A legjobb 8 kézen tartás előnye - miért kellene naponta csinálni őket

kézen

A kézenállás egyike azoknak az emberfeletti mutatványoknak, amelyeket az olimpián tornászok vagy táncosok végeznek, akik hihetetlen mozdulatokat hajtanak végre a kezükön a lábukkal a levegőben. A cyberpunk akciófilm, az Alita: Battle Angel egy futurisztikus kiborg lányt mutatott be, amely csak egy ujjal állt. Ha ennyire erős akarsz lenni, akkor kezdhetsz egy kézenállás mellett, még akkor is, ha nem állsz ujjal, fittebb leszel. Miután nemrég a Chelsea ellen szerezte a győztest, a Liverpool szélsője, Mo ’Salah jógapózzal ünnepelt, egyik lábán állva. Úgy tűnik, hogy a kézenállás, a lábtartás, a jóga az egyiptomi válogatott számára kedvez, aki fenomenális karriert futott be a vörösöknél, és ez ihlette a cikket kézen álló előnyök egyéb szükségletek mellett.

Mi a kézállás?

A fejtartás szó szerint a kézen áll. Elsőre meglehetősen furcsa lehet, de a világot megfordító cselekedet - a tested felfordítva egészen normális cselekedet a világon. Ez egy mély izometrikus gyakorlat, amely segíti az ember alapvető erejének megszilárdulását és segíti a megfelelő vér- és nyirokkeringést. Emellett a csont, az izmok, a szív, az agy és a tüdő egészségét javítja a kézenállás rendszeres teljesítése. Emlékszem arra, hogy néztem egy táncfilmet, ahol az egyik táncos fejtámlát készített, de itt nem erről beszélünk, néhány táncos mégis megfordulhat a fején és a kezén, és ez kellemes látványként szolgálhat a megtekintéshez.

A kézenállás legfontosabb előnyei - Hasznos-e őket naponta elvégezni?

Akár sikeres sportoló, akár ember akar lenni, a testmozgás az egészséges életvitel alapvető fontosságú része. Itt lép életbe a kézenállás korának titka. A legtöbb ember azonban vagy attól fél, hogy fejjel lefelé fordítja magát, vagy attól, hogy eltöri a kezét. Bár ez a gyakorlat nem így van. Még akkor is, ha a kezei elég erősek ahhoz, hogy az egész testet el tudják vinni, a falhoz való fokozatos elindulás végül a kívánt erősséghez vezet. A kézállás napi gyakorlása végül javítja a test erejét és a mentális egészséget. A sportolás titka az ismétlés és az ütemezett rutin. Elengedés és az egyensúly elhatározása a kezek gondozásában kissé ijesztő lehet a kezdők számára, de a végcél megéri. Miután elsajátította a teste súlyának kiegyensúlyozásának művészetét, részévé válik, amely utána nagyszerű egyensúlyérzetet ad.


Kézenállás előnye # 1: Kevésbé stresszes és boldog élet

A gyakorlatok általában terápiásak a testrendszerre, különösen az agyra, mivel olyan hormonokat szabadít fel, mint az endorfinok, amelyek fürdik és felfrissítik az agyat. Az endorfinok jó közérzetű hormonok, amelyek fokozzák a hangulatunkat, boldogabbá téve minket. A kézenállás nem kivétel, mivel biztosítja a gravitáció miatt a vér áramlását az agyba, és a szív az izom szükségletei miatt növeli a kibocsátását. Ezért, ha naponta kézen áll, biztos lehet abban, hogy megvédi elméjét a depressziótól, miközben segíti az immunitásának növekedését is.

Kézenállás előnye # 2: A kézen álló lábak emelik a jó érzésű hormonokat

A kézen álló előnyök létfontosságúak az endokrin rendszer számára, amely bizonyos hormonokat választ ki, amelyek befolyásolják testünket. A test a mellékvesékben előállítja a kortizol nevű stresszhormont, amely felszabadul és átmossa testünket, amikor a nap mozgalmas óráin átmegyünk. A rutin kézenállás azonban előnyös a mellékvese számára, mivel azok perfundálódnak és megtisztulnak, ennek eredményeként jobb hangulatot élvezhet, és a szorongásos pillanatok a lehető legkisebbre korlátozódnak. A nyugodt és nyugodt gondolkodásmód figyelemre méltó eredményeinek elérése érdekében egyes hatóságok azt tanácsolják, hogy kombinálják őket légzési gyakorlatokkal. Az ilyen gyakorlatok bebizonyították, hogy javítják az emberek mentális egészségét, és enyhítik az aggodalom, a félelem és a szorongás érzését.

Kézen álló előny # 3: Fokozott erő és bizalom

Manapság, amikor annyi női szuperhős van a képernyőn, mint férfi társaik, az erősebb lenni vonzóbb. Ezért látják, hogy többen regisztrálnak edzőtermekbe, csoportos Zumba órákra és jóga foglalkozásokra. Otthonának kényelmében azonban rutin kézi állásokkal növelheti alapvető erejét. A növekvő magerősség mellett a felsőtest is megkeményedik. Valószínűleg a legtöbb embernek viszonylag erős a lába, mert szinte mindig a lábunkon vagyunk. Ugyanez azonban nem mondható el a fegyverekről. Ez a cikk nem arra ösztönöz bennünket, hogy kezünkben kezdjünk el járni, de a kézi állványok napi végrehajtása jelentősen növelheti a felsőtest és az izom erejét.

