A kiadós reggeli elfogyasztásának előnyei reggel

A kiadós reggelit könnyű elkészíteni, ha három fő összetevője van. Bőséges reggelit készítenek alapételekből. A fő összetevők és az alapvető élelmiszerek, például a tej, a sajt és a burgonya szinte minden konyhában megtalálhatók. Függetlenül attól, hogy egy városban, egy gazdaságban vagy a külvárosban él, ezek minden élelmiszer-bevásárlási listán szokásos élelmiszerek.

reggel

Szeretünk enni! Ez nem fib. Bár a napi három vagy négy étkezés sok kultúrában megszokott, a reggeli azonban más történet lehet. A reggelit sokaknak könnyű ételként definiálják. A reggeli könnyű étele lehet egy csésze kávé vagy tea, sőt egy turmix vagy turmix is. Ez utóbbi kettő kissé elfogadható, az első pedig nem elfogadható.

Miért olyan fontos a reggeli

A reggeli állítólag a nap legfontosabb étkezése; akkor miért nem tápláljuk sokan testünket helyesen? Amikor felébred, körülbelül 6–8 órán át étkezés nélkül volt. A reggeli elfogyasztása segít feltölteni testét és fenntartani energiáját.

A reggeli mindenki számára fontos, különösen a gyermekek és a serdülők számára. Az Amerikai Dietetikus Szövetség szerint a reggeliző gyermekek jobban teljesítenek az osztályteremben és a játszótéren, jobb koncentrációval, problémamegoldó készséggel és szem-kéz koordinációval.

Ha meg akarja őrizni energiáját, a kiegyensúlyozott és egészséges étrendnek tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket, gabonákat és gyökereket, például burgonyát, yukát és jamszt. A megfelelő étrend segít abban, hogy teste erős és egészséges maradjon.

A burgonyát, a világ negyedik legnagyobb élelmiszertermését gyakran kényelmi ételnek tekintik. Ki nem szereti a kényelmes ételeket reggelire? A burgonyát lehet pörkölni, sütni, sütni, sőt pépesíteni és reggelire tálalni.

Könnyű és könnyű recept készítése

Szeretek hozzáadni tejet, sajtot, zöldségeket és rengeteg friss gyógynövényt és fűszert. Egy egyszerű recept, amelyet elkészíthet, a következő egyenlő rész hozzáadásával:

  • gomba
  • hagyma
  • édes paprika, és
  • főtt hús, ha úgy tetszik (marhahús, csirke vagy pulyka)
  • és sok sajtot
Reggeli burgonya étel

A zöldségeket is pótolhatja, ha akarja. A legfontosabb, hogy megfelelő mennyiségű gyógynövényt és fűszert adjunk hozzá. Általában hozzáadok egy evőkanál petrezselymet, friss darált vagy porított fokhagymát. Hozzáadok egy sótlan fűszerkeveréket is a hozzáadott ízhez.

A kötőanyag

Nem tudom elfelejteni a tojást! Gondolhatja, hogy quiche-t készítek, és éppen ellenkezőleg, nem az. Az összes hozzávalóm egy nagy tálba teszem, annyi tejet vagy tejszínt és 1 vagy 2 tojást adok hozzá, hogy az összes hozzávalót megköthesse főzés közben.

A tojásfehérjék kötőanyagként működnek a zöldségek, a sajt, a tej és a hús összetartásával. A tojás felverése, mielőtt hozzáadná az összetevőkhöz, megkönnyíti a főzést.

Egyéb opciók

A burgonya nem az egyetlen lehetőség a kiadós és egészséges reggelire. A zabkása, a zabpehely, a palacsinta és a palacsinta szintén remek reggelit kínál.

Szóval mit szólnál hozzá? Készen áll arra, hogy minden reggel kiadós reggelit készítsen?