7 dolog, amit megtanultam, amikor megpróbáltam lefogyni 10 kilót 2 hét alatt

Ossza meg ezt:

Hadd kezdjem azzal, hogy tényleg jobban kellene tudnom. Ha megpróbálsz 10 hét alatt lefogyni két hét alatt, nemcsak a határ egészségtelen, hanem szinte lehetetlen. Egészségügyi íróként és általában értelmes emberként tudom ezt - de én is ember vagyok, és különleges alkalom volt előttem.

Légy őszinte: Kinek közülünk nem volt ilyen pánikszerű: „Ó, ember, az utóbbi időben lusta voltam és romokat ettem, de feltétlenül jól kell mutatnom abban a pár nap múlva bekövetkező esküvői/családi buli/osztálytalálkozón! ” érzés? Pár hete ez voltam én, és bár tudtam, hogy buta vagyok - őszintén szólva, a 10 kilós "célom" szándékosan az égen pite volt -, én is kihívást akartam, hogy motiváljak, hogy nézzek és érezzek gyorsan a legjobb.

Motivált engem? Persze, motivált voltam - de teljesen (spoiler riasztás) sem sikerült elérnem a célomat. Bár utólag ez az eredmény elkerülhetetlennek tűnik, mégis megtanultam néhány fontos tanulságot.

1. Lehet, hogy az első napon megbukik - de ez jó dolog lehet.

A szombat esti esküvő előtt fontokat akartam leadni, így pontosan két héttel előtte kezdtem a tervet. Zseniális, tényleg: Hétvége volt, így több időm és energiám volt a pályán maradni, igaz? Hm, rossz. Nagyon rossz. Anya vagyok, hétvégente pedig a hét minden napján, a hét minden napján, a gyerekeimmel vagyok, és ez azt jelenti, hogy egy tonnával kevesebb időm van, mint a legőrültebb munkanapomon. Hosszú történet, rövid ügyeket intéztünk, letértünk a napunkról, és vacsorához átgondolt étkezésre volt szükségünk. Hirtelen megjelent a súlycsökkentő álmaim színes salátája; egy kartondobozban felszolgált grillezett csirkeszendvics volt. (És legyünk igaziak, egy maréknyi gyerekem hasábburgonyája is volt benne.) De az az első napos kudarc jól szolgált, hogy kétszeresen motivált arra, hogy ragaszkodjak hozzá egészségesebb étkezés a következő néhány napban. Ebben az esetben egy kis bűnösség nagyszerű dolog volt.

2. Az emberek azt hiszik, hogy dió vagy.

Tegyél magadnak egy szívességet, és ne kiabálj a háztetőkről, hogy két hét alatt 10 kilót szeretnél leadni, mert az emberek azt fogják mondani, hogy lapos kócosok vagy. A fogyás időbe telik, különösen a sikeres, hosszan tartó fogyás, és - csakúgy, mint ahogy nem tudta az egész szemeszter alatt átaludni az órákat, és elvárhatta, hogy az egyetemen véglegesítse a döntőjét - nem igazán lehet hamis drámai súlyváltozást elérni perc. Minden bizonnyal kipróbálhatja (Spanx, bárki?), De hacsak nem akarja, hogy a terveiből kizárják, tartsa meg magának.

3. A tonna víz elfogyasztása a legjobb, amit tehet.

A H2O félelmetes része a fogyókúrának, mert könnyű, ingyenes és zillió módon hasznos az egészségére. Legtöbben nem kapunk elegendő mennyiségű vizet, így egész nap extra kalória-mentes folyadékot fogyasztva hidratáltak, energikusak leszünk és (legyünk őszinték) sokkal többet kelünk fel pisilni. Minden lépés számít, ugye?

4. A napi vitamin remek ötlet.

Míg két hét alatt megpróbáltam zöldségeket, gyümölcsöket, sovány fehérjét és egészséges szénhidrátokat elfogyasztani, a napi vitamin lenyelése biztosította, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájutok, miközben valamivel kevesebbet ettem, mint máskor. És lehet, hogy csak az járt a fejemben, de a nélkülözhetetlen tápanyagokat minden nap tablettába csomagolva kevésbé éhesnek éreztem magam.

5. Még a 30 (vagy 20!) Perces testmozgás is hosszú utat jelent.

Pár hét alatt nem tudod drasztikusan átalakítani az életedet, így ha nem vagy fitnesz ember, hirtelen órákat tölteni az edzőteremben rengeteg munkának fog érezni. Néhány kört megtenni a háztömb körül, mielőtt reggelizik? Ezt könnyedén megteheti - és ez nagyszerű módja annak, hogy minden reggel újra elkötelezze magát a célja mellett. (Fontos, hogy kilók leadnak.)

6. Vigyázzon a ruházattal.

Elkövettem azt a hibát, hogy azt mondtam a szabómnak, hogy kissé szorosabban rögzítse a dolgokat, amikor a ruhámmal dolgozik. "Két hét alatt 10 kilót fogok fogyni" - mondtam neki büszkén (ami, na, lásd még egyszer a 2. helyet). Felhúzott szemöldökkel engedelmeskedett nekem, és meghúzta azokat az átkozott csapokat - majd egy héttel később hozzá kellett mennem hozzá, majdnem pontosan ugyanolyan méretben, hogy átadhassa nekem a már majdnem túl feszes ruhámat. A szégyen!

7. Egyébként senki sem fogja észrevenni.

Ez az utolsó a legigazibb mind közül. Míg végül a nagy esemény előtt néhány kilót leadtam, aznap este pontosan nulla ember vett észre bármilyen különbséget a méretemben - és ez engem is magában foglal. Inkább arra koncentráltam, hogy jól érezzem magam, miután megérkeztem, pontosan ennek kell lennie.