Sovány szuka diéta

Az ígéret

Dobjon el minden állati terméket, valamint néhány egyéb dolgot az étrendjéből, és remek kinézetű testet és jobb egészséget kapjon. Ezt a tervet fogalmazták meg a legkelendőbb könyvben Sovány szuka.

Társszerzők/modellező szakorvosok, Rory Freedman és Kim Barnouin nem kínálnak konkrétumokat arról, hogy hány fontot fog leadni, vagy mennyi időbe telik. Egyszerűen megjegyzik, hogy karcsúbb lesz, ha elfogadja "életmódjukat".

Azt mondják, hogy megéri a hatalmas változtatásokat, amelyeket valószínűleg ezzel az étrenddel kell végrehajtanod - az egészséged és a derékvonalad, valamint az állatok jóléte érdekében. De ne várd, hogy kódolva legyen az átállás során.

A kemény szerelmet a végletekig viszik. Számítson sok négybetűs szóra, az állatok feldolgozásának grafikus leírására, és kevés szimpátiával a hiteivel ellentétes hiedelmek iránt (amelyek néha kívül esnek a főáramon).

Mit ehet és mit nem

Vágnia kell az összes húst, tejterméket, tojást és halat. Meg kell kerülnie a cukrot, a mesterséges édesítőszereket és a finomított szénhidrátokat is.

A koffein és az alkohol erősen nem ajánlott. De alkalmanként megengedett egy csésze kávé vagy egy pohár szerves szulfitmentes vörösbor. Arra is kérik, hogy csak organikusan fogyasszon.

Leginkább gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket, dióféléket, magokat és teljes kiőrlésű gabonákat fogyaszt. Ezekből annyit ehet, amennyit csak akar. Nincs kalóriaszámolás.

Az ideális Skinny Bitch reggeli gyümölcs. Az ebéd saláta és/vagy zöldség. A vacsora valami "nehezebb", például hamis csirkepogácsa vagy tofu keverés.

Erőfeszítés szintje: Magas

Hacsak még nem vegetáriánus vagy, készülj fel egy jelentős életmód-átalakításra. Még a szerzők is elismerik, hogy a rendszerhez való alkalmazkodás "nélkülözöttnek, dühösnek, túlterheltnek és csalódottnak érezheti magát", különösen az első néhány hónapban.

Korlátozások: Viszlát meg kell csókolnia a húsevő utakat.

Főzés és vásárlás: Lehet, hogy új élelmiszerboltot is kell keresnie. Előfordulhat, hogy a szokásos üzlet nem tartalmaz bizonyos ajánlott termékeket. Az étkezés nehéz lehet. Számos étel, amelyet elfogyaszt, előkészíti a felaprítást (gondoljon egész gyümölcsre és nyers zöldségsalátára).

Személyes találkozók: Nem.

Gyakorlat: A sovány szuka azt javasolja, hogy a hét minden napján 20 percet faragjon az Ön által választott gyakorlatokhoz. Van néhány Skinny Bitch Fitness DVD is.

Engedélyezi-e az étrendi korlátozásokat vagy preferenciákat?

Van egy csóvás szoba. Például, míg a sovány szuka csak gyümölcsöt tartalmazó reggelit javasol, az elfogadható csomagolt reggelitételek listáját is tartalmazza.

Mit kell még tudni

Költségek: A sovány szuka diéta alkalmazásának nettó költségének minimálisnak kell lennie. Valószínűleg többet fog fizetni a biotermékekért és sok bio/vegán csomagolt termékért. De nem fog többé drága hús, baromfi és hal miatt kagylózni.

Támogatás: Ez egy olyan étrend, amelyet egyedül végez.

Mit mond Kathleen Zelman, MPH, RD:

Működik?

Ha betartja a Sovány szuka tervet, akkor valószínűleg fogyni fog, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma, ami szintén megnehezítheti a hosszú távú követést. A táplálkozás egyes területein is elmaradhat.

Noha a legtöbb ember számára előnyös lenne a növényi eredetű étrend fogyasztása, az összes állati termék kivágása nem szükséges.

A vegán étrend lehet egészséges, de a könyv néhány javaslata, például az, hogy evés előtt megvárja, amíg tomboló vagy böjtölni, hogy megkezdje a fogyást, nem biztonságos, és nincs bizonyítéka az állítások alátámasztására.

Jó-e bizonyos körülmények között?

A kiegyensúlyozott, kalóriakontrollált, növényi alapú étrend jót tehet a szív egészségének, a cukorbetegségnek, a magas vérnyomásnak és a magas koleszterinszintnek. De ennek a tervnek hiányzik a szükséges útmutatás, és túl sok megkérdőjelezhető tanácsot tartalmaz, amely bármilyen egészségügyi állapotra ajánlható.

Ha érdekel egy vegán étrend, beszéljen orvosával vagy dietetikusával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel-e táplálkozási és egészségügyi szükségleteinek.

A végső szó

Ha szigorú, alacsony kalóriatartalmú, vegán életmóddal szeretné tisztítani étrendjét, ez a könyv első lépést kínál, de néhány problémás ajánlással is jár.

Ha szívesen étkezik, élvezi a könnyű ételeket, vagy menetrend szerint étkezik, akkor ez a diéta nem az Ön számára.

A könyv egyenes, arcodba illő hangvétele nem szelídnek vagy halvány szívűnek szól.

Források

Táplálkozási és Dietetikai Akadémia.

Freedman, R. Vékony szuka: Nem hülyeség, kemény szeretet útmutató a hozzáértő lányok számára, akik szeretnék abbahagyni a vacakot és elkezdenek mesésnek tűnni! Running Press, 2005.

Spencer, E. International Journal of Obesity, 2003. június.

Turner-McGrievy, G. Elhízottság, online közzétéve 2012. szeptember.