Helyesen válassz: Jóga vs reggeli séta

(Jóga vs reggeli séta) A kezdendő vita egyáltalán nem új keletű. Mindenki, aki azon gondolkodik, hogy egy-egy okból miért illeszti be a testmozgást a napi menetrendjébe, eljut erre az útkereszteződésre, ahol elkalandozik és azon gondolkodik, melyik utat érdemes választania. A reggeli séta valóban a legkönnyebb útnak tűnik, de a jóga fogalma annál érdekesebb, rendkívül ajánlott és nagyon csábító. Mindentől nem véve el semmit (megkülönböztető, de abszolút előnyökkel bír), mégis szükség lehet az egyikük kiválasztására, különösen az indulókra. Tehát itt van egy nagyon reális és praktikus áttekintés mind a gyakorlatokról, mind arról, ami elválasztja őket, mind a legfontosabb, ami a legjobb az Ön számára.

Reggeli séta

A reggeli sétát életkor óta a legjobban követik, valamint az egészséges életmód kialakításának, fejlesztésének és fenntartásának hatékony módszereit. A gyaloglás általában szinte tökéletesen illeszkedik bármilyen életmódunkhoz, legyen az kora reggeli iroda vagy késő esti műszak, a napfelkeltében járás könnyedén váltakozik a naplementében járással, mindkettő ugyanolyan varázslatos atmoszférát mutat. Bár van egy reggeli séta előnyeinek listája, ezek nagyon válogatottak, amelyek nagyobb hatással vannak, mint mások.

jóga
  • Fogyás

Ül a metróban, a moziban, az irodában, a teafülkében, órákon át ült és ült szinte mindenhol, még a WC-ülésen is. Az energia alig veszik el, így megnő a felesleges zsír, ami elhízást eredményez. A 30-40 perces reggeli séta lehet az egyetlen megoldás, amit keres. A gyaloglás kalóriát éget, minél gyorsabban jár, annál több kalóriát. Minden zsíregység 9 kcal-t biztosít, szemben a 4 kcal szénhidráttal. Tehát minél több energiát veszít, annál több zsírt éget el, felesleges zsírdarabokat.

  • A koleszterinszint korlátozása

Míg a koleszterin hasznos a szervezet számára, a magas koleszterinszint növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A többi aerobik mellett a gyaloglás az egyik legegyszerűbb és hatékony módszer a koleszterinszint fenntartására. 30 perc séta elég, de a gyaloglásnak gyors ütemben kell lennie, ahogy mondani szokták, olyan sebességgel járjon, amellyel beszélhet, de nem énekelhet.

  • Növeli az állóképességet

Séta közben az energia gyorsabban felhasználódik, és így több oxigénre van szükség a lélegzéshez. Ahogy a tüdő extra oxigént pumpál kapacitása és így az általános állóképességünk nő. Tehát egy 30 perces reggeli séta segít a jó állóképesség megteremtésében, és ezáltal a fáradtság csökkentésében is.

Számos egyéb előnye van, például:

  • A csontok egészségének növelése
  • Borjak és egyéb izmok építése
  • Az ízületi gyulladás megelőzése
  • A test tonizálása stb.
  • Idő és időtartam

A reggeli sétát reggel reggel előtt kell megtenni. Mivel a reggeli séta legtöbb emberének elsődleges célja a fogyás, erre a legjobb kora reggel van. Ennek oka, hogy reggel alacsony a hőmérséklet és az energia, ezért a test a felhalmozott zsírt használja energiatermelésre.

A reggeli séta ideális időtartama körülbelül 30 perc, de ez teljesen tőled függ. Ha 45 percet tud magára tolni, akkor mindig jobb, de a legjobb eredmény elérése érdekében tartsa a minimális időtartamot 25 percig.

Követelmények

Mi szükséges a futáshoz? Sportcipő, kocogó és póló, ez az? Amire azonban még szüksége van, az a lábak némi erőssége, egy kis állóképesség, és már nem szabad szívbetegségben szenvednie, mert a kocogás a megnövekedett pulzus miatt további káros hatásokkal járhat a szívében. Fontos továbbá, hogy megállás nélkül járjunk tovább, és ezért kemény munkát igényel.

