HCG diéta terv - fogyás eredményei a vélemények előtt és után

Ha hallottál a HCG diétáról, valószínűleg csak annak veszélyeiről és hátrányairól hallottál - de elég jó okkal. Az olyan hiteles hatóságok, mint a Mayo Clinic, rontották a HCG diétát az egészségtelen orvosi, diétás és fogyókúrás szokások elősegítése érdekében. Az FDA figyelmeztette a lakosságot, hogy kerülje el a HCG-t, mint a pestist.

De mindez a negatív „sajtó” egy olyan étrendre irányul, amelyet eredetileg egy orvos fejlesztett ki több mint 50 évvel ezelőtt. Amit talán nem tud, az az, hogy még a HCG-diéta tisztviselői is azt mondják, hogy „Nem!” olyan étrendre, amely elvárja az emberektől, hogy illegális drogokat vásároljanak és rendezetlen étkezési magatartást tanúsítsanak. Ez azért van, mert van egy újabb verziója a HCG-nek - és bár még mindig vannak hiányosságai, mégis sokkal jobb lehetőség, mint az eredeti.

De a betűszavak és az elavult fogyókúrás eljárások zavaróak - bontsuk hát le az egészet. Mi a HCG? Ez a diéta biztonságos? Mit fog megtanulni ezen a diétán? Jók vagy rosszak a HCG diétával kapcsolatos vélemények? Mi a HCG diétás ételek listája? Kezdjük az alapokkal - a hormon ezen a diétán alapul.

Mi a HCG?

Humán koriongonadotropin (HCG) olyan hormon, amelyet a női test a terhesség alatt termel. Elsősorban a termékenységgel kapcsolatos problémák kezelésére használják, olyan gyógyszerként, amelyet engedéllyel rendelkező egészségügyi szakember ír fel, ha a szervezet nem természetes úton állítja elő.

Ez a hormon az alapja a HCG étrend-tervének. A kalória-korlátozással együtt azok, akik ezt az étrendet követik, kis mennyiségű szintetikus (laboratóriumi úton előállított) HCG-t vezetnek be testükbe injekció, csepp vagy tabletta útján.

Ne ítélje el a HCG-t, mielőtt megismerné

A HCG étrend-tervét az eredeti hatvanas évekbeli megalapításától kezdve az idő múlásával frissítették, és a testmozgást ösztönzött komponensként tartalmazza. Ennek az étrendnek az az előfeltétele, hogy nagy mennyiségű testsúlycsökkenés gyorsan fogyasszon egy kis napi kalóriát a HCG diétás ételek listájáról, és bevezessen egy terhességi hormont a rendszerébe, amely állítólag stimulálja a hipotalamust.

Míg az FDA elutasítja az extrém kalória-korlátozást és a homeopátiás, vény nélkül kapható emberi korionhormont (ami illegális), az étrend legújabb verziója lehetővé teszi a követők számára, hogy több kalóriát fogyasszanak, és a HCG-t a fogyás részeként használják. hormonterápia, ami biztonságosabbá és technikailag legálisabbá teszi.

A HCG étrend alapjai és szabályai

Először tisztázzuk, hogy a HCG étrendnek két változata létezik - az egyiket az FDA NEM hagyja jóvá, borzalmas HCG étrend-áttekintéseket kap, és nem biztonságosnak tekinthető, valamint elfogadhatóbb és reálisabb. Az étrenddel kapcsolatos tévhitek tisztázása érdekében nézzük át az Eredeti HCG étrend-tervet - amelyet a legtöbbet kritizáltak, bár már nem ösztönzik.

Kint a régivel ...

Az eredeti HCG étrend-terv az úgynevezett nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD) alapján készült. Ezek a korlátozó étrendek lehetővé teszik az emberek számára, hogy naponta MAXIMÁLISAN 500–1200 kalóriát fogyasszanak (az átlagos kalóriabevitel normál étrenden körülbelül 2000) - nyilvánvalóan egyáltalán nem egészséges kalóriamennyiség az élet fenntartásához. Használt tényleges HCG-hormont is, amelyet legálisan csak orvos receptje alapján szerezhet be.

Az eredeti étrend értékelésekor az orvosok nem is tudták kideríteni, hogy a HCG miért okoz súlycsökkenést, megjelölve azt a placebo hatásig - amikor valakinek előnye származik a gyógyszer szedéséből, annak ellenére, hogy ez valójában fizikailag nem okozza az előnyöket; mindez pszichológiai. A nem hiteles étrend gyakorlatilag haszontalan, ezért frissítették, korszerűsítették és biztonságosabbá tették az emberek számára, elkerülve a nagyobb dózisú HCG és a radikális kalória-korlátozás mellékhatásait.

Mint fentebb említettük, az Új HCG diéta terv kis mennyiségű szintetikus HCG hormont használ a fogyás részeként. Ugyancsak szerepel az Új HCG étrend-tervben - amelyre a cikk további részében összpontosítunk - egy testedzés-összetevő. A hormonbevitel, az étrend és a testmozgás protokollja az Ön életkorától és nemétől függ. Az étkezési tervek napi kalóriáinak maximális mennyiségét 1500-ra növelik. Általában a szakértők azt javasolják, hogy a fogyás érdekében vonjon le 500 kalóriát az igényekből. Tehát, ha általában napi 2000 kalóriára van szüksége, az 1500 teljesen biztonságos és elfogadható a fogyáshoz.

Miért segítik a hormonok (valószínűleg) az embereket a fogyásban?

De várj. Van-e tudomány a HCG-hormonok fogyás céljából történő szedése mögött?

Fajta. A HCG hivatalos honlapja szerint az emberek maguk jelentették, hogy a hormon bevitele a véráramukba csökkenti az éhségérzetet, valószínűleg azért, mert elnyomja az étvágyat.

Kiderült az is, hogy a hormon-egyensúlyhiány a túlsúly és a súlygyarapodás egyik fő oka. Vannak, akik edzhetnek, fogyaszthatják a megfelelő ételeket, és elgondolkodhatnak a kalóriájukon, és még mindig küzdenek a súly megtartásáért. Lehet, hogy egy hormon bejuttatása a szervezetébe, amely serkenti a több hormon termelését, képes egyensúlyba hozni mindezt. Nem garantált, hogy mindenki számára egyformán fog működni - semmilyen étrend egyik szempontja sem -, de még mindig érvényes lehetőség.

Orvossal való együttműködés

Annak érdekében, hogy az emberek hatékonyan és megfelelően tudjanak hasznosítani a HCG diéta tervét, a hivatalos honlap és útmutató könyvek arra ösztönzik az embereket, hogy találkozzanak helyi orvosukkal, vagy online kommunikáljanak orvosával, hogy segítsenek nekik személyre szabott HCG étrend-tervet készíteni. E diéta esetében elengedhetetlenek a testreszabható tervek annak biztosítása érdekében, hogy a hormonadagok, a kalóriabevitel és a testmozgási ajánlások mindegyike megfeleljen az étrendet.

A négy HCG diéta szakasz

A HCG-diétázók négy különböző „fázison” keresztül haladnak a súlycsökkenés érdekében. Az alábbiakban röviden összefoglaljuk az egyes fázisokat.

Az „elő” szakasz - Ebben olvassa el a HCG diéta információit, csatlakozzon a támogató fórumokhoz, válasszon egy HCG hormon szolgáltatót, gyűjtsön össze egy mintát a HCG diétás ételek listájáról, menükről és receptjeiről, hozzon létre egy testmozgási rutint és derítse ki, hogy mit fog tenni hogy az étrend kihívást jelent számodra.
1. szakasz - A HCG diéta első két napja, amely magában foglalja a lehető legmagasabb kalóriatartalmú, zsíros ételek elfogyasztását, mint kísérletet az energia „felhalmozására”, mielőtt a korlátozóbb étrendet megkezdené.
2. fázis - Ez a fogyás fázisa, amelyben állítólag gyors fogyás következik be a kalóriakorlátozások, a HCG-hormon és a testmozgás eredményeként. Ez a legszigorúbb szakasz, amely magában foglalja az ÚJ HCG diétás ételek listáját.
3. szakasz - A fenntartási szakasz, amelyben három hetet tölt el lassan a kalóriabevitel növelésével és az egyszer tiltott ételek visszaszerzésével az étrendbe.

Ha szigorúan ragaszkodik az egyes fázisokhoz, akkor biztos lehet abban, hogy Ön egyike azoknak, akik pozitív HCG étrend-áttekintést kérhetnek. A fogyókúrázók minden fázisban haladnak annak érdekében, hogy megfelelően felkészülhessenek és felépülhessenek az étrend azon szakaszában, amely a szokásosnál szigorúbb étkezési protokollt foglalja magában. A HCG hivatalos weboldala támogatási fórumokat és hivatalos GYIK-eket kínál az emberek számára, hogy segítsék az étrend 2. szakaszát, amely állítólag a legnehezebb.

Most, hogy egy kicsit többet tudsz ennek az étrendnek az alapjáról - mind a testmozgásról, mind a hormonösszetevőkről -, összpontosítsunk az ételre. Hiszed vagy sem, még mindig sok ételt fogyaszthatsz naponta, mindössze 1500 kalóriát érve a HCG étellistájáról.

Menü- és étkezéstervezés

A HCG diétás ételek listája lehetővé teszi, hogy különféle zöldségek, gyümölcsök, fehérjék és italok teljesítsék a napi kalóriaigényt, miközben kielégítik az éhséget az étrend harmadik szakaszában (2. fázis). Az éhségérzet valójában nem kedvez a HCG diétának - kevesebbet lehet enni éhség nélkül. Ezért elengedhetetlen a minőségi szénhidrátokban és fehérjékben gazdag étrend.

Átnéztük a HCG-ételek listáját, és egy napos mintamenüt állítottunk elő a HCG-diétát fogyasztók számára, egy tervet követve, amely napi 1200 és 1500 közötti kalóriát tartalmaz. Az alábbi mintamenüben szereplő összes javasolt étel, snack javaslatok és élelmiszerbolt vásárlási javaslatok listája közvetlenül a hivatalos új HCG diétás ételek listájáról származik.