A mindennap pontosan ugyanabban az időben történő étkezés segíthet a fogyásban

Állítsa be az órákat.

időben

Ha Ön nem a rutin kedvelőinek számít, érdemes átgondolnia a mindennapi szemléletét - különösen, ha hajlamos késői vacsorákat fogyasztani egy elfoglalt munkanap után, vagy kihagyni a reggelit, ha későn esik. Egy új tanulmány szerint a szabálytalan étkezési ütemezés teljesen megzavarhatja az egészségét. Valójában a szabálytalan étkezés elhízáshoz, magas vérnyomáshoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

A Proceedings of the Nutrition Society folyóiratban megjelent két tanulmány megállapította, hogy azok a felnőttek, akik minden nap ugyanabban az időben fogyasztják az étkezést, kevésbé elhízottak, és jobb koleszterin- és inzulinszintjük volt, annak ellenére, hogy több kalóriát fogyasztottak. Lényegében, ha eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel. Ez a kutatás az egészség és a táplálkozás új kategóriájából származik, az úgynevezett krónáplálkozásról, amely az anyagcseréd és a cirkadián ritmus közötti kapcsolatra összpontosít - írja a Health.com.

"A következetlen táplálkozás hatással lehet a belső testóránkra" - mondta Gerda Pot, PhD (a londoni King's College diabétesz- és táplálkozástudományi osztályának vendégelőadója) tanulmányszerző az egészségügyi kiadványnak. Ennek oka az, hogy az anyagcsere folyamata - beleértve az étvágyat, az emésztést és a test zsír-, cukor- és koleszterinszint-feldolgozási sebességét - 24 óránként ismétlődő mintát követ. Miután megszakítja ezt a folyamatot azáltal, hogy minden nap véletlenszerûen étkezik, fennáll a súlygyarapodás és más egészségügyi kockázatok kockázata.

Ha időszerű taktikát szeretne megvalósítani, próbáljon meg emlékeztetőt vagy ébresztőt beállítani a telefonunkon, étkezés megtervezését és előkészítését a hétvégén, a következő napi reggeli és ebéd elkészítését előző este, és a kávéfőző elkészítését idő előtt.

Kombinálva ezt a figyelmes étkezéssel - amikor elvonja a zavaró tényezőket és teljesen ízleli az ételt - megduplázódhat a sikeressége, ha néhány fontot lead, fenntartja a súlyát, vagy csak egészében egészségesebbnek érzi magát.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.