Új vegán - fáradtság

donsabi

Újonc

A múlt héten kísérleteztem vegán/vegetáriánus étellel, és megállapítottam, hogy jobban alszom, csökkentem a gyomor problémáit, jobban érzem magam étkezés után, stb. Meg voltam győződve arról, hogy vegán leszek. A DST-vel megszüntettem az összes húst, halat, tojást és naplót. Az első napokban jól éreztem magam, de a harmadik napon beállt a fáradtság. Remekül alszom. Jól érzem magam, miután felkeltem, de néhány óra múlva beindul a fáradtság, és nem szunyókálással oldódik meg. Feltételezem, hogy méregtelenítek. Azt is gondolom, hogy talán túl gyorsan tettem meg az ugrást. Nem, nem, nem adom fel. Viszont hozzáadok egy kis lazacot és tonhalat kis mennyiségben, és remélem, hogy még egy kis energiát kapok vissza. Ha mégis megteszem, ezeket az ételeket az idő múlásával lefelé szűkülem.

érzem magam

Rosszabb esetben pescotariánus leszek, és ez sokkal egészségesebb, mint a hús/tojás/tejelő, aki voltam.

senki

Gyakorló

Ez csak hússtimuláns megvonása. Pár hét múlva elmúlik. Itt van egy idézet a vegyi anyagok megnevezéséről:

és egy másik idézet ugyanabból a cikkből:

donsabi

Újonc

Erdei nimfa

Idősebb

Lehetséges, hogy csak nem eszel elég kalóriát. Az új vegánok gyakran panaszkodnak pár hét múlva, hogy attól tartanak, hogy alacsony a vas- vagy a B12-hiányuk (ami szó szerint pár évig nem fordul elő), bár valójában nem tud olyan gyorsan hiányt kialakítani, más mint egyszerűen kalóriadeficit.

Az állati termékekre támaszkodó emberek nem biztos, hogy rájönnek, mennyi kalóriát vontak le az étrendjükből. A hús visszahelyezése az étrendbe nem a válasz, ez egyszerűen megtanul vegánként enni rendesen.

Mit ettél?

Benjamin Ehinger

Újonc

A testemnek csaknem 6 hét kellett ahhoz, hogy teljes mértékben alkalmazkodjak a vegán váláshoz. Bélproblémáim, alacsony energiám és egy ideig influenzaszerű tüneteim voltak, de amikor megszűntek, az élet olyasmivé vált, amit újra megélhetek. Gondolom, ugyanazokon élsz át.

Arra gondoltam, hogy menjek pescatáriusba is, amíg meg nem tudtam, mennyire borzalmasak számunkra a világunkban még a vadon kifogott halak is. Még a legjobb hal sem, ami megvásárolható.

Körülbelül 10 hónapos vegán létem után még mindig a fáradtságot tapasztaltam, amellyel bizonyos módon küzdök. Ebéd után szokott megütni, de úgy váltottam, hogy nem ettem reggelit (csak egy hatalmas pohár vizet), főleg görögdinnyét vagy más dinnyét ettem ebédre, valamint egy nagy turmixot, banánnal, gyümölcsökkel, lenmaggal és zöldekkel, valamint egy nagy vacsora.

Ez együtt ölte meg fáradtságomat. Megtanultam, hogy néha elveszíthetjük energiánkat, mert túl sokat eszünk vagy nehezebben emészthető ételeket, és a testünknek energiát kell használnia az emésztéshez, ami megzavarja agyunk energiáját. Számomra ez működik, de neked valami más lehet. Az étrend személyes, és próbával és hibával kell megkeresni, hogy néha mi álljon Önnek.

tök

Újonc

Sziasztok, egész életemben vegán voltam, így nem tudok nyilatkozni az áttérésről, de amikor nyaralok, gyakran rettenetesen elfáradok, mivel nehezen jutok elegendő fehérjéhez. Egész életemben azt hallottam, hogy a vegánok azt mondták: "h nincs szükséged annyi fehérjére", de valójában sokkal jobban éreztem magam a fehérjebevitelem növelése óta. Valóban impprimpo az összes aminosav megszerzése, mivel az egyensúlyhiány akár szorongáshoz és depresszióhoz is vezethet - van egy nagyszerű könyv, amelyet hangulati gyógymódnak hívnak.

