Valóban elveszítheti a zsírt és egyszerre izomzatot?

A Jesse James Fitnél sok zavart látunk ebben, és gyakran halljuk a kérdést: „Lehet-e egyszerre fogyni és izomgyarapodni?” A rövid válasz igen, és fontos, hogy ezt tegyük.

De túl egyszerű egyszerű igennel válaszolni. Konkrét dolgokat kell tennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem veszít egyidejűleg zsír- és izomzatot. Vagy hogy nem ad hozzá izmokat és zsírokat együtt.

„Nem akarok izmokat építeni; Csak tónusba akarok kerülni! ”

Először is, szabaduljunk meg ettől a közös mítosztól. Sok nő azt mondja nekünk, hogy félnek terjedelmes lenni. Azt mondják, nem akarnak izmokat építeni; csak hangot akarnak adni. Azért vagyunk itt, hogy elmondhassuk neked - a tonizálás izomépítő.

Ne aggódjon - nem akaratlanul fog ömleszteni. Sok összpontosított kemény munkára és speciális erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy a nők terjedelmes izmokat kapjanak. Egyszerűen nem fog megtörténni egy nő, aki megpróbál tónust kapni.

És soványnak lenni azt sem jelenti, hogy tónusú vagy! Van olyan, hogy „sovány zsír”, és ez nem egészséges.

A zsírvesztéshez és az izomépítéshez egyszerre tisztítania kell étrendjét

Annak érdekében, hogy egyszerre fogyjon és egyszerre kapja meg ezt a mesés tónust (izomépítés), feltétlenül meg kell tisztítania étrendjét. A testtípusához megfelelő mennyiségű fehérje és kalória birtoklása kulcsfontosságú ahhoz, hogy a tonizálás során a zsírmennyiség csökkenjen.

Edzőként a fitnesz programot kezdőknél tapasztalt legnagyobb hiba az, hogy nem teszünk erőfeszítéseket a táplálkozás javítására, hogy a kívánt fitnesz célok mellett működjenek.

Az étrend beállítása a zsírvesztés és az izomépítés egyszerre:

· Ismerje meg az egészséges zsírok, fehérjék és szénhidrátok fontos egyensúlyát, amely Önnek megfelel. Hitelesített személyi edző segíthet eligazodni és táplálkozását összehangolni a fitnesz céljaival.

· Állítsa be az adagok méretét - az adagkontroll az egyik legfontosabb táplálkozási probléma, amelyet látunk.

· Egyél elegendő fehérjét. A fehérje több kalóriát emészt fel, hosszabb ideig érzi jóllakását, és fenntartja az izomtömeget, miközben teste fogy.

· Ne hagyja ki a zsírt! Fogyasszon egészséges zsírokat olyan forrásokból, mint olívaolaj, avokádó és hal.

· Igyál sok vizet. A legkisebb kiszáradás is gátolja a zsírvesztést, mert az anyagcseréje lelassul a víz megőrzése érdekében. A víz kiöblíti a méreganyagokat, és így jobban érzi magát. A hidratálás egyik nagyon fontos előnye, hogy kenje az ízületeket és az izmokat, csökkentve ezzel a sérülés kockázatát.

· Egyél elegendő kalóriát! Ez elengedhetetlen. Ha nem vesz be elegendő kalóriát, miközben kondizik, az tönkreteszi az anyagcserét. A tested azt hiszi, hogy éhezik, és hogy "segítsen" túlélni, az anyagcseréd leáll. Ha nem eszel elegendő kalóriát, a tested az izmokat is kannibalizálja és a zsírhoz tapad - nem éppen arra, amire törekednél!

A súlyzós edzésnek meglepő előnyei vannak

A testsúlycsökkenés és a kalóriahiány alatt a test hajlamos az izmok elvesztésére. A megelőzés legjobb módja az erősítő edzés. Ha edz és csökkenti a kalóriákat anélkül, hogy súlyokat adna az edzésprogramhoz, a teste izomzatot veszít. Ha helyette zsíréget, adjon hozzá súlyokat.

És az izom helyett a zsírvesztés nem csak az erősítő edzés előnye. Sok friss tanulmány kimutatta, hogy az erőnléti edzésnek számos más fontos előnye van.

Az izomépítés a következőket teszi:

· Erősen tartja a csontjait

· Csökkenti a nők csontritkulás kockázatát

· Kiegyenlíti az életkorral összefüggő izomtömeg csökkenést, amely 30 körül kezdődik

· Egészséges állapotban tartja a szívét

· Csökkenti a hasi zsírt

· A vércukorszint szabályozása

· Csökkenti a sérülések kockázatát az élet más területein

· Hozzájárul a hosszabb élethez

Tehát ... vegye fel ezeket a súlyokat!

Fontos, hogy egyszerre fogyjon, és izmokat építsen

Elengedhetetlen a megfelelő elvek betartása, amikor egyszerre próbál fogyni és tónusos lenni. Tényleg nem akarod az egyiket a másik nélkül.

A Jesse James Fit tanúsított személyi edzőink végigvezetik Önt ezen fontos gyakorlatokon. Hívjon minket még ma, hogy megkezdje a fogyás útját, és tónusúvá és fittebbé váljon!