Mi javítja az egészségét: hús, hal, gyümölcs vagy zöldség?
Lássuk, mit mond a tudomány a témáról:
- Egy 2017-es tudományos áttekintés 2 millió résztvevővel megállapította, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás alacsonyabb, akár 31% -os halálozási kockázattal jár
- Egy másik 2017-es tudományos áttekintés 1,7 millió résztvevővel megállapította, hogy a halevés alacsonyabb, akár 14% -os halálozási kockázattal jár
- Ugyanez a 2017-es tanulmány azt találta, hogy a vörös hús fogyasztása a halálozási kockázat akár 21% -os növekedésével jár (attól függően, hogy mennyit eszel), míg egy másik, 2017-ben végzett tanulmány 1,3 millió résztvevővel azt találta, hogy a feldolgozott hús (pl. Kolbász) fogyasztása, szalonna, sonka) a halálozási kockázat akár 58% -os növekedésével is jár. Sajnos nem találtam releváns tanulmányokat a fehér húsról (pl. Baromfi)
Mit jelent ez neked? Ha a tipikus nyugati étrendet követi, akkor fontolja meg kevesebb hús fogyasztását (legalábbis feldolgozott és vörös), valamint több gyümölcs, zöldség és hal hozzáadását az étrendjéhez. Jó bizonyíték van arra, hogy ezáltal hosszabb ideig egészséges maradhat.
Ha további szokásokat szeretne találni, amelyek egészségesebbek lehetnek, próbálja ki az Egészséges szokások alkalmazást.
Külön köszönöm inesvanmuysennek a történettel kapcsolatos segítségét és visszajelzését!
- A reducetárius életmód: Hogyan segít a kevesebb hús fogyasztása az állatoknak, a környezetnek és az egészségnek?
- Szeretne jobban enni Lehet, hogy képes lesz arra, hogy kiképezze magát az ízlésének megváltoztatására
- Tea és kávé a halakkal Harvard Health
- Mit tesznek a barackok az egészségedért Az egészséges táplálkozás SF kapuja
- Ez a 6 gyümölcs a náthát és az influenzát jobban kezeli, mint a gyógyszereket