Sovány szuka

A sovány szukát Kim Barnouin egykori modell írja, aki holisztikus táplálkozási mester diplomával rendelkezik, és a Ford modellek korábbi ügynöke, Rory Freedman.

Olyan fiatal nőknek szól, akik vékony testalkatot szeretnének elérni, de más diétákkal nem jártak sikerrel.

A szerzők könyvüket „Nem értelmes, kemény szeretettel rendelkező útmutató hozzáértő lányoknak, akik szeretnék abbahagyni a vacakot és elkezdenek mesésnek tűnni”, és az olvasóknak tisztában kell lenniük azzal, hogy az írás stílusa időnként nagyon grafikus és valószínűleg sértő néhány olvasó.

Az étrend alapkoncepciója, hogy az állati eredetű termékek, a gyorsételek és a feldolgozott ételek lemondása, miközben a teljes ételek vegán étrendjét követi, boldogabb, egészségesebb, energikusabb és soványabb lehet. „Teljes debil vagy, ha úgy gondolod, hogy az Atkins-diéta vékonyabbá tesz” - hirdetik.

Sovány szuka diéta alapjai

Lényegében ez egy extrém vegán étrend, amely a húst „elhalt, rothadó, bomló húsnak” írja le. A tiltott élelmiszerek listája tartalmazza az összes állati terméket (hús, baromfi, hal, tojás, tejtermék), finomított lisztet, cukrot, mézet, sört, koffeint (kávé, tea, csokoládé) és minden olyan ételt, amely kémiai adalékanyagokat tartalmaz, például mesterséges édesítőszereket. „A cukor az ördög és a mesterséges édesítőszerek ugyanolyan rosszak” - állítják.

A fogyókúrázóknak naponta három étkezést javasolnak, és csak szükség esetén fogyasszanak harapnivalókat. Megtalálható az elfogadható snackek listája, amely tartalmaz néhány feldolgozott egészségügyi ételt, például zöldséges kekszet, organikus perecet és szójatermékeket.

A fogyókúrázóknak azt az utasítást kapják, hogy étkezés előtt várják meg, amíg megéheznek, és szokják meg az éhes érzést. Ha olyan tüneteket tapasztalnak, mint fejfájás és hányinger, ezek a méregtelenítés következményei.

A sovány szuka a tisztító étrendet és a léböjtöt is javasolja a testsúlycsökkentés indításaként.

Ajánlott ételek

Gyümölcsök, zöldségek, szójatermékek, bab, dió, teljes kiőrlésű gabonafélék és kenyér, barna rizs, burgonya, édesburgonya, organikus kukoricadarab, olívaolaj, szezámolaj, tofu fagylalt, természetes édesítőszerekkel édesített desszertek, koffeinmentes zöld tea, vörös bor mértékkel.

Minta étrend

Reggeli
Gyümölcssaláta szójajoghurttal

Ebéd
Vegán Caesar saláta hamis csirkével

Délutáni nasi
Guacamole és organikus kukorica chips

Vacsora
Vegetáriánus Pad Thai

Gyakorlási ajánlások

A rendszeres testmozgás, különösen a jóga.

Költségek és költségek

A sovány szuka 13,95 dollárért kerül forgalomba.

Nincs kalóriaszámolás vagy mérés.
Elősegíti a gyümölcs- és zöldségfogyasztást.
Ösztönzi az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok bevitelét.
Magas az élelmi rosttartalma.
Bátorítja a szóda és a mesterséges édesítőszerek használatát.
Egy hónap napi menüt tartalmaz.