Kézen álló előny # 4: Jó egészség és vitalitás még idős korban is

Nemzedékünk öregjeit csonttörés pusztítja az Osteoporosis következtében. Ez oda vezetett, hogy sokan óvakodtak az öregedéstől, de mivel az életstílus része a kézi állvány, a csontja megerősödik, és védve van az oszteoporózis fájdalmaitól. Ez azért van, mert amint elkezd edzeni, a csontsűrűség és az egészség általában javul az általános egészségi állapot és közérzet részeként. Mivel a lábunk szinte mindig a test többi része alatt van, a véráramlásnak nagyobb nyomást kell gyakorolnia, hogy az oxigénellátáshoz és a recirkulációhoz visszaérjen a tüdőbe és a szívbe. Ez az oka annak, hogy a lábad edényeinek gravitációval történő áramlása, nem pedig annak ellen előnyös a test számára.

Kézenállás előnye # 5: A kézállások előnyösek az egész test számára

Néhány más testrész is élvezi a perfúzió rohanását a kézállás során, ami az oxigénnel telített vért jobban hozzáférhetővé teszi a test szövetei számára. Számos egyéb betegség érinti a szemet és a fej fejbőrét, például a makula degeneráció és a kopaszodáskor jelentkező hajhullás. A kézállás azonban előnyös ezeknek a szerkezeteknek azáltal, hogy rendszeresen megnövelt véráramlást biztosít a fejének, amely tápanyagokat és oxigént juttat a szemébe és a hajhagymákba, így a látásvesztés és a hajhullás valószínűsége kevésbé valószínű.

A kézen álló előny # 6: A tápanyagok felszívódásának optimalizálása

Elég az idős emberekről, vagy arról, hogy mit kell tennünk bizonyos betegségek megelőzése érdekében, amikor megöregedünk. Vannak olyan általános orvosi kérdések, amelyek kihatnak a fiatalok egészségére is. A gyomor-bélrendszert érintő hasi problémák remek példák az ilyen egészségügyi problémákra. A kézi állványok azonban hatékonyak az ilyen kérdések kezelésében, még mielőtt azok felszínre kerülnének.

Amikor minden, beleértve a beleket is, felfordul, kézen álló segédeszközöket ragadt anyagok felszabadulásában, és fokozza a véráramlást néhány olyan területen, amelyre általában nyomás és gravitáció van kitéve. Az emésztőrendszer kulcsa többek között a véráramlás, vannak izmok, struktúrák és mirigyek, amelyek véráramlást igényelnek. Ha van megfelelő véráramlás, amelyet perfúziónak neveznek, a tápanyagok felszívódása is optimális. Ha ezt a gyakorlatot a hasi légzés mellett végzik, a kézen álló előnyök megduplázódnak. A kézenállás előnyei között szerepel a test sejtjeinek hatékony megtisztítása is a méreganyagoktól a nyirokrendszer stimulálása révén.

Kézenállás előnye # 7: Menekülés az ülő életmód elől

A technológia a dolgok könnyedségével sokkal jobbá tette az életet. A közlekedés korábban mozgalmasabb volt, de a technika azt eredményezte, hogy a lépcsőn való feljutás a felvonókon és a mozgólépcsőkön keresztül egyszerűbbé vált. Amikor vásárolni megyünk, csak annyit kell tennünk, hogy szekerekbe tesszük a nehéz terheket. Mindezek az újítások csökkentették izmaink munkamódszerét. Ez nem jelenti azt, hogy az újítások károsak lennének az egészségünkre, mert a technológia lehetővé tette a jól kondicionált edzőterem meglátogatását és a futópadokon történő futással is nehézségeket hódítani. Az egyetlen kihívás az, hogy a kényelem függőséget okoz, és inkább a kanapén ülünk, ahelyett, hogy heverő gyakorlatokat végeznénk, vagy akár hűségesek lennénk az edzőtermi tagságunkhoz, még akkor is, ha havonta előfizetünk.

8. kézen álló előny: Ne aggódj többet az edzőtermi előfizetések miatt

A kézállásnál az a jó, hogy nincs szükség tornatermi felszerelésre, és csak a testére van szükség. Ez ingyenesvé teszi, nem kell semmilyen távolságot megtenned ahhoz, és csak önmagadra és űrre van szükséged. Az egyik leggyakoribb kifogás, amely megakadályozza az emberek alkalmasságát, a pénz. A megfelelő időre és a szükséges forrásokra való várakozás közben a lelkesedés, hogy továbbra is ezt tegye, elapadhatott. A kézállás mellett azonban nem kell aggódnia emiatt, és akkor is sok előnyét fogja gyakorolni elmének és testének. Bármennyire is előnyös a kézenállás az erszényében, gazdaságilag belefoglalhatja push-up kézen álló rudak vagy párhuzamok hogy megvédje a csuklóját a semleges fogásért.