Túlevés: eszik, amíg rosszul nem érzi magát?

Úgy tűnik, hogy az étellel kapcsolatos problémák és a túlevés nagyon gyakori. Hányunknak van gyermekkori emléke arról, hogy ülésre késztetjük és megeszzük az összes ételt a tányéron. mindent meg kellett enni, és csak akkor hagyhatta el az asztalt, ha a tányér tiszta volt?

Ezek az emlékek ismerősnek tűnnek?

Semmilyen szempontból, formában vagy formában nem volt szempont, hogy tetszett-e egy étel, vagy sem, meg kellett-e ennünk, és hogy éreztük az ételt.
Ha tetszett az étel, és szívesen ettük, de az étkezés kétharmadának elfogyasztása után tele voltunk, akkor is ülnünk kellett, és a vacsora további részét mindenképpen le kellett erőltetnünk.

Ahogy öregszünk, úgy tűnik, hogy a túlevés sokunk által rendszeresen megteszi, gyakran olyan alkalmak jellemzik, mint például:

Különleges események és ünnepek, amikor 3-4 fogásos ételt fogyaszthatunk
Filmes esték a családdal vagy alvás a barátokkal - minél több csomag feldolgozott ételt fogyaszt, annál jobb, ha egy smorgasbord közül választhat, és általában olyan dolgokat tartalmaz, mint a csokoládé, chips, lollies, sajttorta, szénsavas ital és fagylalt
Kimenni reggelizni a legújabb kávézóba, hogy lógni és utolérni a barátait, kényeztetni a kávét, gyümölcsleveket, egy teljes főtt reggelit, majd valami édeset az étkezés befejezéséhez, vagy esetleg egy utolsó kávét

Az elfogyasztott ételek mennyiségéről folytatott beszélgetéseket gyakran nevetik olyan megjegyzésekkel, mint:
"Ó, a nap hátralévő részében nem kell ennem", "Szerencsére pihenhetek és semmit sem csinálhatok az összes étel után, amit csak eltettem", "kitömött disznónak érzem magam, miután megettem az egészet" vagy " Nem tudnék más dolgot beilleszteni.

Képesek vagyunk enni, amíg rosszul nem érezzük magunkat, vagy amíg az egyetlen dolog, amit utána tehetünk, az a fekvés és az alvás.

Úgy tűnik, hogy a túlevés odáig fajult az életünkben, hogy az általunk elfogyasztott nagy mennyiségű ételt teljesen normálisnak tartják.

Függetlenül attól, hogy túl sokat ettél-e, amikor vacsorázni a barátokkal, amikor megrendeled a desszertet, de máris tele vagy a széléig, vagy amikor karácsonyt vagy hálaadót ünnepelsz, és nem tudsz-e ellenállni egy extra segítségnek, mert az étel olyan jó ízű.

És mégis hányan emlékszünk arra, hogy valaha túlevettük és jól éreztük magunkat utána?

Meg kell kérdeznünk magunktól, miért folytatjuk tovább, amikor mindezt tudjuk, és amikor a túlevés csak nem érzi jól magát?

Testünk nagyon gyakran más mesét mond el nekünk, mint az ízlelőbimbóink, amikor minden falatnak belemerülünk.

Úgy tűnik, hogy végtelen sok oka van annak, hogy miért eszünk túl, többek között:

A „jól sikerült” szavak örömére és dicséretére
Ahelyett, hogy érezne valamit - enni, hogy elzsibbadjon, amiről tudnia kell
Feszültség
Az idegek rendezésére vagy a szorongás csillapítására
Hogy elkerülje a beszélgetést másokkal
Feltölteni minket, amikor fáradtak vagyunk
A testünk céltudatos visszaélésének módjaként
Hogy pótolja az önértékelés hiányát, ahol az étel a „legjobb barátunkká” válik

Vannak más alattomos okok, amelyek behatolhatnak, amikor valóban jól érezzük magunkat:

Ha levesszük a ragyogás élét, amikor a tömegben egyszerűen azért állhatunk ki, mert önmagunk vagyunk
Tompítani azt a tényt, hogy csodálatosan érezzük magunkat
Jutalomként bármilyen okból, amit elmondhatunk magunknak
Ünnep, legyen az születésnap, vagy valamilyen mérföldkő, ami indokolja az ünnep megkötését

A túlevés oka végtelen. Úgy tűnik, hogy semmiféle próbálkozás a túlevés elkerülésére nem működik. azonban, mi teszi lehetővé az étkezési szokásaink megváltoztatását, amikor a változás belülről és a tudatosság fejlesztéséből fakad, hogy mit érzünk önmagunkról.

Amikor abbahagyjuk és kiépítjük saját önértékünket, és valóban elkötelezzük magunkat a mély szeretet iránt, akkor kezd megváltozni az, hogy milyenek vagyunk a testünkkel és az étellel.

Ez nem gyors megoldás, hanem folyamatos kapcsolat az ételválasztásunkkal és azzal, hogy mit éreznek bennünk. Az ilyen módon való megközelítés hosszú távú változásokat idézhet elő.

Sally Green, a szociális és közösségi szolgáltatások menedzsere

Éli és lélegzi az igazi jólét ősi hivatását, előtérbe helyezve az emberekről szóló igazságot. Üzleti partner, társszerző, feleség, anya és egy nő, aki kényelmes a saját bőrén.