Zöld varázslat - valóban segíthet az uborka a fogyásban?

Uborka, egyszerű zöldségfélék, amelyek könnyen termeszthetők, ízletesek enni, és nem fogja megpakolni a fontokat. Nézzük meg, hogyan segíthet ez a finom zöldség a fogyásban, és fedezzen fel többet az úgynevezett uborka diétáról.

De először nézzük meg közelebbről ezt az alázatos zöldséget.

Zöld hitelesítő adatok

Az uborka, mint a legtöbb zöldség, vitaminokkal és nélkülözhetetlen tápanyagokkal van ellátva, hogy egészségét megőrizze.

Két legfontosabb vitaminja a C és a K. A narancslével való kapcsolatáról híres C-vitamin segíti a bőr szépségét azáltal, hogy támogatja a kollegiális termelést, és támogatja a csontokat és a hajat. Egy közepes méretű uborka a szükséges napi bevitel körülbelül 7% -át nyújthatja - nem kis mennyiségben.

Eközben a K-vitamin a testében segíti az egészséges véralvadást.

Táplálkozási hatása mellett az uborka alacsony kalóriatartalmú - egy közepes méretű uborka körülbelül 14 van belőlük -, és tele van vízzel, amely hidratálja a rendszert és teltebbnek érzi magát.

Az uborka diéta fogyáshoz

Olyan elismert uborka diéta előnyökkel, mint „fogyjon 15 kg-ot egy hét alatt”, ez a tendencia világszerte felkeltette az egészség és fitnesz közösség figyelmét. De van-e igazság ezek mögött az állítások mögött, mi is pontosan az uborka diéta terve és egészséges-e?

Az uborka diéta egy hétnapos terv, amely növeli az uborka vitamin- és vízfogyasztását, segítve a fogyást, valamint az egészségi és fitneszszint növelését.

Ne ijedjen meg a névtől; nem csak egész héten fog uborkát enni. A tervet gondosan testre szabják, hogy biztosítsa a betartásához szükséges változatosságot.

Az uborka elkészítése

Hámozni vagy nem hámozni, ez a kérdés. Mielőtt belevágna a terv működésébe, fontos tudni, hogyan kell előkészíteni az uborkát. Sok uborka rajongó úgy dönt, hogy meghámozza a zöldséget, mielőtt elfogyasztaná a peszticidektől való félelem miatt, míg mások emlékeztetnek arra, hogy sok tápanyagot a bőrében tárolnak.

Tehát, ha azt kérdezi, hámozzon-e vagy sem, akkor nézze meg, hogy hol termesztették, ha organikus vagy sem. Ha kétségei vannak, akkor a legjobb, ha biztonságban van, és kiszáll az adott hámozóból. Mindenesetre ügyeljen arra, hogy evés előtt alaposan megmossa az uborkáját - először az élelmiszerbiztonságot.

A diéta

Ez a hét napos uborka étrend, a diéta során szabadon keverheti össze az Ön által választott ételkombinációkat, és azon dolgozik, hogy növelje az uborka bevitelét.

Az uborka diéta csak akkor működik, ha ésszerű étkezési döntéseket hoz az uborka mellett. Burgerek és uborka, csokoládé és uborka, krumpli és uborka - nem fognak működni.

Reggeli menü

Az uborka már sok kontinentális reggelinél stabil és jó okkal is. Ezek a kedvenc uborkalapú reggelink:

Uborka és sajt teljes kiőrlésű kekszen
Uborka és főtt tojás
Uborkasaláta

Nasi idő

A rendszeres étkezés segít elkerülni azt az éhes érzést, amely egészségtelen harapnivalók választására készteti. Ezek az uborka alapú snackek segítenek feltölteni. Ügyeljen arra, hogy legalább két snack napra törekedjen:

Uborka turmixok. Keverje össze az uborkát különféle egyéb gyümölcsökkel és zöldségekkel, beleértve az almát, az avokádót, a lime-ot, az ananászt, a spenótot és még sok mást
Szeletelt uborka önmagában
Uborka és tojás saláta

Ebéd hív

13 óra körül mindannyian kezdjük érezni azt a hasi dübörgést, ez azt jelenti, hogy itt az ideje az ebédnek. Javaslataink vannak:

Uborka saláta sajttal, citromlével és olívaolajjal
Uborka, sajt és narancs keverék
Friss zöldségsaláta uborkával, édes paprikával és paradicsommal
Grillezett lazac- és uborkasaláta
Kuszkusz kuszkusz és uborkasaláta
Barna rizs csirkemellel és uborkával
Görög stílusú saláta feta sajttal és uborkával

Ideje ebédelni

Most otthon vagy, nehéz ellenállni a hűtőszekrény csábításainak, amikor körbejárod a napot, de nincs mentség arra, hogy ne tartsd be magad a tervhez és tartsd egészséges étrendedet. Miért ne próbálná ki ezeket az ízletes vacsorákat:

Uborka saláta, olívaolaj, olajbogyó és feta sajt
Friss zöldségsaláta uborkával, sárgarépával és céklával
Túrós és uborkás vacsoraidő
Uborka és borsó saláta
Friss sült zöldség- és uborkasaláta
Sült csirke és uborka-avokádó saláta

Az uborka étrend előnyei és kockázatai - egészséges-e?

Míg az uborka-étrendnek bizonyos előnyei vannak, beleértve a fogyást, kevesebbet költenek a heti élelmiszerüzletben és javítják az emésztést az „egyszerű” étrendből, ennek vannak hátrányai is.

Hosszú távon bizonyos vitamincsoportokban hiányossá válhat, mivel az étrend meglehetősen korlátozó. Ezenkívül alacsony kalóriatartalmú természet miatt kissé letargikus és éhes lehet.

Ha rövid távú, egészséges megoldásra vágyik egy általános fitnesz rendszer elindításához, az uborka diéta lehet csak a trükk, hogy elinduljon a helyes úton.

De hosszú távú súlytalan megoldásként az étrendben hiányzik a kalóriák száma és a változatosság, hogy boldog és egészséges legyen. Röviden: