Nem tudtam lefogyni, amíg meg nem találtam egy modelltitkot: 30 kg 2 hónap alatt

Rájöttem, hogy tél után túlsúlyos vagyok. Tavasszal ideje volt cserélnem a szekrényemet, mert minden régi dolgom kicsi volt számomra. Ideges voltam, elkezdtem bekukucskálni a tükör tükrében, ahonnan a kövér szőke rám nézett. Szomorúsággal és elmélkedéssel mentem dolgozni. Nyáron a családom vakációt tervezett, és nem akartam a súlyommal a tenger mellett pihenni. A cél az volt, hogy 2 hónap alatt 30 kg-ot fogyjon. Először a Google-hez fordultam.

Sok hasznos cikket kezdtem el olvasni a táplálkozásról és a testmozgásról. A reklám a professzionális oktatók drága szolgáltatásait kínálta. Ez a lehetőség nem felelt meg a munkahelyi foglalkoztatás és az anyagi lehetőségek miatt.

Egyedülálló virágmintás stúdióban dolgozom. Minden nap jóképű férfiakat látok, akik fényűző csokrokat vásárolnak hölgyeiknek. Emellett gyakran jönnek karcsú fiatal lányok, akik gyönyörűek. Melissa a stúdiónkba érkezett, édesanyja évfordulójára rendezett egy gyönyörű pünkösdi rózsa csokrot.

Melissa sikeres modell, ideális alakja és megjelenése van. Úgy döntöttem, hogy elmondom neki a történetemet, és hogy 2 hónap alatt 30 kg-ot szeretnék lefogyni, hogy az ünnepek alatt gyönyörűnek és vonzónak tűnjek. Melissa figyelmesen meghallgatott mindent, amiről meséltem neki, és megígérte, hogy segít nekem.

Kétféle típusú étrendről beszélt. Az első diéta csak 3 napig tart, amelyhez körülbelül 4 kilogrammot lehet leadni. A második típus hosszabb ideig tart, de az eredmény sokkal nagyobb. Figyelmeztetett, hogy 30 kg 2 hónap alatt sok, és talán nem tudom megtenni, mert árthat a testemnek.

Mint a diéta mintája, napi szinten sikerült lefogynom

… Természetesen ez nem minden nap történt. Magabiztosan mondhatom, hogy sokat tettem az érezhető eredmény elérése érdekében. Először is korlátoznia kell a kalóriabevitelt. A modell étrendben egyértelműen elfogadható árrés van - napi 1000 kalória, és egyetlen kalória sem!

Továbbá vannak teljesen tiltott ételek: fehér kenyér és minden lisztből készült termék, tehéntej (elfogadható szója vagy mandula), cukor. A nap folyamán sok vizet és zöld teát kell inni. Különösen nehéz napokon lehetséges a napi fogyás. Veseproblémákkal küzdő embereknek nem ajánlott ilyen típusú étrend. De ha megfelelően követik, akkor minden napi leadott kilogramm motiválni fogja.

Mit ettem és hogyan számoltam a kalóriákat

Gyakran reggeliztem zabpehellyel. Adagonként 170 kalória van. Összehasonlításképpen: 500 darab kalória van egy darab piskótában, de én biztosan nem ettem meg. A második reggeli uborkasalátát tartalmazott - 120 kalória/200 g.

Arról álmodoztam, hogy 1 hónap alatt 20 kilót fogyhatok. Az első két hétben éhesnek éreztem magam, és arra gondoltam, hogy mindent jól csinálok, így ezt el tudom érni. De találkoztam Melissával, aki bejött, hogy érdeklődjön az eredményeim iránt. Azt mondta nekem, hogy ha állandóan éhes vagyok, akkor valamit rosszul csinálok. Talán változatosabbá kellene tennem az étlapomat.

És ha 1 hónap alatt 20 kilót fogok leadni, akkor őrült vagyok. Elég barátságot kötöttünk ahhoz, hogy ezt megengedhesse magának. Aztán rákérdeztem az étrendjére. Talán megtanulhatok valami hasznosat magamnak. Azt mondta, hogy eszik naponta ötször. Az időkeret betartása, vagyis az étkezés 7 és 17 óra között korlátozott. Reggelire leggyakrabban gabona pirítóst eszik - 95 kalóriát, főtt tojást - 75 kalóriát.

Az étrend tartalmaz még kávét (8 kcal), csirkehúslevest (65 kcal), főtt rizst (140 kcal) és szárított gyümölcsöket. Néha kis mennyiségben eszik diót, de nem szabad gyakran használni, ha lefogy. Ez egy nagyon egészséges termék, de magas a kalóriatartalma. Ezen a találkozón is a húsról beszélgettünk. Melissa gyakran helyettesíti halakkal, mivel a halak kevésbé kalóriatartalmúak. Összehasonlításképpen: sonkában 365 kcal/100 g, a pollockban pedig 70.

Ismét felülvizsgáltam az étrendről alkotott véleményemet, táplálóbbá és változatosabbá tettem. Le kellett mondanom az ötletről. 1 hónap alatt nem tudok 20 kilót leadni, mivel meg voltam győződve arról, hogy ez helytelen. Most véget ért a munkám. Optimális súlyban vagyok magam számára, és igyekszem jó formában tartani magam. Körülbelül 2000-3000 kalóriát fogyasztok naponta. Reggelem töltéssel és kocogással kezdődik, és napközben is sokat próbálok járni.