV News honlapjának nemrégiben megjelent cikke egy olyan tanulmányt tárgyalt, amely megállapította, hogy „a glükóz-tolerancia problémával küzdő emberek - a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri megbetegedések vezetői - csökkenthetik a szívroham vagy a stroke kockázatát, ha egyszerűen további 2000 lépést tesznek meg. nap." http://www.ctvnews.ca/health/2-000-extra-steps-a-day-could-cut-heart-disease-risk-study-1.1602032 A legtöbb ember már tudja, hogy a gyaloglás jótékony hatással van a szív egészségére, azonban, egyesek nem tudják, hogy a városi pólusozás (más néven nordic walking) a rendszeres gyaloglás kanyarodásával jár, ahol az ember speciális botok hozzáadásával jár, nagyobb egészségügyi és fitnesz előnyökkel jár, mint a rendszeres séta! Íme néhány gyors tény:

Mi az a Urban Poling?

A városi pólus az egyik leggyorsabban növekvő fitnesz- és rehabilitációs forma Kanadában. Ez magában foglalja a járást egy kifejezetten erre a tevékenységre tervezett oszlopkészlettel, amelyet a földre ültetsz, miután előre lendítetted a karjaidat, hogy minden lépésnél tovább „lendítsd” magad. A póznák hozzáadása a gyalogláshoz úgy vonja be az izmait, mint a rendszeres járás. Ha egyszerűen 1 mérföldet sétál a pólusokkal, akkor 1800 hasizom-összehúzódást ér el (!), És mivel a póznákkal való járás az izmok 90% -át lefedi, 20–46% -kal több kalóriát éget el, mint ha póznák nélkül járna. Mivel a póznákkal való járás bekapcsolja a test olyan részeit, mint a karok, a vállak, a hátad és különösen a központi izmok, például a karok, vállak, hát és különösen a központi izmok, mind a szív-, mind az ellenállás edzését egy séta során érheti el!

Miért választják sok kanadai a városi pólust?

Az Urban Poling Inc. a vezető sétabotok szolgáltatója Kanadában, specializálódva a fitneszhez és a rehabilitációhoz egyaránt használható botokra (az ACTIVATOR botok). A városi oszlopok az egyetlen oszlopok a piacon, amelyeket egy foglalkozási terapeuta és fitneszoktató, Mandy Shintani (Gerontológia MSc), az Urban Poling Inc. egyik alapítója tervez. Az összes városi oszlop egyedi ergonómiai fogantyúval rendelkezik, amely a lehető legnagyobb kényelem és biztonság a mag izmainak aktiválása közben, valamint 3 különböző rezgéscsillapító rendszer épül be a testen keresztüli visszhangok kiküszöbölésére, amelyek a pólusok talajba ütközéséből eredhetnek. Ami azonban leginkább megkülönbözteti az Urban Poling Inc.-t, az az oktatás iránti folyamatos elkötelezettség (speciális programok és igazolások révén), valamint nemcsak a legjobb oszlopok biztosítása, hanem a gyalogos programok egyéni szintű folyamatos támogatása is, valamint közösségekben és egészségügyi/wellness központokban országszerte.

A póznák használata hatékonynak bizonyult az esés megelőzésében, valamint a szív- és érrendszeri rehabilitációban. Jelenleg számos kórház van Kanadában, amelyek szívrohamot vagy szélütést szenvedő betegek számára ajánlják az Urbanpoles-t egy mentesítő csomag részeként. Ezenkívül a gyógytornászok és orvosok az ACTIVATOR oszlopokat írják elő a vesszők és sétálók helyére, és felveszik őket a csípő- vagy térdműtéten, valamint a gerincszűkületen átesett személyek mentesítési javaslataiba is. Az Ottawa Egyetem Szívintézetének 2013 végén közzétett tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a póznákkal való járás jobb, mint a szokásos szívrehabilitáció, még az enyhe vagy közepes szívelégtelenséget követők számára is.

