Van erre egy alkalmazás!

boldog

Kedvenc intuitív táplálkozásbarát nyomkövető alkalmazásaim

Manapság nagyon sok alkalmazás nyomon követi mindazt, amit csinál: kalóriaszámláló alkalmazások, alvó alkalmazások, meditáló alkalmazások, sőt kakilós alkalmazások is (erre később még eljutok, ez komolyan az egyik kedvencem!). Az intuitív étkezés, mint gyakorlat, nem követeli meg a kalóriák vagy akár az elfogyasztott ételek nyomon követését, mint a legtöbb diéta. Valójában annyi embert láttam, hogy megszállottja az ételek, kalóriák és testmozgás nyomon követésének, ami egészségtelen viselkedéshez vezethet.

Nagyon sok dolog van abban, ha imádjuk a bevitel követését.

Először is, az olyan alkalmazásokkal, mint a Fitness Pal, a kalória- és tápanyagtartalom olyan gyakran helytelen, mert az adatok tömegből származnak. Ez azt jelenti, hogy a tápanyagtartalmat a szoftver felhasználói adják hozzá, és nem mindig lehet a legpontosabb vagy naprakészebb. Ki tudja, hogy az Ön által dokumentált információk helyesek-e?

Másodszor, büntetővé teszi a testmozgást azáltal, hogy megmutatja, hogy ha edz, akkor több kalóriát fogyaszthat. Számomra a mozgásnak örömteli és élvezetesnek kell lennie, függetlenül attól, hogy mit eszel!

És végül a nyomon követés problémája az, hogy arra késztet, hogy egy alkalmazás alapján mondjuk „JÓ napom volt” vagy „ROSSZ” volt a napom, és így önértékünk valóban beleköt a nyomkövetésbe.

Mindig azt mondom, hogy az idő elvont fogalom, és az életünket 24 órás darabokra bontjuk, majd ezekre az órákra alapozom, hogy mit érzünk magunkról - ez csak úgy hangzik, mint egy katasztrófa receptje. És alacsony az önbecsülés (van elég csatánk, hogy megvívjuk, ahogy van, nem?).

Továbbá, félretéve, tudja, hogyan mondták mindannyiunknak, hogy minden nap 10 000 lépésre törekedjünk? Igen, ez baromság. A legújabb cikkek megjelentek a 10K mögött rejlő „tudományról”. Meglepő módon a számot egy japán marketingcég hozta létre az 1960-as években, hogy kamatoztassa az 1964-es tokiói olimpiát. Mondd WHA? A közegészségügyi vezetők újabban kijelentették: "Nincs tudományos bizonyíték a 10 000 lépés alátámasztására."

Mindezek ellenére tudom, hogy még mindig szeretsz egy jó alkalmazást. Tehát itt van a négy hasznos, intuitív táplálkozásbarát kedvenc alkalmazásom, amelyeket naponta használok és ajánlok ügyfeleimnek:

Ez az alkalmazás csak a legjobb. Két étkezési rendellenesség-szakértő készítette, az alkalmazás célja, hogy rendszeresen bejelentkezzen az éhség és a teltség jelzéseivel a nap folyamán. Megtudhatja, hogyan reagáljon saját belső jelzéseire, szemben a külső jelzésekkel és szabályokkal. Ez tökéletes azoknak a krónikus fogyókúrázóknak, akik mindig támaszkodtak egy étrendre, hogy megmondják, mikor és hogyan kell enni. Beállíthat egy időzítőt, amely arra kéri, hogy jelen legyen, és megkérdezi, hogy "hol vagy?" az éhezési skálán, bárhol a „kiéhezettől” a „betegig”. Ha készen áll az evésre, tudatja az alkalmazással, és értékelheti éhségét étkezés előtt és után. A program rendszeres használatával felfedezheti az éhség és a teltség egyedi ritmusait, és megtanulhatja megismerni a jelzéseit.

