ABS étrend nőknek

A New York Times a bestseller most kifejezetten a nők számára készült, bemutatja, hogyan lehet lapos hasat és nagyszerű formát elérni mindössze 6 hét alatt, és hogyan lehet karcsú és egészséges maradni az élet számára.

Forradalmian új súlycsökkentő kutatásokra támaszkodva David Zinczenko, az egészségügyi és fitnesz vezető hatóság fejlesztette ki A hasi étrend, a nemzeti bestseller, amely százezreket segített A New York Times a bestseller most kifejezetten a nők számára készült, bemutatja, hogyan lehet lapos hasat és nagyszerű formát elérni mindössze 6 hét alatt, és hogyan lehet karcsú és egészséges maradni az élet számára.

Forradalmian új súlycsökkentő kutatásokra támaszkodva David Zinczenko, az egészségügyi és fitnesz vezető hatóság fejlesztette ki A hasi étrend, a nemzeti bestseller, amely több százezer embernek segített gyorsan és drámai módon átalakítani a kilókat, miközben fenntartja a biztonságos, egészséges és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend.

Most a hasi étrendet kifejezetten a nők egyedi igényeire szabták. Kizárólag nők számára kifejlesztett információkkal van tele, A nők étrend-étrendje magába foglalja:

-az Abs Diet osteoporosis megelőzési terve

-tippek a menopauza tüneteinek kezelésére hormonpótló kezelés nélkül

-információ arról, hogy az Abs diéta miként képes megakadályozni az ízületi fájdalmat

-részletek arról, hogyan javíthatja az Abs diéta a nők szexuális reakcióját

-szülés utáni edzés új anyukák számára

-egy bónusz stressz-lebontó edzésfejezet, amely fitt testet és nyugodt elmét épít. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel az ABS nők számára szóló diétájával kapcsolatban

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Ha ez valóban „diétás” könyv lenne, akkor biztosan nem olvastam volna el, még kevésbé, ha öt csillagot kaptam volna. De nem az. Mint sokan tudják, a diéták átmeneti jellegűek és nem működnek, így teljesen értelmetlenek.

Miután elolvastam Bill Phillip Body for Life című művét, valóban azt gondoltam, hogy soha többé nem lesz szükségem újabb étkezési/testmozgási tervre. A Body for Life tervet már több mint 10 éve követem (kivéve, hogy mindig gonosz és makacs édesszájú volt), és bármikor betartottam ezt a tervet, ha ez valóban egy „diéta” könyv volt, Biztosan nem olvastam volna, még kevésbé, ha öt csillagot kapnék. De nem az. Mint sokan tudják, a diéták átmeneti jellegűek és nem működnek, így teljesen értelmetlenek.

Miután elolvastam Bill Phillip Body for Life című művét, valóban azt gondoltam, hogy soha többé nem lesz szükségem újabb étkezési/testmozgási tervre. Már több mint 10 éve követem a Test az életért tervet (kivéve, hogy mindig gonosz és makacs édesszájú volt), és bármikor betartottam ezt a tervet, karcsú és tónusú voltam. Azonban soha nem tudtam lapos hasizmat kapni, és soha nem is fektettem be. Nem számít, hány ropogást csináltam, a közepem mindig megőrizte petyhüdt közepét, és arra gondoltam, hogy ez csak így lesz.

Amikor 2011 novemberében súlyos szívelégtelenséget diagnosztizáltak nálam, elkezdtem néhány kutatást végezni, és az esélyek biztosan nem voltak mellettem. Pontosan olyan testtípusom volt, akinek a szíve mindig túlterhelt volt - aki túl sok cukrot evett, és akinek petyhüdt hasa volt. Lásd, amikor a tested hajlamos a zsír elhelyezésére a közepén, ez zsírszövetet hoz létre a máj közelében és a gyomor alatt, ezáltal a szív és más szervek sokkal erősebben dolgoznak a vér pumpálásában a test alapvető szerveiben. Hirtelen a zsírvesztés a közepemen sokkal fontosabb elfoglaltság lett, mint hogy jól nézzen ki a bikini szezonban.

Azért adom ezt a hátteret, mert valóban hiszem, hogy az étrend-fanatikusok nem fogják szeretni ezt a fajta könyvet. Ha arra törekszik, hogy 30 nap alatt 30 kg-ot fogyjon, ez NEM az Ön számára a könyv.

Azok az emberek, akik mélyen befektetnek egy egészséges életmód kialakításába, olyan emberek, akik szeretik a kutatásokat és a statisztikákat, és szeretnék a táplálkozási és testmozgási terveik megváltoztatásához szükséges ismereteket és motivációt, a legjobban profitálhatnak ebből a könyvből.

Először az egyik dolog, ami a könyvben tetszett a legjobban, az a Zinczenko által közölt összes statisztika. Sok táplálkozási információ, amiről valamikor olvastam a Shape magazinban (azaz: a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup káros neked, és vannak jó zsírok és rossz zsírok), de a mélységbe kerülve valóban a következő szintre emeli magyarázataival (nem csak megmondja, mit kell tennie, hanem megmagyarázza, miért fontos), számos tanulmányt megemlítve minden egyes kijelentett tényről, és minden tanácsát alátámasztja a jelenlegi kutatásokkal és az emberek ajánlásaival, akik kipróbálták ezt a tervet. Számomra ez volt az intellektusomra való felhívás, amire szükségem volt ahhoz, hogy rábeszélhessem a tervének kipróbálására.