Egyre több olyan orvosi publikáció jelenik meg, amelyek rávilágítanak a botokkal járás egészséggel kapcsolatos előnyeire. Egy nemrégiben készült áttekintés összefoglalta ennek a tevékenységnek az előnyeit, és rávilágított a következőkre gyakorolt ​​védő és jótékony hatásokra: testsúly-szabályozás, szív-egészség, perifériás artériás betegségek, cukorbetegség. Emellett bizonyítékot mutatott a Parkinson-kórban, a COPD-ben, a fibromyalgiában és az általános fájdalomban szenvedő betegek, valamint az emlőrák rehabilitációjában részesülő betegek számára. Konkrétan a szívbetegek és a szívbetegségek megelőzésében érdekeltek számára a fogyás nyilvánvaló előnyein (mind a teljes zsírtömeg, mind a derékkörfogat csökkenése) túlmutatóan a póznákkal való járás csökkenti a vérnyomást, javítja a vér koleszterinszintjét, plusz növeli az aerob aktivitás csúcsát és a testmozgás kapacitását (nagyobb előnyökkel jár, mint a rúd nélküli járáshoz). Más tanulmányok a mentális egészség előnyeiről és az általános életminőség javulásáról számolnak be.

Tehát mit gondolsz? - miért ne kelne fel és sétálna, hogy a legtöbbet hozza ki minden egyes lépéséből!

  • Chomiuk és mtsai. (2013) A szisztematikus pulzuskorlátozott testmozgás hatása a szív- és érrendszer paramétereire 65 év feletti betegeknél. Arch Med Sci 9 (2): 201-209
  • Keast és mtsai. (2013) A Nordic walking véletlenszerű vizsgálata közepes vagy súlyos szívelégtelenségben szenvedő betegeknél.Lehet J Cardiol.29 (11): 1470-6
  • Suijra és mtsai. (2009) A depressziós betegek fizikai aktivitása és mozgási motivációjuk: Nordic Walking a családi gyakorlatban. Int J Rehabil Res. 32 (2): 132-8
  • Tschentscher és mtsai. (2013) A Nordic Walking Health Benefits A Systematic Review. Am J Prev Med. 44 (1): 76-84
  • Urban Poling Inc. (szerk. 2014) The Urban Poling Nordic Walking Instructor Certification Level 1. Eredetileg 2006-ban nyomtatták.

A VÁROS POLING BIZÁLYOS TÁMOGATÓJA AZ ÉLET Sétájának.
KANADA CARDIAC EGÉSZSÉGÜGYI ALAPÍTVÁNYA ÉS AZ URBAN POLING EGYÜTT DOLGOZNAK A KANADIAI Kardiovaszkuláris Egészségének Javítása érdekében az ország egész területén

ÉLET Séta - 30. évforduló különlegessége

Az Urban Poling csodálatos fizikai aktivitás, amely a központi izmokat célozza meg, miközben kiváló szív- és érrendszeri edzést nyújt. Vásároljon pár városi oszlopot a WALK OF LIFE között, és kapjon 15% kedvezményt az online vásárlásból. 10% -át a kanadai Cardiac Health Foundation részére ajánlják fel.

  • Csatlakozzon az Urban Poling Teamhez 2014. május 25-én, és pózoljon velünk, hogy forrásokat gyűjtsünk az ÉLET Sétájához. www.urbanpoling.com
    Promóciós kód: WALKOFLIFE

A kanadai Cardiac Health Foundation honlapján található cikkek azzal a megértéssel vannak bemutatva, hogy az Alapítvány csak tájékoztatást nyújt, és nem nyújt orvosi tanácsot. Kérjük, kérdezze meg háziorvosát, szakorvosát vagy egészségügyi szakemberét, mielőtt végrehajtaná a cikkekben megfogalmazott ötleteket.