Azt is javasolnám, hogy vegye be a B12-kiegészítőket, a metil-B12 jobbnak tűnik, és mindenképpen jó esszenciális zsírsavforrás, például a DLA, amelyet nehéz vegán étrenden tartani. Veszek egy Opti-3 nevű kiegészítést. Más vegánok szerint fontos, hogy a pajzsmirigyedhez is elegendő mennyiségű jód jusson, de valójában kissé hiper pajzsmirigy vagyok, ezért nem aggódom emiatt túlságosan.

Mindenképpen olvassa el az összes táplálkozási információt a vegán társadalom weboldalán. Elképesztő, hogy hány vegán panaszkodik olyan egészségügyi problémákra, amelyek megoldódnának, ha megértenének egy kicsit többet a táplálkozásról. És mi vállaljuk az átállást. Én és a vegán súlyemelő barátom évek óta nagyszerűen teljesítünk egy vegán étrendet. Fantasztikus változást hajtott végre, és azért volt itt, hogy segítsen, ha bármi másra van szüksége.

Gyakorló

Nekodaiden

Idősebb

Lehetséges, hogy csak nem eszel elég kalóriát. Az új vegánok gyakran panaszkodnak néhány hét múlva, hogy attól tartanak, hogy alacsony a vas- vagy a B12-hiányuk (ami szó szerint pár évig nem fordul elő), bár valójában nem alakulhat ki ilyen gyorsan, mint egyszerűen kalóriadeficit.

Azok az emberek, akik az állati termékekre támaszkodnak, nem tudják, mennyi kalóriát vettek ki az étrendjükből. A hús visszahelyezése az étrendbe nem a válasz, ez egyszerűen megtanul vegánként enni rendesen.

Mit ettél?

Ez dióhéjban. Nem azt mondva, hogy az OP fáradtsága mindenképpen ez, de azt tapasztaltam, hogy erre érdemes először figyelni, mielőtt más lehetőségeket vizsgálnék.

Most már több mint 7 hónapja vegán vagyok, és MÉG FEJLESZTEM a csípéseket, hogy mennyi teljes ételt kell enni. Például néha munka után éhségnek érzem magam. Tisztességes reggelit ettem, és szerintem egy tisztességes ebédet. Miért vagyok éhes vacsora előtt? Nos, kiderült, hogy csak néhány marék barna rizst kellett hozzáadnom, mint amennyit ebéd közben a zöldségekkel együtt tálaltam. Ez megcsinálta, jó vacsoráig. Feltételezem, hogy még többre lenne szükségem, ha valami olyan dolgot csinálnék, amely akár a megerőltető gyakorlathoz is hasonlít, ami jelenleg nem.

A fáradtságnak különböző okai lehetnek, számomra először azt kell ellenőrizni, hogy van-e elegendő teljes ételem. A második (számomra) a kávéfogyasztás ellenőrzése. túl sok okozhatja a mellékvese kimerültségét.

Jane Black

Újonc

Sok időbe telik a váltás. És nem jó hirtelen vegánná válni. Szervezetednek időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az új ételt. Fokozatosan csökkentenie kell a nem vegán termékek mennyiségét az adagjában, és helyettesítenie kell őket vegán alternatívákkal (mármint ugyanolyan kalóriatartalmú vegán termékeket).

Sok szerencsét! Remélem sikerülni fog!

Emma JC

Idősebb

Tisztelettel nem értek egyet állításoddal nem jó hirtelen vegánná válni - a testnek nincs szüksége időre, hogy megszokja a teljes ételek fogyasztását. Hacsak nincsenek olyan testproblémák, mint a Crohns (a túl sok rost lehet kérdés) vagy az IBD (ugyanaz) az állati termékek eltávolítása és a keményítők (gyümölcsök, zöldségek, burgonya, édesburgonya, rizs, tészta, teljes kiőrlésű termékek) növekedése, zöldek, hüvelyesek stb.) valószínűleg nem okoz más problémát, csak az egészség növekedését.