Rendkívül korlátozó és a fogyókúrázókat tápanyaghiány veszélyének veszélyeztetheti.
A menütervek nem táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak, és hiányzik belőlük a kalcium, a vas, a cink és a B12-vitamin.
A legtöbb embernek hosszú távon nem megy jól a vegán étrend.
Az ajánlott ételek közül sok ellentmond a teljes feldolgozatlan ételek fogyasztásának tanácsával.
Túlzott hangsúlyt kap a feldolgozott szójaételek, például a hús utánzatok és a tofu fagylalt.
A test ösztönös étkezési késztetésének figyelmen kívül hagyása diétázókat állíthat fel egészségtelen ételek elfogyasztása vagy megnövekedett fogyasztása érdekében.
Az állításokat gyakran nem támasztják alá bizonyított tudományos kutatások.
Az adagok méretével kapcsolatos útmutatás hiánya.
Túl nagy hangsúlyt fektet a soványság egészségtelen céljára.
Tisztító étrend és böjt nem szükséges a fogyáshoz vagy a méregtelenítéshez, és valóban káros lehet.
Nem igazán vonatkozik azokra az olvasókra, akik nincsenek a célközönségben.
Sok olvasó nem fog kapcsolódni a szerzők nagyon őszinte írási stílusához.
Az állatjogokról és a gazdálkodási gyakorlatokról szóló fejezetek sok olvasót elidegeníthetnek.

Lényegében vegán étrend

Míg a legtöbb diétázó számára előnyös lenne a gyümölcs- és zöldségfélék növekedése az étrendben, az összes állati termék szigorú kiküszöbölése miatt a diétázóknak nagy a kockázata a táplálkozási hiányosságok kialakulásának.

Bár vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a vegán étrendhez csekély előnnyel járhat a fogyás, a szigorú vegán étrend elfogadása nem garantálja, hogy a fogyókúrázók elérjék a sovány szuka diéta által ígért súlycsökkentő előnyöket.

Freedman, R., Barnouin, K. és Acar, A. O. (2007). Sovány szuka. Tantor Audio.
Barnard, N. D., Cohen, J., Jenkins, D. J., Turner-McGrievy, G., Gloede, L., Jaster, B.,… és Talpers, S. (2006). Az alacsony zsírtartalmú vegán étrend javítja a glikémiás kontrollt és a kardiovaszkuláris kockázati tényezőket egy randomizált klinikai vizsgálatban, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyéneknél. Cukorbetegség gondozása, 29 (8), 1777-1783. link
Resnicow, K., Barone, J., Engle, A., Miller, S., Haley, N. J., Fleming, D. és Wynder, E. (1991). Diéta és szérum lipidek vegán vegetáriánusoknál: modell a kockázat csökkentésére. Journal of the American Dietetic Association, 91 (4), 447-453. link
Magkos, F., Arvaniti, F., & Zampelas, A. (2003). Bioélelmiszerek: tápláló táplálék vagy gondolkodásra alkalmas étel? A bizonyítékok áttekintése. Nemzetközi élelmiszer-tudományos és táplálkozási folyóirat, 54 (5), 357-371. link

31 megjegyzés vagy vélemény

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Mint valaki, aki 27 éve vegán, valóban kifogásolom azt a kijelentést, hogy „a legtöbb ember hosszú távon nem jár jól vegán étrenddel”. Teljesen egészséges vagyok, és közel sem betegszem meg olyan gyakran, mint a húsevő barátaim, ezért szívesen megtudnám, milyen bizonyítékokra hivatkoztak? Nemrég volt egy ellenőrzésem, és minden vitaminszintem remek. A hús fogyasztására abszolút nincs ok, csak az íze tetszik. És ez egy teljesen vacak ok.?

"A legtöbb embernek hosszú távon nem megy jól a vegán étrend."

Helyesítsd a tényeket, ez a legegészségesebb étrend.

Minden vad lol hús jó XD

Bárcsak lány lennék

AMIKOR EZTEM EZT A DIÉTÁT, melegnek érzem magam, és nem tudom, miért.

Alig várom, hogy kipróbáljam ezt ! Az iskolában is meg kell csinálnom egy projektet hozzá ! Ju Hú! 2 madár egy kő

lol ok, néhányan közületek valóban el vannak ragadtatva a „soványtól” . soványnak lenni nem azt jelenti, hogy egészséges vagy ... és a diéta szót törvényen kívül kell helyezni.és a diéták jelentik a problémát, mint gondolnád . mindannyiunknak van igaza hinni abban, amit választunk.de a húsevés nem baj.tested hús- és zöldségfélék, gyümölcsök és diófélék fogyasztására szolgál és így tovább.azon dolgok egészségesebb lehetőségeit fogyasztja, amelyek végül megadják neked ” jó egészség ”. a testmozgásnak is ... ez szinte bármi lehet ... csak legyél aktív és jól leszel ... a legtöbb ember legnagyobb problémája . tartózkodj a csomagolt ételektől és italoktól, amelyekben kalória van. .ezek az egészségtelenség legfőbb tettesei

Igazából megdöbbentem, hogy mennyire tévedsz. Mi alapján állítja, hogy „az emberek hosszú távon nem járnak jól vegán étrenden?” Emellett a B12-vitaminhiány mítoszként bizonyított. Egész életemben húst ettem, pályán voltam, hogy kollégista sportoló legyek, és még mindig 20 font volt a súlya. Mióta vegán lettem, könnyedén lefogytam 30 kilót, és soha nem néztem ki jobban. A hús nemcsak etikailag helytelen, hanem borzalmas is a tested számára.

Amióta havonta csak egyszer kezdtem el enni a húst, és vegán sütiket ettem, valamint a tejterméket kivágtam, energikusnak és sokkal egészségesebbnek érzem magam. A tejtermék nem nekünk szól, ezért az összes laktóz-intoleráns ember. A hamis hús finom és alacsony zsírtartalmú ... próbáld ki, mielőtt elosztanád.

imádtam ezt a könyvet. zsenialitása ... alapvetően csak visszavezet minket a gyökereinkhez ... amit meg kellene ennünk ... nem, nem természetes egy másik emlős tejét inni, nem, nem természetes boltba menni és annyi fontot vásárolni húsból, amit szeretnénk ... Néhány hónapig ezen a „diétán” voltam, és jól érzem magam, energikusabb vagyok, és jobban kötődöm a testemhez és ahhoz, amit beleteszek. Nem követem vallásosan, még mindig eszem NÉMET feldolgozott ételt (amikor „muszáj”), de nem ettem húst vagy tejterméket, mivel… VALÓBAN nem olyan nehéz, mint mindenki gondolja, és amúgy is akarni fogod, miután elolvastad a könyvet ... sok sikert!

Csak azért volt problémám ezzel a könyvvel, mert azt állítja, hogy a tejgazdaságok és az állattartó telepek undorítóak, és állati kegyetlenség van. Úgy gondolom, hogy néha egy dolog/személy/vállalkozás elrontja mindenki más számára. Hogy lehet, hogy ez az egész Egyesült Államokban zajlik, és az USDA nem vetett véget ennek. Vagy felejtsd el az USDA-t, nem erre szolgálnak újságíróink? Titokban menni. Ez egy szánalmas módszer arra, hogy az embereket soványsá tegyük ... nővérem most levette őt és gyermekeit a legtöbb ételről, és úgy döntött, hogy organikus lesz. A helyzet az, hogy nem engedheti meg magának. És akkor mi van? Szegény emberek csak hamarabb meghalnak? Sajnálom, ennek a könyvnek nagyon sok lyuk van számomra.

Ez nekem nagyon bevált. (:

Őrültség ... az emberi test célja a hús fogyasztása. Ez a diéta hülyeség.

Kipróbáltam ezt a tervet, hogy egészséges váltsam a vegetáriánusról a vegánra. Az ételek nagyon jók az Ön számára, de nem sokat fogyott, mert olyan régóta vegetáriánus vagyok, hogy a testemnek hozzá kell szoknia ehhez az étkezési módhoz. Nagy kérdésem az a javaslatuk, hogy a húspótló termékek valóban feleslegesek és drágák. Azt javaslom, hogy vásárolja meg ezeket a termékeket, ha le kell állnia a húsról vagy egyes étkezésekről, de más bölcsen olvassa el más vegetáriánus/vegán szakácskönyveket, és fehérjéinek nagy részét babon, tofun, szójafehérjén keresztül végezheti. Őszintén szólva ezek a termékek pénzkidobás, amire nincs szükséged mindennap, nekem és szobatársamnak két évig vegán főztünk, és ritkán kellett megvennünk ezeket a túlárazott húspótló termékeket.

