A nők 75% -a elakadt a diétakultúrában. Itt van, miért nem kell ennek részese lenni, és hogyan lehet kijutni.

elakadt

Ha az összes barátod leugrik egy szikláról, ugye? Emlékszel, hogy anya is ezt mondta neked? Régen annyira idegesített - de most, hogy idősebb vagyok és bölcsebb vagyok, látom a bölcsességet mögötte. Annak ellenére, hogy egy részem még mindig bosszúsnak érzi magát!

A diétakultúra az a szikla lett, amelyről mindenki leugrott; annyi ember csapdába esett a diétakultúrában, hogy ez teljesen normává vált. És úgy tűnhet, hogy ez az egyetlen mód, mert körülötted mindenki küzd az étkezésével és a testképével is, de ennek nem kell így lennie. Az, hogy az összes barátod/ismerősöd/családtagod (fene, még az anyád is) leugrik a szikláról, nem azt jelenti, hogy neked is.

Az ételszabadság és a test elfogadása lehetséges. Rendben van, ha élvezik az ételeket, és megbecsülik (merem még mondani is, hogy tetszik) a testét (vagy legalább elkezd dolgozni egy kicsit kevésbé utálni). Úgy tűnhet, hogy ez nem egy dolog, mert a környezetedben mindenki mindig a testéről beszél, panaszkodik olyan részekre, amelyeket utálnak vagy meg kell változtatniuk, a testsúlyukról, a legújabb étrendről, arról, hogy mit kell és mit nem szabad enniük, és összességében csak rosszul érzi magát és bűnös. Ez diétakultúra.

A diétakultúra rendezetlen étkezés. Az észak-karolinai egyetem felmérése (amely az étkezési rendellenességekkel foglalkozó legfőbb kutatóintézettel rendelkezik) azt találta, hogy a nők 75% -a beszámolt rendellenes étkezési magatartásról vagy étkezési rendellenességeknek megfelelő tünetekről. Ez azt jelenti, hogy négyből meghökkentő három nő egészségtelen kapcsolatban áll az étellel vagy a testtel. Mindig szeretem ezt a számot a való életbe fordítani - képzelje el, hogy elmegy ebédelni 3 másik nővel. Miközben eszik, valószínű, hogy a nők közül négyből három véleményezni fogja ételeit, beszélni fog az étrendjéről, a testsúlyáról, a test testéről, vagy panaszkodik, hogy evés után bűnösnek érzi magát.

Az étrend-kultúra ezen észrevételeinek meghallgatása mindenütt frusztráló, elsöprő lehet, és reménytelennek érezheti magát - de van remény. Igazolom, hogy a diétakultúra mindenütt jelen van - de ez nem azt jelenti, hogy be kell vásárolnia. Talán már megtapasztalta a fenti forgatókönyvet más nőkkel való ebédnél. Talán te voltál az a nő. Én voltam. Volt idő, amit nem tudtam jobban. De most már jobban tudom, és szeretném ezt megosztani veletek.

Nem kell ragaszkodnod a diétakultúrához. A diétakultúra káros az egészségére. Normalizálja a rendezetlen étkezést. Elősegíti az étkezési rendellenességeket. Örömet lop az életből, és elveszi az idejét és energiáját. Ez nem rosszabbá teszi az étellel való kapcsolatát. Növeli a stresszt, a bűntudatot és a szégyent - mindez növeli a gyulladást (eléggé kontraproduktív az egészségre). Kiveszi a mozgás örömét. Ez rontja az emésztést (a változatosság hiánya, a nem megfelelő bevitel és az étel körüli stressz). Nem javítja az egészséget. Nem hoz létre erősebb kapcsolatokat. Nem érzi jól magát. Nem kell itt ragadnia. Megtalálhatja a diétakultúra mentességét.

A diétakultúrától való mentesség érdekében el kell utasítania a diétakultúrát. Tehát mit tehet? Elutasítja a diétakultúrát. Mondj nemet. Szó szerint. Mondj nemet a diétakultúrára. Igen, mindenhol. Igen, előfordulhat, hogy meg kell tennie néhány lépést annak eltávolítására, néhány kemény beszélgetésre és bizonyos határok felállítására - de nem kell belemerülnie a diétakultúrába. Méltó vagy a szabadságra.

Íme 5 lépés az induláshoz.

1. Hozzon létre diétakultúra mentes zónát. Tisztítsa meg közösségi média hírcsatornáit és e-mail fiókjait. Nem követheti és leiratkozhat arról, aki népszerűsíti a fogyókúrát, a diétakultúrát, vagy csak nem érzi jól magát. A kezdéshez szerezze be az étrend-kultúra lemorzsolódási útmutatóját. Végigvezeti Önt a különböző helyeken, amelyekre szüksége van a diétakultúra elutasításához.

2. Tudatosság építése. Kezdje észrevenni a körülötted lévő étrend-kultúrából származó üzeneteket. Ide tartozik minden, ami a súlyra, formára, méretre, eliminálásra, nélkülözésre, korlátozásra és néha-akár az „egészségre” is összpontosít. Ez magában foglalja mindazokat a barátaival, családtagjaival, munkatársaival és véletlenszerű idegenekkel folytatott beszélgetéseket is a diétáról, a fogyókúráról, a tisztításról, a böjtről stb. A fogyókúrának és az étrend-kultúrának egy hatalmas társadalmi eleme van - TARTJA Önt attól, hogy meggyógyítsa kapcsolatait az ételekkel.

3. Hívja fel a diétakultúrát. Amikor meglátod - mondj nemet - ne ma a diétakultúra. Mondd el a tévének, podcastnak, rádiónak, könyvnek vagy bármi másnak, amit nézel, hallgatsz vagy olvasol "ez a diétakultúra, és nem veszek be". Vagy a diétakultúra hazugságai vagy a diétakultúra szar. Bármi is az, amit mondani akarsz. Csak hívd ki és mondd ki.

4. Haragudj a diétakultúra hazugságaira! A diétakultúra reményt árul azzal, hogy rosszul érzi magát önmagában. Eközben a diétakultúra fokozott stresszhez, szégyenkezéshez, bűntudathoz, szorongáshoz, súlygyarapodáshoz és rosszabb egészségügyi eredményekhez vezet. Nem baj, ha haragszunk a diétakultúrára. Valójában azt mondom, hogy helyes haragudni a diétakultúra miatt - a hazugságokra, a manipulációkra, az elpazarolt energiára és pénzre. Használja ezt a haragot, hogy abbahagyja a vásárlást és megtalálja a szabadságot.

5. Vegye körül magát diétaellenes kultúra üzenetekkel. Hallgasson podcastokat, keressen olyan barátokat, akik hasonló meggyőződéssel rendelkeznek, mint Ön, csatlakozzon egy intuitív étkezési csoporthoz vagy közösséghez. Ezekkel a dolgokkal támogatja az intuitív étkezés, a testkedvesség és az elfogadás normalizálódását. Többet kérek!

Bár az étrend kultúrája mindenhol előfordulhat, és a rendezetlen étkezés a norma, ennek nem kell így lennie. Hátráljon a sziklától, és utasítsa el azt az elképzelést, hogy igen. Nem kell folyamatosan rosszul éreznie magát a testében.