Tényleg leadhat 11 kilót 4 nap alatt?

Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint 2008-ban a 20 éves és idősebb felnőttek 35% -a volt túlsúlyos és 11% -a elhízott. A túlsúly vagy az elhízás növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát. Bár sok tényező járul hozzá a túlsúlyhoz és az elhízáshoz, a fogyásnak egyetlen útja van: aludjon negatív energiamérleggel - vagyis több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt.

--> Spanyol és svéd kutatók ezt az elvet a végletekig vitték, és elvégeztek egy tanulmányt, amelynek során az emberek nagyon kevés kalóriát ettek, és négy napig napi csaknem kilenc órán keresztül gyakoroltak. Az eredmény: átlagos súlycsökkenés 11 kg. Így történt.

Tizenöt egészséges, de túlsúlyos férfit (18-55 évesek) két csoportra osztottak: Az egyik csoport naponta csak 1,5 liter ásványvizet fogyasztott savófehérjével, egy másik pedig csak 1,5 liter szacharózzal kevert ásványvizet. Minden megoldás 3,2 kalóriát adott testtömeg-kilogrammonként. A férfiak a kísérlet előtti 2 000–2 250-ről napi 320-ra csökkentették kalóriájukat a négy napos kísérlet időtartama alatt.

A srácok 45 percig egykaros hajtókarral végeztek a maximális intenzitás 15% -án, majd nyolc órán át gyalogoltak 4,5 kilométer/órás sebességgel. A testmozgás során a résztvevők annyi tápanyagot - például nátriumot és káliumot - tartalmazó rehidratáló italt itathattak, amennyit csak akartak. Négy napig ezt tették, majd három napig kapták a normál napi energiafogyasztást, hogy lehetővé tegyék a víz feltöltését és a testtömeg stabilizálódását - állítja a tanulmány.

A négy nap után minden férfi átlagosan 11 kg-ot fogyott, a súly körülbelül fele kövér (főleg a csomagtartóból), fele pedig izom. A kutatók négy hét múlva követték nyomon, és megállapították, hogy a srácok átlagosan további 2 kg-ot dobtak le. Egy év után a férfiak hozzávetőlegesen 5 kg súlycsökkenést regisztráltak ahhoz a helyhez képest, ahol a négy napig gyakorlatilag semmit nem ettek.

"A kalória-korlátozás megváltoztathatja a testünk kiválasztódását és reakcióját az étvágyat kontrolláló hormonokra, és lehetséges, hogy ez okozta a férfiak egész nap kevésbé éhes érzését" - mondja Neal Malik, Dr. RD, RD, "Ha a kutatók megismételnék ebben a tanulmányban mérlegelniük kell az étvágygerjesztő hormonok változásainak figyelemmel kísérését, hogy meghatározzák a hosszú távú fogyás lehetséges okait. "

A kutatók nem adtak útmutatást a résztvevőknek az életmód megváltoztatására a teszt utáni évre vonatkozóan, ezért nem világos, miért tartották le a súlyt. Malik szerint ennek oka lehet, hogy a résztvevőket gyors eredményeik motiválták erőfeszítéseik folytatására. Mivel a srácok hasonló mennyiségű izomtömeget vesztettek a fehérje- és cukoritaloktól, ez a protokoll bebizonyította, hogy extrém étrend és testmozgás esetén még a fehérje sem képes megtakarítani a nyereséget.

"Ha az egyén megismételné az ebben a tanulmányban felvázolt étrendet és testmozgást, valószínűleg elveszítené az izomtömegét, mert hipokalorikus állapotban a test energiára bontja a fehérjét" - mondja Malik. "Az extrém étrend és testmozgás megváltoztathatja a vér nátrium-, kálium- és kalciumszintjét, ami veszélyes lehet."

A négynapos étrend ítélete: Sikerült, de megemeli az izmokat, és hosszú távon káros lehet. Az elhízás problémájának megoldása során a gyors megoldások éppen ilyenek: gyorsak. A kiegyensúlyozott étrend kialakítása a fogyás kulcsa.

„A fogyás hatékonyabb módja az izomállapot megőrzése mellett a szív- és érrendszeri aktivitás, az erőnléti edzés és a nyújtás beépítése egy olyan étrenddel együtt, amely az ember kalóriájának hozzávetőlegesen 45% -át komplex szénhidrátokból, 25% sovány fehérjét és 30% zsírt tartalmaz. (többnyire egyszeresen és többszörösen telítetlen források). A cél az lenne, hogy legfeljebb heti 2 fontot fogyjon ”- mondja Malik.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!