A házastársammal másfél évvel ezelőtt hideg pulykahoppba mentünk, és az állati termékek eltávolítása mellett az olajokat is eltávolítottuk (nem a zsírokat). Ennek következményei a fogyás, a megnövekedett energia, az alacsonyabb élelmiszerboltok, az ízletesebb ételek stb. IMO

Nem használtunk azonnal vegán feldolgozott alternatívákat, ragaszkodtunk a teljes ételekhez, és csak egy idő után adtunk be Gardeint (kb. Kéthetente egyszer), és most egy kis tempeh-t és néha tofut.

A test és az ízlelőbimbók ünnepelni fognak!

travis805

Újonc

Szia, a nevem Travis Roth. 29 éves vagyok, és jelenleg George Prince-ben élek.

Körülbelül 14 hónappal ezelőtt, 2017. augusztus környékén, barátnőmmel, Eric barátommal lógtunk a bérházunkban, amikor észrevettük, hogy súlyos fejfájásunk van. Feltételeztük, hogy valami, amit belélegeztünk, okozta. Észrevettük, hogy az általunk tapasztalt fejfájás nem hétköznapi fejfájás, de valójában olyan érzés volt, mintha az agyunk kiszáradt volna, vagy valamilyen erős vegyi anyagnak lenne kitéve. Nem volt más olyan ok, amelyre gondolni tudnék, hogy a fejfájás hirtelen bekövetkezik. Megvizsgáltuk a lakosztályt, és nem találtunk penész, fekete penész vagy penész jeleit.

Egyébként azóta mindannyian megerősítettük, hogy valamiféle nagyon súlyos krónikus fáradtság van bennünk, amely inkább elterjedt a fejünkben. Most mindannyian képtelenek vagyunk dolgozni vagy élvezni az életet, mint korábban. Gyakorlatilag mindent megpróbáltunk a könyörtelen fáradtság megfékezésére, alapvetően úgy tűnik, hogy a természetes potenciális gyógymódok egyáltalán nem működnek. Mint a vitaminok, ásványi anyagok, spenót, testmozgás, meditáció, gyömbér, ginzeng, almaecet és rengeteg alvás/víz stb.

Most az a furcsa, hogy az alvás majdnem súlyosbítja a fáradtságot. Nem viccelek, ha egyszer valamivel jobban érzem magam, amint alszom, még kimerültebben ébredek, és a nap nagy részében ilyen maradok. Éjjel úgy tűnik, hogy egy kicsit jobban érzem magam, mint a reggel, nagyon furcsa. A tüneteim alapvetően: súlyos krónikus fáradtság, amely úgy tűnik, hogy a fejemből származik, nem csak nyugtalanságot érzek alvás után, hanem rosszabbul érzem magam, alapvetően mindig nagyon fáradtnak érzem magam, de nem tudok aludni, és a fejem egy tekegolyó.

Nagyjából mindenféle vérvizsgálatot nulla sikerrel kaptam meg a tettes megtalálásában. Minden a CFS (krónikus fáradtság szindróma) felé mutatott, de még mindig nem minden tünetem van a CFS-re, ezért nem hiszem, hogy ez lenne az. Emlékszem arra a fejfájásra, ez volt a legfurcsább fejfájás, amit valaha is szenvedtem. Személy szerint azt hiszem, hogy egy szörnyű vegyi anyagnak voltam kitéve, és most az agyam néhány fontos receptora nem termel vegyszereket.

Az egyetlen dolog, ami számomra bármiféle megkönnyebbülést okozott, az a vényköteles stimulánsok. Valójában varázslatként működnek, de a probléma az, hogy az orvosom nem ad semmit. Bárcsak lenne erre valami megoldás, mert az életem lefelé ment, hogy nem tudok dolgozni. Ha nincs gyors megoldás, amire gondolhatna erre a problémára, javasolhatja a legerősebb energia-kiegészítők, gyógynövények, vitaminok kombinációját, amelyek potenciálisan egyenértékűek lehetnek a stimulánsokkal? Szeretnék kipróbálni, hogy távol maradjak a stimulánsoktól, de szükségem lenne valaminek a kombinációjára, hogy visszatérhessek a munkámhoz. Megpróbálok vásárolni a GNC-n, hátha ez működik. Köszönjük, hogy szánt időt ennek elolvasására. Visszajelzése több mint örömmel fogadható.