Hogyan lehet nagyobb lábak gyorsan
A teljes edzés útmutató

Mielőtt elkezdené olvasni ezt az oldalt, szánjon egy percet a fürdőszobájában, és dobja le a nadrágot. Álljon a tükör elé, és nézze meg alaposan a lábát különböző szögekből.

hogyan

Most légy teljesen őszinte magaddal és gondold át, hogy tetszik-e neked, amit látsz, vagy sem.

Tudom, mi volt a reakcióm körülbelül 5 évvel ezelőtt, és hacsak nem folyamatosan együtt dolgozol egy fitneszoktatóval, a lábad valószínűleg nem kapja meg a szükséges figyelmet.

Gyakran látom ezt az edzőteremben olyan barátaimmal, akik elképesztően hasogatták a felsőtestet.

Aztán megnézed a lábakat, és úgy tűnik, mintha egy másik emberhez tartoznának. Lát, ha nagy lábakat akar építeni, akkor a tornateremben eltöltött idő jó részét egy lábrutinnak kell szentelnie. Az ezen az oldalon található útmutató segítségével pedig drasztikus változtatásokat hajthat végre.

Mielőtt részletes rutinba kezdene konkrét lábedzési gyakorlatokkal, nézzük meg, milyen izomcsoportot kell megcéloznia.

A 6 láb izom, amelyet meg kell céloznia

A lábad több területre van felosztva, amelyek mindegyikét meg kell célozni annak érdekében, hogy teljes egészében lekerekítsd a lábfejlődést.

1. Quadriceps

A „quadjaid” (gyakran comboknak nevezik) a térdvonal felett ülnek, és alkotják a lábad elejének felső részét.

Ez a terület rendkívül fontos a lenyűgöző megjelenés kialakításához, mivel ez az első terület, amelyet az emberek látnak, amikor a lábadra néznek.

Sok gyakorlat erre a részre összpontosít.