Másodszor szerettem, hogy elismerte, hogy ez valójában nem diétás könyv, hanem egy életre szóló terv. Folyamatosan utal a nők elfoglalt életére, és úgy tűnik, hogy teljesen megértette, hogy legtöbbünknek (karrierrel, gyerekekkel és otthonokkal) nincs időnk bonyolult ételeket főzni, vagy kalóriaszámlálással tölteni az időnket. Imádtam, hogy elkészítette ezt a tervet, és a recepteket és az edzéstervet nagyon kevés karbantartással és nagyon könnyen követhetővé tette. Napi 6 étkezés elfogyasztása annak, aki még soha nem tette meg, valószínűleg időigényesnek tűnik. Tehát Zinczenko tanácsokat és tippeket ad, hogyan lehet az ételeket a lehető leghatékonyabban elkészíteni. Még egy rövidítést is készített: ABS DIET POWER - azokhoz az „ételekhez”, amelyek szerint minden étkezéskor enni kell, hogy emlékezzen rájuk.

Harmadszor, ő szolgáltatja a legjobb információkat, amiket valaha is olvastam (és imádok rendszeresen olvasni az étrendről/edzésről szóló információkat) arról, hogyan lehet hatékonyan lefogyni és izomépíteni. Megmagyarázza, hogy a hasi régióban 5 izmot kell megdolgozni, majd sokféle gyakorlatot nyújt kipróbálásra, részletes magyarázatokkal és képekkel kiegészítve. Szerettem a stratégiai véleményét is a fogyásról (azaz: építsen fel izmokat, hogy a teste egész nap zsírégetést végezzen, ezért töltse az idejét az edzőteremben, súlyemelés helyett, inkább kardiózással. A lábak izomzatának növelése a legjobb módszer erre, mivel a lábak olyan nagyok és több zsírt égetnek el stb.)

Negyedszer, ez a terv egy jobb, egészségesebb, erősebb test felépítésén dolgozik. Kipróbáltam a tervet, és már csak három nap után sem hittem el, mennyivel jobban érzem magam. (Hadd mondjam el, hogy már minden bio, friss ételt megeszek, így nem számítottam arra, hogy érzem magam lényegesen jobban). Hihetetlen mennyiségű energiám volt, soha nem voltam éhes és a legjobb az egészben - az első hét után abbahagytam a cukor utáni vágyat.

Csak 2 hete követem ezt a tervet, így nem vagyok biztos abban, hogy megkapom-e azt a hat csomagot, amelyet Zinczenko ígér, de az energia növekedése minden bizonnyal megéri. Zinczenkónak is vidám és könnyed írási hangvétele van, így azok, akik elolvassák ezt a könyvet, nem fognak unatkozni, még a megadott tények ellenére sem.

Ez a kezek, A LEGJOBB egészséges életmód-étkezési/gyakorlási könyv, amelyre valaha is ráálltam. . több

30 éves új anyaként, aki többnyire vegetáriánus étrendet követ (halat hetente egyszer vagy kétszer), és szintén hipoglikémiás, elég konkrét kritériumaim vannak, amelyeket a "diéta" során keresek. Ezt a kifejezést lazán használom, mert nem igazán hiszek a divatos diétákban. Azt hiszem, meg kell találni egy egészséges étkezési módot, amelyhez hosszú távon képes ragaszkodni.

Mindenesetre a The Abs Diet for Women nagyon jó irányelveket kínál arra vonatkozóan, hogyan kell enni egy hozzám hasonló emberhez, valamint egy szilárd edzéstervet, és néhányat 30 éves új anyaként, aki többnyire vegetáriánus étrendet követ (egyszeri hal vagy hetente kétszer), és aki szintén hipoglikémiás, van néhány elég konkrét kritériumom, amelyeket "diétában" keresek. Ezt a kifejezést lazán használom, mert nem igazán hiszek a divatos diétákban. Azt hiszem, meg kell találni egy egészséges étkezési módot, amelyhez hosszú távon képes ragaszkodni.

Mindenesetre a The Abs Diet for Women nagyon jó iránymutatásokat kínál arra vonatkozóan, hogy miként kell hozzám hasonlóan enni, valamint szilárd edzéstervet és általános egészségügyi információkat. Konkrét céljaimhoz (a terhességből visszamaradt hasi pengék utolsó megszabadulása és a vércukorszint szabályozásának fenntartása) ez egy nagyon hasznos könyv.

Íme, ami tetszik benne:

1. Ebben a tervben nagyon kevés olyan dolog van, amelyen kívül esik. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, amit nem ehet, rengeteg javaslatot ad arra, hogy mit kell enni.
2. Nincsenek furcsa kiegészítők, amelyeket meg lehet vásárolni. A tejsavófehérje por ajánlott, de nem kötelező, de még ez sem túl furcsa. És ha nem tetszik, használhat helyette ricotta sajtot.
3. Gyakran eszel, és olyan ételeket eszel, amelyekben sok rost és fehérje van, így nincs hiányérzet.
4. Hetente egy meg nem tartó csalást kap.
5. Nem kell kalóriát számolnia.
6. Van néhány kiigazítás olyan speciális csoportok számára, akik nem tudják/akarják pontosan betartani a tervet (vegetáriánusok, terhes nők, kalóriaszámlálók stb.)

Itt gondolom, hogy javulhat:

1. Nem igazán kínál részletes tervet a súlyának megőrzésére, miután elérte céljait.
2. Szerintem a cím kissé félrevezető - hat héten belül nem mindenkinek lesz lapos hasa és szilárd teste.

Segít nekem elveszíteni a baba utolsó súlyát? Látható marad! De elmondhatom, hogy egyetlen vércukorszint-csökkenésem sem volt azóta, hogy pár óránként megettem az ajánlott rost- és fehérje-kombinációkat. Tehát, még ha nem is szabadul meg az utolsó terhességi kilóimtól, ez az étkezési terv őrző számomra. . több