Az alváshiány valóban túlsúlyossá teszi a gyermekeket? Itt a tudomány

Jim Horne, Leicesteri Egyetem

Sokat mondanak arról, hogy a mai gyerekek nem alszanak eleget, a laza lefekvésért felelős problémát, valamint a túlzott esti számítógép- és mobiltelefonhasználatot. Plusz ça változás. Körülbelül száz évvel ezelőtt ugyanolyan rossz volt - de akkor a túlzott házi feladatok tettesek voltak.

1884-ben például a British Medical Journal arról számolt be, hogy Crichton-Browne, az akkori korszak elismert pszichiátere vallomást tett a parlamentnek arról, hogy:

Számos siralmas esetet tapasztaltam az egészségi állapot, az agyi megbetegedések, sőt a halál következményei miatt a kisgyermekek kényszerített esti tanulmányai során, olyan ideges izgalommal, amelyet ez oly gyakran kivált ... maximális erőfeszítést igényel minimális eredménnyel.

Később, 1908-ban, a kitartó és most már lovaggá vált Sir James Crichton-Browne a Gyermektanulmányi Társaság elnöki beszédében azt hangoztatta, hogy „elterjedt a gyermekek elégtelen alvásának gonoszsága”.

Alice Ravenhill oktatási úttörő beszélgetésére válaszolt, aki három éves vizsgálatot folytatott az általános iskolások alvása miatt. Ennek részeként 10 000 űrlapot állítottak ki, amelyekből 6180 „megfelelően volt kitöltve, és 3500 fiúról és 2680 lányról adtak adatokat”.

Ezen adatok szerint az átlagos három-öt éves gyermekek 10,75 órát aludtak éjszakánként, míg a 13 évesek nyolcat. Ravenhill és James egyaránt 14 órás alvást támogattak az előbbi csoportnál, 10,5 órát pedig az utóbbi csoportnál, ami szavai szerint „a legkisebb gyermekeknél egy éjszakának egy éjszakának megfelelő veszteséget jelentett, a középkorúaké pedig egy éjszakát ötnek. korok ”.

Alvó szépségek?

Nem sokkal később, 1913-ban, Lewis Terman és Adeline Hocking (a Stanfordi Egyetem) alapos tanulmánya az amerikai iskolásokról arról számolt be, hogy a gyermekek átlagosan 11 órát kapnak hatéves korukban és 9 órát 13 évesen. eléggé bonyolult ma:

Az alvás csak egyike a gyermekek sok szükségletének, és ostobaság mindenféle testi és lelki gonoszság bűnbakjává tenni, amint azt a higiénikusok oly gyakran tették. Lehetséges, hogy az alvás mennyisége kevésbé fontos, mint a minősége, és amikor az utóbbiak zavarai jelentkeznek, akkor valószínűbb, hogy az egészségi állapot következménye, mint az oka ... az alvás nem mérhető pontosan csak időegységekben…

De most mi van? Nos, két fontos eredményt tettek közzé 2012-ben. Peter Blair és a Bristoli Egyetem munkatársai 11 000 brit gyermek felmérése szerint a hat és tízéves gyermekek átlagos alvási időtartama 11,3, illetve 10,5 óra volt, a hangsúly az alvás minden életkorban bekövetkező széles természetes variációiról.

Mindkét érték meglehetősen hosszabb, mint a Ravenhill által közölt értékek.

Eközben Lisa Matricciani és munkatársai beszámoltak a gyermekek alvási tendenciáiról 1905 és 2008 között. A tanulmány 20 országra, és összesen 690 000 öt és 18 éves korosztályra terjedt ki. Arra a következtetésre jutott, hogy az általános iskolások összességében és átlagosan 30 perccel kevesebbet alszanak ma, mint 100 évvel korábban, de Ausztráliában és az Egyesült Királyságban a gyerekek megfordítják ezt a tendenciát azzal, hogy körülbelül egy órával hosszabb ideig alszanak, mint voltak. század eleje. A szárazföldi Európában, az Egyesült Államokban és Kanadában azonban a gyerekek egy órával kevesebbet alszanak.

