SwiftFit személyi edzés Online fogyókúra edző

Lehetetlennek tűnik.

enni

A lehető legtisztább étkezéssel próbál fogyni, mégis valaki más fogyhat és testzsír, miközben egy hónapig csak a McDonald's-t eszik.

Ez a történet az Independent-ben egy férfiról szólt, aki egy egész hónapon keresztül csak a McDonald's-t evette, és valójában soványabb lett.

Hogy történt?

Miért lehetséges ez?

És ha meg lehet csinálni, miért ragadtunk el salátákat enni?

Nos, nézzük meg, hogyan működött, és miért nem valószínűleg ez a legjobb megoldás.

Ha betartja ezt az aranyszabályt, akkor lefogy.

Ha több kalóriát éget el, mint amennyit eszel, akkor lefogy.

Most el kell ismerni, hogy ez nagyon leegyszerűsített, és nem is olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.

Ha azonban kalóriákat számít és kevesebbet eszik, mint amennyit eléget, akkor lefogy.

Ez az alapja annak, hogy ez a kísérlet működött.

A srác csak a McDonald's-t ette, de csak 2500 kalóriát evett, és néhány hét után 2300 kalóriára csökkentette.

Ez azt jelenti, hogy ha átlagosan napi 2500 kalóriát éget el, akkor kevesebbet eszik és így lefogy.

Aztán minden nap egy órát töltött az edzőteremben, így extra kalóriákat égetett el és nagyobb súlyt fogyott.

Tehát még akkor is, ha minden étkezésnél megeszi a McDonald's-t, ha követi a kalóriákat, akkor is fogynia kell.

Ha pedig gyors az anyagcseréd, akkor még könnyebben égeti el ezeket a kalóriákat.

Hogyan fogyott a McDonald’s-t naponta fogyasztó srác?

Több kalóriát égetett el, mint amennyit evett.

Ennek nagy része az volt, hogy már fitt srác volt.

Miután testépítő volt, sok izomszövete volt, vagyis több kalóriát éget el a nap folyamán, mint a legtöbb ember.

Ez megkönnyíti a fogyást, ha kalóriatartalmú étrendet folytat, mivel napi tevékenysége önmagában valószínűleg több mint 2500 kalóriát égetett el naponta, ne felejtse el az edzőteremben töltött időt sem.

Ez amúgy is könnyebbé tette számára a fogyást, mint a többség.

Bár lehet, hogy lefogyott, a McDonald's mindennapos étrendje nem sok haszonnal jár.

Igen, kevesebb kalória fogyasztása elősegíti a fogyást, de ez nem azt jelentheti, hogy csak bármit eszik.

Ha csak McDonald's-t eszel, akkor nem tölti be a testét a szükséges jó dolgokkal.

Ez azt jelenti, hogy valószínűleg nem lesz a legjobb a szívednek vagy általában a testednek.

Hol vannak a zöldségek (és nem, a savanyúság és a paradicsomszósz nem számít)?

Rövid távon fogyhat (kalóriafüggő), de hosszú távon ez nem fog jót tenni.

A diéta egyik fő problémája az étel mennyisége.

2500 kalóriát enni olyan, mint 2 Big Mac étkezés - és még akkora sem.

Képzelje el, hogy két ételt eszik, és csak ennyit ehet a napra…

Ezután hasonlítsa össze négy egészségesebb 600 kalóriatartalmú étellel, és több mint kétszer annyit fogyaszthatna, mégis hasonló mennyiségű kalóriát fogyasztana.

A térfogat a fogyás fő része.

Nos, ha éhesnek érzi magát, akkor többet fog enni.

Ha túl étkezik, többet akar enni a nap folyamán, vagyis több kalóriát fogyaszt.

Három vagy 4 kisebb étkezés elfogyasztása azt jelenti, hogy kevesebb időt töltesz éhes érzéssel, és így kevesebb esélyed van egyre többet enni.

Egy nap alatt ez azt jelentheti, hogy kevesebb kalóriát eszel és így fogysz anélkül, hogy ellen kellene állnod éhes pocakodnak.

Mint mondtam az elején.

Ha kevesebbet eszel, mint amennyit megégesz, fogyni fog.

Így lenne ez a McDonald’s diéta is neked?

Nos, ha kevesebb kalóriát ettél, mint amennyit elégettél.

Ez azonban küzdelem lenne, mivel naponta csak kisebb mennyiségű ételt eszel.

Ráadásul ez nem lenne túl jó minőségű étel, ami általában még nagyobb vágyat okoz Önnek.

Tehát, ha éhes vagy, és rossz ételekre vágysz, ez nem segít a fogyásban.

Azt mondom, hogy ez a diéta működhet, de ez nem lesz könnyű, és hosszú távon nem lesz sok jó neked.

Jobb, ha étrendi változtatásokat hajt végre, mint például -

Több zöldséget enni

Több sovány fehérje fogyasztása

Ne egyél olyan gyakran huncut ételeket

Így jól érzed magad és kevesebb kalóriát fogyasztasz anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet.