A kiegyensúlyozott étrend fontossága - Koránban és hadíszban írták elő

A kiegyensúlyozott étrend az „Étrend, amely különféle típusú élelmiszerekből áll, és megfelelő mennyiségű tápanyagot is tartalmaz, amelyek a jó egészséghez szükségesek.” A kiegyensúlyozott étrend követése fontos számunkra a test egészséges és fitt állapotának megőrzése érdekében. Szent Koránban a Mindenható Allah isteni parancsot ad az embereknek az étellel kapcsolatban, vagyis az a törvényes étel fogyasztása, amelyet Allah (SWT) készített nekik. Mondja: „Ó, akik hiszel! Egyél azokból a törvényes dolgokból, amelyeket biztosítottunk neked, és légy hálás Allahnak, ha valóban Ő az, akit imádsz ” (Korán, 2: 172). Az iszlám azt tanítja nekünk, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk, ami hozzájárulhat egészségünk megőrzéséhez.

Az iszlámban élni nem csak a túlvilágra készül, hanem egészséges és boldog életet is élni ezen a világon. Az egészség a Mindenható Allah egyik legnagyobb áldása, amelyet az emberiségnek adott. Szent Koránban sok olyan vers létezik, amelyek elősegítik az egészséges ételek fogyasztását és a mértékletes étkezést is. Allah (SWT) a Koránban kijelentette: - És érvényesítette az egyensúlyt. Hogy nem lépi túl a határokat; de szigorúan tartsa be az egyensúlyt, és ne maradjon le róla. ” (Korán, 55: 7–9)

A Szent Korán egy másik versében a Mindenható Allah leírta a mérsékelt étkezést. Allah (SWT) azt mondja: „Egyél és igyál, de kerüld a felesleget” (Korán, 20:81). Kedves Mohamed prófétánk (SAW) egyik hadíszében az alábbiakkal nyilatkozott a túlzott kényeztetésről és az élelmiszer pazarlásáról:Soha egyetlen ember sem töltött olyan edényt, amely rosszabb lenne, mint a saját gyomra. Ádám fiának legfeljebb néhány falat ételre van szüksége ahhoz, hogy megőrizze erejét, így meg kell fontolnia, hogy a gyomrának egyharmada ételre, harmada italra és egyharmada légzésre szolgál. (Ibn Maja)

A legkiegyensúlyozottabb étrend húsból, halból, friss tejből, sajtból és gyümölcsből áll. A Korán mind közvetlen, mind közvetett utalásokat adott a fent említett kiegyensúlyozott étrendre vonatkozóan. A hús egészségességével kapcsolatos hivatkozásokat a Nemes Korán következő verse említi: "És a szarvasmarhák, neked teremtette őket, bennük van melegség (ruházat) és számos előny, és ezekből eszel" (Korán, 16: 5). A halat mindig nagyon magas fehérjetartalmú ételnek tekintették, és emberi fogyasztás szempontjából nagyon fontos. Allah azt mondja Szent Koránban: "És mindkettőből (friss és sós vízből) friss zsenge húst (halat) eszel."(Korán, 35:12)

A friss tej nagyon hasznos számunkra, hasznosságát a Szent Korán a következő szavakkal említi: - És bizony a marhákban van egy lecke az Ön számára. Adunk innivalót abból, ami a hasukban van, a kiválasztás és a vér között, tiszta tejet, ízletes az ivóknak ” (Korán, 16:66). A gyümölcsök is nagyon előnyösek számunkra a táplálék fontosságáról, amelyet a gyümölcsökből kapunk, a Szent Korán említi: "A datolyapálmák és a szőlő gyümölcseiből pedig erős italra és jó adagra vágyik." (Korán, 16:67)

Van néhány egészséges étel, amelyet a Szent Próféta (SAW) szeretett enni, és amelyek a táplálkozás szempontjából is a legjobbak:

Dátumok

Szent Próféta (SAW) szeretett datolyákat enni. A dátumok koleszterinmentesek és alacsony zsírtartalmúak. Jó A-vitamin, élelmi rost, kálium, kalcium és B6-vitamin forrása.

édesem

Mohamed próféta (SAW) azt mondta. „A méz minden gyomorbetegség gyógymódja”. Ő (SAW) reggel mézet és vizet ivott. A méz az ételek, italok és drogok étele. Az étvágy javítására, a gyomor erősítésére, a váladék megszüntetésére szolgál; húsmegőrzőként, hajbalzsamként, szemcumiként és szájvízként.

Tej

A tej erősíti a hátat, megújítja a látást és javítja a memóriát, eltekintve attól, hogy kalciumot szolgáltat a fogakhoz és a csontokhoz

Ecet

Mohamed próféta (SAW) hívott Az ecet a legjobb curry. Egészséges és kiváló salátaönteteket kínál. Az ecet a kimerítő fizikai aktivitás után is segít az elfáradt izmoknak.

Olajbogyó

Olívát a Szent Korán is említi. Mohamed próféta (SAW) azt mondta: "Fogyassza az olívaolajat és alkalmazza (helyben), mivel hetven betegségre van gyógymód, az egyik a lepra". Az olajbogyó köztudottan a próféták étele. Az olívaolaj kiváló kezelés a bőr és a haj számára. Késlelteti az időskort és kezeli a gyomor gyulladását.

Ábrák

A füge alacsony kalóriatartalmú és jó a csontoknak. A Paradicsom egyik gyümölcseként is ismertek, és különféle egészségügyi előnyöket, tápanyagokat és antioxidánsokat kínálnak.

Szőlő

A próféta (SAW) nagyon szerette a szőlőt. Hasznosak a vér tisztításában, egészséget nyújtanak, erősítik a vesét és megtisztítják a beleket magas rosttartalmuk miatt.

Röviden, az egészséges táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend fontossága a Korán és a Szent Próféta Szunna (PBUH) fényében érthető meg. Az iszlám már a kezdetektől hangsúlyozta a kiegyensúlyozott étrend vagy az egészséges táplálkozás fontosságát. A Szent Koránban említett ételek jó táplálékforrást jelentenek, és a jó egészséges élet kulcsának tekinthetők. Muszlim lévén el kell fogadnunk ezeket a fent említett, kiegyensúlyozott étrenddel kapcsolatos dolgokat, és arra is ösztönöznünk kell gyermekeinket, hogy fogadják el őket.