Ismét hangsúlyozzuk, hogy az alvás időtartama minden életkorban nagy, természetes eltéréseket mutat, és nem szabad túlságosan előírni.

Mi a helyzet az elhízással?

Különböző statisztikailag szignifikáns eredmények összekapcsolják a rövid alvást a gyermekek elhízásával, ami talán azt sugallja, hogy a „rövid alvás” hozzájárul az „elhízási járványhoz”. De ennek nagy része könnyen félreérthető, és még kisebb klinikai aggodalomra ad okot. Vagyis a statisztikai és klinikai jelentőség nem mindig azonos.

A rövid alvásnak és az elhízásnak ugyanolyan oka lehet, hogy a hosszabb alvás nem fogja leküzdeni az elhízást. További aggodalomra ad okot, hogy a tanulmányok gyakran felosztják a gyerekeket azokra, akik többet vagy kevesebbet alszanak, mint egy önkényes éjszakai (általában) tíz óra, beleértve azokat is, akik messze e küszöb alatt vannak, akik valóban kissé elhízottak, míg a kilenc órás alvók nem.

Egyes kutatások rámutatnak az elhízás megkétszereződésére a rövid alvóknál. De bár ez riasztónak tűnhet, az értékek gyakran kicsik. Egy tanulmány például azt találta, hogy a rövid alvók 5,4% -a (úgy definiálva, hogy éjszakánként kevesebb, mint tíz órát alszik) elhízott, míg a tíz órán át alvóknak csak 2,8% -a volt elhízott. Ez valóban megduplázódik, de a tényleges különbség csak 2,6%.

A túlsúlyos és a normál testsúlyú gyermekek alvási időtartama szintén felesleges. Kutatások kimutatták, hogy míg a normál testsúlyú 12 éves gyermekek átlagosan 9,02 órát alszanak éjszaka, a túlsúlyos 12 évesek 8,8 órát alszanak. Ez statisztikailag szignifikáns különbség, de ez is csak 14 percet jelent.

A 7558 brit Avon-tanulmány a születéstől a hét éves korig figyelemmel kísérte, hogy a fiúk 9,2% -a és a lányok 8,1% -a elhízott. Bár úgy tűnt, hogy a rövid alvás az elhízás egyik tényezője, ugyanígy a szülők elhízása és a heti több mint nyolc órán át tévézés is. És a százalékok megfordításával a rövid alvók 90,8% -a normális volt, míg a többieké 91,9%. Alig nagy különbség.

Nem kritikus vagyok az ilyen vizsgálatok kutatásával, csak az értelmezéssel kapcsolatban, mivel az alvás sokkal kisebb - és csak lassan fejlődő - hatással van a testsúlyra, mint azt gyakran feltételezik.

Emellett vannak olyan megállapítások is, amelyek kevesebb érdeklődést vonzanak, amelyek szerint nincs összefüggés a rövid alvás és a gyermekek testsúlya között. Az egyik példa a 2003-ban elvégzett részletes amerikai nemzeti felmérés a gyermekek egészségéről. 81 390 hat és 17 éves korosztályt vizsgált meg, és miután a szocio-demográfiai változókat figyelembe vették, a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy „az elégtelen alvás szerepe a gyermekkori elhízási járvány továbbra sem bizonyított ”.

Nyilvánvaló, hogy a jobb étrend és a több testmozgás sokkal nagyobb valószínűséggel segíti a gyermekek normális testsúlyának fenntartását, valamint más egészségügyi előnyökkel jár. Az alvás, mint ok itt, kissé vörös heringnek tűnik.

Jim Horne

A cikk tartalmát és még sok minden mást Jim Horne, Álmatlanság - az alvásigény felmérése a mai társadalomban című könyvében (Palgrave Macmillan, 2016).

A Leicesteri Egyetem a The Conversation UK tagjaként nyújt támogatást.