Nem így kell enni, ha sovány akar lenni, tornázni kell . a diéták mindig választhatók, de csak jó étrendnek kell lenniük. És nem hiszem, hogy ez egy.
Sajnálom

rendben, hozzá kell tennem, hogy még mindig 99% -ban vegán vagyok, és semmilyen hús nem „gyógyított” meg, vagy ha húst adtam hozzá, akkor valójában tápláló ételeket ettem, nem pedig ócska ételeket, csak azért, mert vegetáriánus ex.grillezett sajt/fagylalt/süti vagy hús/zöldség/kenyér, amit ismersz? Azt hiszem, azt kell enni, amit akar, de látja mindkét oldalt, mint most, szerintem nem baj húst enni, és nem ítélem el azokat az embereket, akik igen, de mégis úgy döntök, hogy nem csak a saját preferenciám szerint. rendben, kész vagyok

ya reid, nem hiszek neked. 33 év? adj nekem egy kis szünetet, tudom, hogy belekóstoltál néhány „ROSSZ” dologba, mint egy sült dió, párolt zöldség, kukoricatortilla vagy valami… amúgy én személy szerint vegetáriánus/vegán/gyümölcsös/nyers zöldség voltam 6 év alatt szörnyű pattanásom van, vakbélgyulladásom és depresszióm ... ooo, ez nem állítólag történik meg jól. Visszatettem a húst az étrendembe, és kitalálom, hogy mitől mentek el a pattanások, boldogabbnak éreztem magam és lefogytam ... Még mindig van gondom, bár magam is főzök húst, egyszerűen nem tudom rávenni magam, hogy megérintsem, ami leginkább vegán az idő, de mielőtt vegetálnál, gondolj arra a problémára ... b12 b12 b12 ... csak állati eredetű. A b12 annyira izgalmas, teljes fehérjét és minden b-vitamint kap a húsból, a kiegészítők természetellenesek. eskimók, bennszülött emberek, főleg húst esznek, és keveset, próbáld megmondani nekik, hogy vegánoknak kell lenniük ! hús mindig kapható, mindig van állat, akit meg lehet ölni, a növények sokféle ok miatt elbukhatnak, a vegán egyszerűen nem természetes. ez egy erőszakos világ, a dolgok mindennap meghalnak annak érdekében, hogy valami más éljen, így csak legyél túl a vegán dolgon ! úgy látom, hogy ez a könyv már megmosott néhányat közületek, mivel arra törekszik, hogy „abban az irányban haladjon”, és a méz mesés!

OMG ez olyan szuper szörnyű, hogy várom, hogy megpróbáljam. Aki ezzel jött, az istennő

Ez a diéta jó lenne, ha a könyv szerzői nem raknának veszélyes szóját és feldolgozott ételeket. Ha vegán szeretnél lenni, csak egyél sok természetes ételt - babot, zöldséget, rizst, teljes kiőrlésű gyümölcsöt. Teljesen nevetséges hamis húsokat fogyasztani - például hamis csirkét, hamis marhahúst stb. -, ha vegán vagy! Mármint ez túl furcsa. Ez a könyv túl sok olyan feldolgozott ételt népszerűsít, amelyek egyszerűen nem jók az Ön számára.

Nincs semmi baj ezzel a diétával, ha ezt választotta, mindazonáltal ebben a könyvben még azt is kijelentik, hogy B-vitamin-kiegészítőket kell szednie ahhoz, hogy húsevéssel megszerezhesse azt, amiről hiányzik. A könyv másik kérdése, hogy az összes „kutatást” hasonló gondolkodású emberek végzik. Szintén igen, kormányunk semmiképpen sem tökéletes ... de ebben a könyvben nagymértékben rontják az USDA-t és az FDA-t ... HELLÓ ... lehet, hogy nem tökéletesek, de a világon még mindig az egyik legtisztább élelmiszer-készlet áll rendelkezésünkre! Emellett az őrült tehén betegségéről táplálkoznak az élelmiszer-ellátásunkban ... azt hittem, hogy ezek művelt nők voltak ... Igen, eszik őrült tehenet = HALÁL ... hallani, hogy elmondják, mindannyian aspartám-mérgezésben halunk meg.

Han, teljesen egyetértek veled ... bár egyik barátom sem hallgat rám ...

Azt hiszem, ezt a diétát mindenkinek legalább ki kell próbálnia!

A húsnak nincs semmi, amire a testének szüksége van a túléléshez. 25 éve vegetáriánus vagyok, és nem találtam semmit, aminek egyszer arca volt, jól szolgált, el kell ismernem, hogy soha nem tettem, ha diétás okokból egyszerűen nem hiszem, hogy le kell vágnunk állatokat ahhoz, hogy együnk, még mindig a legegészségesebb ember vagyok tudom, amikor a családom és a barátaim mind éves influenzában szenvednek, köhögnek, megfáznak stb., soha nem!
Nem vagyok sovány pépes árnyék sem, nagyon egészséges, 12-es méretű (Aus méretű) 5 ″ 9-es magas és 70 kg-os súly, ha bármi elveszhetne néhány kg-ot haha…
Fogyasszon friss, természetes ételeket, és mindig hatalmas hasznot fog látni!

Aki elősegíti a hús fehérjetartalmát annak elfogyasztása érdekében, annak nyilvánvalóan nincs értelme az élelmiszerekhez ... vagy a biológiához ebben a kérdésben ... olvasson egy kicsit . google fehérje és zöldségfélék, akkor mindannyian örülünk, ha észrevételeket kapunk a földimogyoróból …

Ez nem diéta. Ez egy életmód. Egy jó. A szerzők valójában azt mondják a könyvben, hogy a könyv lényege nem Scawny vagy Skinny, hanem EGÉSZSÉG. A fent felsorolt hátrányok közül sok nem pontos. A B12 kivételével a kiegyensúlyozott vegán étrend elegendő tápanyagot biztosít. A héten egy napon böjtölök, hogy pihenjen a testem. Vegetáriánus vagyok, de nem vegán, bár ebbe az irányba haladok, és ez a könyv ebben a tekintetben jó segítség. Az elmúlt években több mint 100 kg-ot fogytam egy egészségi állapot miatt, és most nagyon alkalmas vagyok, de mindkét Michael Thurman-t (ami a Mega Meat Intenstive, hogy 40-et fogyjon) használtam, majd a többit elvesztettem az Isagenix-en - amit még mindig szívesen teszek hozzá évekkel később a táplálkozási tervemre. Tehát amire felforr, az egészséges táplálkozás, az értelmes testmozgás, és a testére hallgasson, ne a késztetéseire. Végül a jóga, amelyet a könyv ajánl, fantasztikus az egészséges életmód támogatásához. Kundalinit és Anusarát gyakorolom. És a Kundalini tanúsított tanára vagyok. Egyél okosan, légy okos. és ne féljen kipróbálni egy kicsit itt-ott. Nem kell 100% -ot menni. A könyv segít abban az irányban haladni. Élvezd.

Ez egy nagyon jó étrend. 4 hónap alatt lefogytam 50 kilót, és nem hoztam vissza a súlyt. A vérnyomásom és a koleszterinszintem a normális szintre csökkent, és jobban érzem magam, mint valaha. Teljesen egyetértek abban, hogy a hús nem jó neked. Már soha nem betegszem meg, remekül nézek ki, és fél koromból érzem magam! Bárkinek, aki egyáltalán törődik a testével, ki kell próbálnia ezt a diétát! 100% -ban ajánlom!

Egyetértek. A hús NEKED jó. Irányíthatóan kell enni, azonban fehérjeforrás. Döntésük. Nem a tiéd

Butaság ez a diéta.
És az embereknek abba kellene hagyniuk a dolgokról alkotott nézetek megjelenítését!
Ha az emberek húst akarnak enni, akkor egyék meg, ne tegyék rájuk a vegánságotokat.

Egyszer mindenki rájön, hogy a húsevés rossz tapasztalat. Egyél annyi nyers feldolgozatlan ételt, és a test képes lesz meggyógyítani magát, beleértve a természetes sovány súlyt is. A légzés is szép. Nyers vegán 33 évig. Béke. Reid