Szeretem ezt, mert NAGYON egyszerűen használható (csak egy vagy két kattintás), és a „Légy jelen” felszólítások hasznosak egy olyan elfoglalt ember számára, mint én. Az alkalmazás mindhárom alkotója személyesen e-mailt küldött nekem, hogy köszönetet mondjon a letöltésért. Ööö, MI? Mennyire elképesztően kedvesek és átgondoltak? A letöltés után csatlakozhat a „Béke étellel” privát Facebook-csoporthoz, hogy kapcsolatba léphessen másokkal, akik megtanulják az éhség/teltség jelzéseit.

Ha valaha szüksége volt útmutatásra annak megállapításához, hogy valóban éhes vagy-e, akkor ez neked szól. Készítette: MD Michelle May, az “Éhes vagyok?” Szerzője könyveket és képzési sorozatokat, ez az alkalmazás olyan, mintha edző lenne a zsebében.

Tehát tegyük fel, hogy enni akar (nem számít, hogy valóban éhes-e). Az alkalmazás ezután egy sor egyszerű kérdést tesz fel neked, például: "Éhes vagyok?" „igen”, „nem” vagy „nem tudom” válaszokkal. Ha nem tudod, akkor ez egy remek Test-Elme-Szív átvizsgálást nyújt, amely segít meghatározni, hogy valóban fizikailag éhes vagy-e. További kérdések: "Van-e éhség jele?" példákkal: „Mennyire vagyok éhes?” éhség/teljesség skálával és „Mit egyek?” Érted a lényeget - alapvetően ez egy intuitív étkezési döntési fa közvetlenül a telefonodon. Az alkalmazás következetes használatával valóban megismerheti belső éhség/teltség jelzéseit, és talán megtanulja a szünetet is, ha nem éhezési okokból eszik (ami szintén rendben van).

OK, beszéljünk a kakáról, emberekről. Dietetikus lettem, mert legitim módon megkérdezhetem az embereket a bélmozgásukról? Talán.

Cara-ról más dietetikusoktól értesültem egy Facebook-csoportban, és a letöltés óta kiakadtam. Ez olyan embereknek szól, akik IBS-szerű tünetek (hasmenés, puffadás, székrekedés) szenvednek és/vagy olyan élelmiszer-intoleranciára gyanakszanak, amelyet nem tudnak pontosan meghatározni. Olyan gyakran hallom, hogy „GI tüneteim vannak, de egyszerűen nem tudom kitalálni, hogy mit csinálok!” Ez az alkalmazás a bélfájdalmát okozó Sherlock Holmes, ahol bejelentkezik az ételeibe (kalória nélkül!) És egyszerű összetevőket a tüneteivel együtt ( (például hangulat, puffadás/gázképződés, reflux, periódus és igen, a kakád kinézete). Néhány napos követés után Cara varázslatosan megmondja, hogy mely ételeket eszi a legjobb, legenyhébb tüneti napokon, és melyeket a legrosszabbkor. Nagyon hasznos adatokat szolgáltat, és betekintést nyújthat a tünetek súlyosbodásába. Ráadásul kakil. 💩

Sajnálnám, ha nem mesélnék a kedvenc figyelemfelkeltő alkalmazásomról, az Insight Timerről. Ezt használom minden este, amikor a fiammal alvásmeditációt hallgatunk (valójában csak arra próbálom rávenni, hogy aludjon az F $% ^ -ra!) A földön a legnagyobb ingyenes meditációkkal rendelkező könyvtárral büszkélkedhetem, ez az én célom- amikor szükségem van egy kis szünetre. Szorongást érez? Van egy meditáció erre. Mit szólnál ahhoz, ha testképre lenne szükségem? Válasszon egy választás közül. Szeretne egynek érezni magát az Univerzummal? Nos, a megfelelő alkalmazáshoz érkeztél, mert több ezer ilyen van! Néhány remek tanfolyam, rövid napi meditációkkal. Most fejeztem be a Hazajövetel magadhoz és a tanár fenomenális volt. Csak egy FYI, megkapom a fizetős verziót, így offline módon tudok letölteni és hallgatni (például repülőgépen stb.), És szerintem megéri.

Milyen alkalmazásokat szeret használni a mindennapi életben? Hagy egy megjegyzést alább.