Sovány olasz diéta

olasz étrend
Négy gyermekes anyaként Teresa Guidice még mindig mesésnek tűnik, anélkül, hogy korlátozó étrendet vagy intenzív testmozgást kellene követnie.

A népszerű reality televíziós sorozat sztárja, „New Jersey igazi háziasszonyai” szerint karcsú alakjának megőrzésének titka egy igazi olasz étrend.

Könyvében, Sovány olasz, leírja az étel életében betöltött fontos szerepet, és megosztja az autentikus olasz receptek bőséges gyűjteményét. Teresa Guidice azt mondja, hogy egészséges olasz étel fogyasztásával nem kell aggódnia a kalóriaszámlálástól vagy az adagméret mérésétől, miközben a bolygó legfinomabb ételeit élvezi.

Az olasz étrend alapjai

Az amerikaiak 72% -a az olasz ételeket nevezi meg kedvenc konyhájának. Teresa Guidice azonban elmagyarázza, hogy nagy különbség van az amerikai-olasz és az autentikus olasz ételek között, amelyek sokkal kevesebb zsírt tartalmaznak és egészségesebb főzési módszereket alkalmaznak.

Például vaj és tejszín helyett olívaolajat használnak, a grillezést és a pirítást előnyben részesítik a rántás helyett, és a friss összetevőket hangsúlyozzák.

Az autentikus olasz étrend sok zöld zöldséget tartalmaz, szénhidrátokkal, például tésztával és kenyérrel, az étkezés mellett, mint főszereplő.

Guidice bemutatja az olvasóknak az „Ételszeretet és az, hogy szeretlek” hat szabályát:

  1. Nincs megszállottság
  2. Vegye körül magát jó barátokkal és jó ételekkel
  3. Éhezés nem megengedett
  4. Egyél igazi ételt
  5. Minél kevesebb az összetevő, annál jobb
  6. Vegye fel a kapcsolatot ételeivel

A sokféle recept mellett ezen olasz diétakönyv információkat tartalmaz az olasz főzéshez használt összetevőkről, például a gyógynövényekről és fűszerekről, az olívaolajról és a tésztáról.

Teresa Guidice engedélyezi a fogyókúrázóknak, hogy megfelelő adagban fogyaszthassák a tésztájukat, de megkülönbözteti a 100% -ban durumbúza búzadarából készült olasz tésztát és a feldolgozott liszttel készült alacsonyabb rendű termékeket.

Emellett válogatást nyújt a legjobb fekete fehér ruhás vészhelyzetek olasz receptjeiből, romantikus recepteket, tanácsokat egy olasz családi vacsora tervezéséhez és egy fejezetet divat tippekkel.

Ajánlott ételek

Olívaolaj, paradicsom, cukkini, tészta, friss hal, garnélarák, csirke, sertéshús, borjúhús, steak, pancetta, olasz kenyér, burgonya, fokhagyma, oregánó, bazsalikom, petrezselyem, spenót, bab, olajbogyó, balzsamecet, parmezán sajt, kapribogyó, gomba, citromlé, mandula, eper, csokoládé, bor.

Minta olasz diéta étkezési terv

Gyakorlási ajánlások

Az olasz étrend nem tartalmaz semmilyen testmozgási ajánlást. Guidice azt mondja, hogy nem követi a szigorú testmozgási rendszert, és bár szereti, hogy érzi magát, miután edz, inkább élvezi az életét a gyerekeivel, mint az edzőteremben tölteni az időt.

Költségek és költségek

Vékony olasz: Egyél és élvezz - élj a La Bella Vita-val, és nézz nagyon jól is! kiskereskedelmi ára 19,99 dollár.

  • Ösztönzi a család és a barátok étkezését, ami javíthatja a kapcsolatokat és csökkentheti a stressz szintjét.
  • Engedélyt ad a fogyókúrázóknak, hogy kedvenc adagjaikat megfelelő adagokban, többek között pizzát és tésztát fogyasszák.
  • Hangsúlyozza a minőségi összetevők és a friss termékek használatát.
  • Tartalmaz információkat a minőségi olívaolaj és tészta kiválasztásáról.
  • Az olasz étrend táplálkozási információkat nyújt az összes recepthez.
  • Egyes fogyókúrázók nem fogynak le egyszerűen az ajánlott ételek fogyasztásával, hacsak nem figyelik az adagok méretét.
  • Sok recept tartalmaz kenyeret, tésztát és lisztet, így nem lesz alkalmas a búzát vagy a glutént nem tolerálók számára.
  • Nem tartalmaz javaslatokat a reggelire.
  • Kellő időt igényel a konyhában.
  • Támogatja az alkoholfogyasztást.
  • A testmozgás nem javasolt.

Egészséges olasz ételek

A sovány olasz egy autentikus olasz étrendet tartalmaz, amely hangsúlyozza a friss alapanyagok és az egészséges elkészítési módszerek használatát.

Ez a könyv azoknak a fogyókúráknak szól majd, akik élvezik az olasz ételek fogyasztását és főzését anélkül, hogy aggódnunk kellene, hogy ez hogyan fogja befolyásolni a derékvonalukat.