Végzett valaki 1 napnál hosszabb böjtöt?

Mai72

Életfogytiglani büntetés

Arra gondoltam, hogy csinálok egy 7 napos vízböjtöt. Általában 18/6 vagy 20/4 IF-t csinálok, és 1 napot gyorsan végeztem. Még soha nem szedtem 7 napot. Megnéztem az internetet (YT, Reddit), és úgy tűnik, hogy az embereknek vegyes eredményeik vannak. A legszembetűnőbb a fogyás. Az átlag körülbelül 15 font volt. És a mentális tisztaság, a fiatalos bőr és a felesleges energia, amely a meghosszabbított böjt miatt történt. Ez nem minden embernél történt, aki 7 napos böjtöt végzett. Volt, aki hányingert, diarreha-t és képtelen volt jól aludni. Azt is olvastam, hogy nagyon veszélyes lehet, ha az emberek elájulnak vagy szívdobogást tapasztalnak.

Kaido

Elit tag és konyhai főnök

Legalább havonta egyszer 24 órás szárazböjtöt végzek, néha gyakrabban, csak azért, hogy az emésztőrendszerem szünetet nyújtson. Többször végeztem egyhetes vizes böjtöt és kéthetes böjtöt vízzel és húslevessel. Óvatos lennék, ha egy héten át egyedül megy, orvosi felügyelet nélkül. Konkrétan fogyáshoz javasolnám a makrók használatát.

A sziklás rész általában a 3–4. Napon következik be, általában akkor, amikor a tested befejezi a GI traktus kiürítését. Gondoljon a belére 3 vödörként:

1. Gyomor
2. Vékonybél
3. Vastagbél

Túl egyszerűsítésképpen a gyomrod olyan, mint egy turmixgép, amely pépesíti az ételt és a vékonybélbe tölti. A vékonybél kihúzza az energiát (makro- és mikroelemek), majd a hulladék a vastagbélbe kerül, ahol székletként kerül elő.

Egyszerű vizualizációként képzelje el a GI traktusát, mint egy nagy, hosszú tömlőt, és az evési időszakok között légbuborékokat kap. Amikor ezek a légbuborékok kidudorodnak, gyomorfájást kap a csapdába esett gáz miatt. Ha néhány napig nem eszel, és a gyomrod kitisztul, akkor ez fáj a legjobban, mert most egy pár nagy légbuborék nyomja a beledet, amíg az összes hulladék ki nem ürül. Akkor ez csak az éhség, amely ellen vizet ingyen harcolsz.

Tehát az első néhány nap könnyű, aztán egy-két nehéz nap, akkor könnyű. Valószínűleg ezt már korábban is megtette valamikor az életében, például amikor nagyon beteg volt, és néhány napig nem tudott semmit visszatartani, akkor a beled meggyógyul és varázslatosan sokkal jobban érzed magad. Azt is elkezdheti megérteni, hogy miért olyan fontos a bél egészsége, ha valaha is feldobta és azonnal jobban érezte magát.

Ha ki akarja próbálni, akkor azt javaslom, hogy kezdjen valamivel kisebbet, 3 napos vízböjtöléssel. Tehát 72 órán keresztül csak vizet igyon. Ismét konzultáljon orvosával, bla bla bla. Miután megtudta, hogyan működik a böjt, hogyan reagál a teste stb., Sokkal könnyebb kezelni, mert tudja, mire számíthat

Ami az étkezési stílusokat illeti, nem rajongok a szakaszos böjtért; Szeretem az IIFYM-et, amely ütemterv-rugalmas. Körülbelül egy évig csináltam az OMAD-ot (napi egy étkezés) az egyetemen, csak azért, mert pár munkát dolgoztam és iskolába is jártam, így szuper nagyon elfoglalt voltam, és a Soylenthez hasonló dolgok nem voltak elérhetőek. Remekül működött. Jelenleg 7 ételt és harapnivalót készítek - reggel nem vagyok nagyon éhes, ezért van egy kis reggeli uzsonnám, majd reggeli, ebéd és vacsora (nem nagy adagokban), majd egy villásreggeli uzsonna és délutáni snack, valamint desszert.

Nagyon soknak hangzik, de fenntartja az energiámat és a GI traktusom jól működik. A bél egészségének diagnosztizálásának egyszerű módja, eltekintve attól, ha gyomorfájdalma vagy alacsony energiafogyasztása van, az, hogy milyen a széklet. Hogy ne legyen túl durva, de ha szilárdak, akkor jöjjön ki gyorsan, csak egy törlésre van szüksége, süllyedjen a tál aljára, és ne hagyjon nyomot a tálban, és rendszeresen előforduljon, akkor a bél valószínűleg nagyon jól működik. Ha pépe vagy nyúlpellete van, akkor az étrend, a testmozgás, az alvás és a stresszkezelés általában szükség van némi kiigazításra.

Ha még nem látta, nézze meg a "Böjt tudományát". Körülbelül egy órás, és elérhető a Youtube-on és az Amazon Prime-on: