Nők és böjt: A koplalás befolyásolja-e a ciklust?

Sok fiatal nő fél attól, hogy böjtöljön, mert attól tart, hogy a koplalás problémás lesz a ciklusuk szempontjából. A hölgyek attól tartanak, hogy ez a ciklusok lehetséges megzavarása meddőséget okozhat, vagy nagy nehézségeket okozhat nekik, ha teherbe esnek az úton. Ez sok fiatal nőt elrettent a böjtöléstől. De az igazság az, hogy az éhezés nagyobb valószínűséggel szabályozza a ciklust és drámai módon csökkenti a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit!

Sok nőhöz hasonlóan, akikkel dolgoztam, én is először féltem a böjtölést, anélkül, hogy tudtam volna, hogyan befolyásolja ez a termékenységemet. 27 éves voltam és anyagcserezavar. Mindössze 14 éves koromban policisztás petefészek-szindrómát (PCOS) diagnosztizáltak nálam. Akkor az orvosok azt mondták, hogy ne aggódjak, és hogy „kinövök belőle”. Nos, nem „nőttem ki belőle”. A túlórák egyre rosszabbak lettek. Megkövültem, hogy még inkább csökkentem a teherbe esés esélyét.

Tudósként mindig jó minőségű adatokra támaszkodom választásaim során, de a böjtre és a termékenységre vonatkozóan nem végeztek szilárd kutatásokat. Tehát felvettem a tudós kalapomat, és úgy döntöttem, hogy gyakorlati, evolúciós szempontból gondolkodom a dolgokon. Az első dolog, amire gondoltam, az a reggeli volt. Nem abban az értelemben, hogy „törd meg gyorsan”, hanem abban a hagyományos értelemben, hogy „azonnal fel kell ébredned és eszel”, amit a nyugati világban elfogadtunk.

Nem tehettem róla, hogy elnevettem magam a vicces képeken, amelyek a fejemben felbukkantak, amikor az elmém elkezdte végigvinni ezt az evolúciós sétát az emberiség történelmében. A barlangnők nem ébredtek fel, és a barlanghűtőszekrényükhöz mentek, és előhúztak egy tucat tojást, sem a barlangszekrényeikhez, sem egy doboz gabonafélét. Vadásznunk és gyűlnünk kellett.

befolyásolja

És mi van, ha az időjárás beszippant? Ironikus módon ezen gondolkodtam egy nagyon hideg, havas januári napon. Mi a fenét vadásztunk volna és gyűjtöttünk volna ezen a napon Torontóban? Ugat? Életképes növényi életet nem lehetett fogyasztani, és szinte minden állat hibernált állapotban volt. Nem, böjtölnünk kellett volna, amíg van ennivaló, ami hónapokig is eltarthatott.

A nap végén két dolgot vontam le. Először is, a nők nyilvánvalóan évszázadok óta böjtöltek, és nem voltak problémáik a reprodukcióval, különben én nem lennék itt, és te sem. Másodszor, mit kellett veszítenem? Ha ismered a történetemet, tudod, hogy anyagcserezavar voltam.

A PCOS-on kívül zsírmájbetegségem és 2-es típusú cukorbetegségem volt. Nekem is volt ez az átkozott súlygyarapodásom, amely minden évben gyorsabban halmozódott. Egészségem a WC-re ment a szemem előtt, annak ellenére, hogy mindent megtettem, amit orvosom és dietetikusom ajánlott. Olyan ütemben, ahogy az egészségem romlott, 35 éves koromra rokkantságot szenvedtem, 40 éves koromra pedig meghaltam. Nem volt vesztenivalóm.

A szakaszos böjtöléstől számított hat hónapon belül minden számomra teljesen megváltozott a „hónap azon időszakában”, és jobbra! Életemben először 28 naponta kezdtem rendszeres periódusokat, például az óraművet, anélkül, hogy ehhez fogamzásgátlót vagy bármilyen gyógyszert kellett volna bevennem. Hihetetlen volt!

A rendszeres ciklusom mellett abbahagytam a premenstruációs szindrómát (PMS) is. Ez véres csoda volt, ha valaha is volt ilyen. Néhány nappal a ciklusom előtt elkerülném a barátokat, a barátokat és a családtagokat ez idő alatt, mert annyira pszichotikusnak éreztem magam, és szinte mindenhez sírtam. Azt hitted volna, hogy egy szobába kerültem, és figyeltem a Jegyzetfüzetet, és hallgattam Adele ismétlését.

A PMS-sel együtt járó érzelmi megrázkódtatások egy dolog, de a fizikai fájdalmak más. A súlyos hátfájás és a szinte gyengítő hasi görcsök csak brutálisak, és egy egész héten át teljesen megzavarják mindennapi életünket. Olyan fájdalommentes periódusok kezdődtek, amelyek 2-3 napig tartottak, sokkal kevesebb puffadással.

Az étvágyam is jobbra változott! Abbahagytam az összes édes és sós étel utáni vágyat, amit valaha is tettem. Kezdtem az alacsony szénhidráttartalmú életmódomat követni a menstruációm alatt, kevés erőfeszítéssel. Végül még a böjt is könnyedén válik!

De ezek a változások egyik sem következtek be éjszaka. És mint az élet legtöbb dolgában, ez rosszabb lett, mielőtt jobb lett volna. Először azt gondoltam, hogy "talán csak én vagyok", de miután több ezer nőt oktattam ezen keresztül, vannak bizonyos határozott trendek, amelyek akkor kezdtek megjelenni, amikor a nők böjtölni kezdtek.

Futófelület - A ciklus gyakorisága

A böjt első két hónapjában a legtöbb nő a szokásosnál több késleltetett menstruációs ciklust jelent. Ez nagyon megőrjíti őket, és arra gondolja őket, hogy vagy terhesük, amire nem mindig vágynak, vagy azt gondolják, hogy a böjt tönkreteszi hölgyeik darabjait, és meg fognak halni. Több páciensem volt hiperventilált ezen a téren, mint bármi más az IDM-program futtatása alatt eltelt hét évben. És én is közéjük tartoztam.

Az én esetemben tudtam, hogy nem vagyok terhes, kivéve, ha a makulátlan fogantatás valóban egy dolog, de attól tartottam, hogy elpusztítottam a hölgyem darabjait is, és megsemmisítettem minden anyává válás esélyét. Egy napot sírva töltöttem, mint egy őrült, miután a menstruációm 9 nappal később volt a szokásosnál.

Szerencsére az volt az előnyöm, hogy valamivel jobban megértettem a tudományt, mint a legtöbb. Olyan sok változás ment végbe a testemben. Éjszaka gyakorlatilag kitöröltem a májzsírbetegségemet, és annyira lefogytam! Az egész testem teljesen kimerült a homeosztázisból, és küzdött, hogy új „normális” legyen. Hétfőn és szerdán kétszer 42 órás, péntekenként 24 órás böjtöt tudtam folytatni minden héten.

Meglepetésemre a harmadik időszak, amely az időszakos koplalási rutin megkezdése után volt, pontosan 28 nappal a második menstruációm után következett be. Ugyanez történt a negyedik, az ötödik és a hatodik hónapban is. Azóta a ciklusom időben volt.

Szinte minden nő, akivel dolgoztam, ugyanazt az utat élte meg, mint én. Néhányan a rajtnál annyira nem veszik észre a szabálytalanságot, mert ciklusaik olyan régóta olyan szabálytalanok voltak. Ettől függetlenül a harmadik és a negyedik hónap körüli idők kezdik szabályozni a dolgokat az időzítés szempontjából, hogy voltak-e korábban rendkívül, vagy csak enyhén szabálytalan periódusai. Még azok a nők is, akiknek közel két éve nem volt menstruációja, normális ciklust tapasztalnak a böjt első hat hónapjában - hihetetlen!

A trend - A PMS tünetei

A jó hír az, hogy ezek a tünetek nem romlanak, mielőtt javulnának, annak ellenére, hogy minden hormonális változás bekövetkezik a szervezetben, amikor először böjtöl. Még mindig megvan a görcs, a puffadás, a sóvárgás és az ingerlékenység, amely az első két hónapban mindig ugyanaz volt a böjtös utunk során.

Gyakran arra bíztatom a nőket, hogy a hónap ezen hetében inkább gyorsan kövérüljenek, mint valóban gyorsan. A böjt annyi része az elme az anyag felett. Ha a tested ellened dolgozik, ami megnehezíti a böjtölést, nem valószínű, hogy sikerrel jársz. Ez valóban felcsavarja az embereket, mert úgy gondolják, hogy MINDIG EGYÜT kell böjtölniük - de ez nem így van! Az emberek leggyakrabban azért mondanak le a böjtölésről, mert úgy érzik, hogy „kudarcot vallottak”, amikor nem megfelelő időben próbálnak böjtölni.

Azonnal hagyja abba az őrületet! Ne böjtölj, ha a tested vagy az életed nem működik együtt. Legjobb, ha gyorsan zsírozol, vagy inkább ragaszkodsz az alacsony autós, egészséges zsírtartalomhoz az első hónapokban.

A dolgok valóban javulni kezdenek a harmadik hónap körül. Ez idő alatt tapasztalhatja, hogy a PMS fizikai és érzelmi mellékhatásainak nagy része kezd jelentősen csökkenni. A nők szerint étvágyuk még mindig erős, de az egészségtelen, feldolgozott szénhidrátok iránti vágy jelentősen csökkent. Ez idő alatt továbbra is ösztönözöm a zsíros böjtöt.

Úgy tűnik, a varázslat a hatodik hónapban következik be! A PMS mellékhatásai távoli emlékek, és úgy érzi, hogy irányítja étrendjét. Ekkor javaslom a nőknek, hogy aktívan kezdjenek böjtölni az időszakuk alatt. Ami még jobb, hogy a súlyvesztés helyett inkább a fogyást kezdik észlelni az időszakaik alatt! És a jósághoz hozzátéve, a nők gyakran arról számolnak be, hogy ciklusuk első hetétől a hétig a legkönnyebb naponta böjtölniük! Mindig azon nevetünk, hogy ez milyen őrülten őrültnek hangzik, mert a menstruációink mindig is ócska ételek voltak, eszeveszettség és súlygyarapodás.

A tanácsom az ottani hölgyeknek, akik idegesek a böjtölésért? Kezdje lassan. Vágja ki a nassolást. Lehetőleg próbálja meg egy órával korábban megenni a vacsoráját. És kezdje el egyenként kivágni az ételeket, amint jól érzi magát.

Megan Ramos, az IDM programigazgatója

Számos egészségügyi okból fontos a fogyás. Javíthatja vércukorszintjét, vérnyomását és anyagcsere-egészségét, csökkentve a szívbetegségek, agyvérzés és a rák kockázatát. De ez nem könnyű. Itt tudunk segíteni.