Jóga

Olyan gyakorlat, amely arra készteti az embereket, hogy az egyes testrészeiket és elméjüket is használják. A jóga, számos különböző testtartással, hihetetlenül sok előnnyel jár. A jóga a legösztönösebb testmozgás, ahol érzed a testedben zajló változásokat. Erősíti az elme és a test közötti kapcsolatot. Íme néhány előny:

  • Erőt és immunitást épít

A jóga elősegíti az erő felépítését azáltal, hogy felhasználjuk saját testtömegünket, különböző részekkel emeljük azt különböző pózok révén. Az erőjóga az erősítő edzéshez használható.

  • Jobb ízületek, csontok és izmok

Az öregedő vagy alig használt ízületek és csontok meggyengülhetnek. Az alul kihasznált izmok elértékteleníthetik saját erejét. a különböző ízületek, csontok és izmok hatékony és eredményes felhasználásával kinyitja az egész testet

  • Fogyás

Bár a jóga-ászanák a tüdő kapacitását és az energiaveszteséget tekintve nem annyira igényesek, mint az aerobik, a fogyás a szakemberek szerint 70% -ban étrendszabályozás és 30% testmozgás. Amit a jóga csinál, az megnyitja az elmét, és érezni fogja testének szükségességét és követelményeit. Tehát nem fogsz igazán egészségtelenül enni, amikor elkezded hallgatni a saját testedet, és nem is eszed túl. Így a jóga segít a fogyásban.

Egyéb előnyök a következők:

  • Egészség és szellemi testi és lelki jólét
  • Szellemi béke
  • Stressz oldó
  • Jobb légzés stb.

Idő és időtartam

Érdekes tény a jógával kapcsolatban, hogy 4–6 órás üres gyomorra van szükség ahhoz, hogy a legjobban működjön. A jógatudományban a Brahma muhurta a legalkalmasabb idő a jóga gyakorlására, amely hajnali 3:40 óra. Most nem lesz reális 12-kor aludni és 3: 40-kor ébredni. Ezért jobb, ha egy kényelmes reggelidőt dolgozunk ki a Napkelte körül, amely még mindig a legjobb idő a jógázáshoz a nap más időpontjaihoz képest.

Javasolt edzés napi 1–1,5 órát 3 hétig. De ez teljesen függ az olyan tényezőktől, mint a környezet, amelyben dolgozol, akár videojátékokat tartasz, akár oktatókat a szabadban. 20 perc testmozgást is választhat az egész héten.

Követelmények

Ehhez megköveteli az akaratot, hogy csatlakozzon a benned lévő mélyebb legelőkhöz. A szellemiségbe vetett hit és az igazság keresésének vágya viszi tovább. Ez segít az embernek abban, hogy megismerje a belső történeteket, megismerje önmagát és a puszta illúzióknál nagyobb értelemre koncentráljon.

Mit akarsz?

Mivel most már tudja mindkét tevékenység előnyeit, azt a kérdést, amelyet feltesz magának, mit akar? Ez egyfajta életet megváltoztató gyakorlat, ha teljes erővel gyakorolják. Segít jobban megismerni testét és lelkét, mint valaha. Így, ha ismered magad, minden automatikusan a helyére kerül, mivel elfogadod, hogy semmi sincs a helyén, és minden okkal van ott. El is kezded vágni a felesleges igényeket. A meditáció segít abban is, hogy drasztikusan megváltoztassuk saját életszemléletünket, és a stressz nagymértékben csökken.

Másrészt a gyaloglás növeli a pulzusszámot, a vérkeringést és az állóképességet, és időnként mindezt jobban teszi, mint a jóga. Segít a fogyásban, amelyet a jóga a korábbiakban kifejtettek szerint is tesz. Ez egy olyan gyakorlat, amely valóban hasznos a jó testalkat és az egészség megteremtésében, de a jóga segít az egészséges szokások kialakításában. Minden apró dologban, amit csinálsz, javulást okoz, és így MINDEN jobban kezdesz el dolgozni. Ezenkívül a jógának számos ászanája van, amelyek segítenek a testépítésben járás közben. De a jóga lelkileg és lelkileg odaadást igényel, mint fizikailag. Tehát, ha nagyon állsz hozzá, akkor a jóga az általános egészségi állapotra ajánlott, de ha csak lefogynod vagy az erőnlétedet kell növelnöd, holnap reggelre felkaphatsz egy sétára.