Az uborka diéta a gyors fogyás kulcsa? A dietetikus válasza meglep

Heti 7 kg fogyás egy héten 5 étkezés közben? Jól hangzik nekünk.

2019. június 25. 9:04

Az uborka diéta a legújabb fogyás trend. Kép: iStock. Forrás: BodyAndSoul

Heti 7 kg fogyás egy héten 5 étkezés közben? Jól hangzik nekünk.

A súlycsökkentő szuperélelmiszerekről általában citrom, grépfrút és még zeller is említésre kerül. De talán megfeledkeztünk egy uborka erejéről.

Valójában ezt javasolja az Uborka diéta, egy új terv, amely azt sugallja, hogy 7 nap alatt akár 7 kg-ot is fogyhat, ha egész sok uborkát fogyaszt. Tehát, ha szereted az uborkát és gyorsan le akarsz fogyni néhány kilót, érdemes ezt a tervet kipróbálni?

Itt van, amit tudnia kell

Az uborka, mint minden saláta zöldség, tápláló, alacsony kalóriatartalmú étel. Egy teljes uborka mindössze 100 kJ, majdnem 2 g rostot és számos kulcsfontosságú tápanyagot tartalmaz, beleértve a magnéziumot, a káliumot és a C-vitamint. Ez az uborka rendkívül magas víztartalma, amely segít növelni az étrend nagy részét minimális kalóriával.

Az uborka diéta legfontosabb előfeltétele, hogy amikor minden étkezésnél és snacknél uborkát fogyaszt, valamint egy adag sovány fehérjét, akkor az uborka segít feltölteni minimális kalóriával, ezáltal támogatva a kalória-korlátozást és a fogyást.

Pontosabban, az uborka magas folyadék- és káliumtartalma elősegíti a test extra folyadéktól való gyors megszabadulását, ami viszonylag gyors cseppeket eredményez a mérlegen.

Az uborka kevés szénhidrátot és kalóriát tartalmaz. Kép: Unsplash. Forrás: BodyAndSoul

A fogyókúrázóknak megengedett más salátazöldségek, valamint némi jó zsír fogyasztása olívaolajon vagy magon keresztül.

Hogy néz ki egy tányéron töltött nap

Az uborka diéta mintanapja tartalmaz mind az uborka alapú ételeket, mind az uborka snackeket:

Reggeli - Uborka turmix
Snack - 1 uborka és egy szelet sajt
Ebéd - uborka és tonhal saláta
Snack - uborka leve és egy marék dió
Vacsora - lazac- és uborkasaláta

Nem veszélyes

Az uborka diéta jó tulajdonsága, hogy ellentétben a lé tisztítóval és a sok más étel kiküszöbölését elősegítő diétákkal, megfelelő mennyiségű fehérjében gazdag ételeket tartalmaz néhány jó zsír mellett, ami azt jelenti, hogy ez nem veszélyes étrend.

Inkább egyszerűen alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, ami megmagyarázza gyors fogyását, mivel a test izomglikogén-készletei több nap alatt kimerülnek. Ez azt is jelenti, hogy valószínű, hogy az eredetileg elért gyors fogyás egy-két hét múlva gyorsan lassulni fog.

Hosszú távon az Uborka-étrend valószínűleg nem fogja kielégíteni számos kulcsfontosságú tápanyag napi követelményeit, beleértve a kalciumot, rostot, cinket és B-vitamint, mivel a tej- és teljes kiőrlésű termékek fogyasztása különösen alacsony vagy akár nem is létező.

Az Uborka diéta másik nyilvánvaló kérdése, hogy kivételesen korlátozott étkezési rendet követel meg, és valószínűleg nem tartható hosszú távon. Egyesek számára az ilyen koncentrált, korlátozó étkezési szokások egyszerűen táplálják a korlátozó fogyókúra ciklust, amelyben rövid ideig ragaszkodik az ilyen típusú szigorú rendszerhez, mielőtt a tervet megsértené és túlevne. Ez csak az egyik oka annak, hogy ilyen korlátozott rendszereket ritkán, ha valaha is támogatnak az egészségügyi szakemberek.

A lényeg

Tehát, válaszolva a gyors fogyás kérdésére, működni fog-e az uborka diéta?

Bármely étrend, amely korlátozza az ételfogyasztást ilyen korlátozott számú ételre, vagy amely általában alacsony szénhidráttartalmú, működni fog, de ritkán működnek hosszú távon.

Sajnos az uborkában nincs semmi különös, ami nagyobb mennyiségű zsírégetést vagy gyorsabb fogyást segít, mint az étrend bármilyen más salátás zöldséges akarattal való összegyűjtése. És legyünk őszinték, aki egyébként enni tudott annyi uborkát egy-két napnál tovább?

Susie Burrell dietetikus és táplálkozási szakember. Folytassa a beszélgetést a Twitteren @SusieBDiet.