Egy hétig úgy éltem, mint egy Victoria’s Secret modell, és nem tudom, hogyan csinálják

A Victoria's Secret Angyalai komoly edzésmeccset folytatnak. Még én is, mint olyan ember, aki alapvetően megélhetésemre törekszem (egészség- és fitnesz-író vagyok), kissé megijedek azon, hogy mennyi időt töltenek azok a hölgyek az edzőteremben. Tehát amikor alkalmam nyílt arra, hogy megpróbálkozzak egy angyalként élni egy hétig az ikonikus kifutópálya előtt, teljesen játékban voltam. És ha angyalként élnék, akkor elkészítettem az egyik O.G. táplálkozási és fitnesztervét. Angyalok - Adriana Lima. Arra gondoltam, hogy ez nem lehet olyan nehéz - mármint, hogy nagyon jó állapotban vagyok mindazoktól, amelyek a megélhetésért dolgoznak! De mint kiderült, egy Angyal élete az. Nem könnyű.

A teljes programom érdekében átmentem a modellek kedvenc edzőterembe, az Aerospace NYC-be, hogy találkozzak magával a nővel, Adrianával és edzőjével, Michael Olajide Jr-vel. Átnéztük az előkészítési étkezési tervét (tojásfehér omlett, zabpehely, fehérje turmixok) gyümölcsökkel, halakkal, zöldségekkel, chia-val, diófélékkel, japán dzsemekkel és édesburgonyákkal, valamint gyümölcsökkel és napi edzéseivel (boksz, ugrókötél, napi kardió futás és néhány napos emelés).

Adriana edzőjével, Michael Olajide Jr-vel boxol.

Getty Images a Victoria's Secr

Hazafelé menet megálltam az élelmiszerboltnál, hogy felvegyem, amire a hétre szükségem lenne. Amikor visszatértem a lakásomba, előkotortam az ugrókötelemet, és gyakorolni kezdtem.

1. nap

A napomat dióval és gyümölcsökkel kevert zabpehellyel kezdtem. Nem szoktam enni, mielőtt edzek, ezért határozottan más érzés volt, ha a kardió előtt étkeztem. Kicsit jól éreztem magam, amikor felkészültem arra, hogy kötelet kezdjek ugrálni a teraszomon. Most hadd mondjam ezt azzal, hogy nem vagyok a legjobb a kötélugrásban. Igazából egyenesen rossz vagyok benne. De ahogy Michael (Adriana edzője) elmondta nekem, minél többet csinálod, annál gyorsabban kapsz és annál jobb leszel. Megemlítette azt is, hogy ha nagy intenzitással ugrál kötéllel 10-20 percig, őrült mennyiségű kalóriát égethet el. Felkaptam tehát a kötelet és odaértem.

Hadd mondjam el, hogy akár öt percig folyamatos ugrás is nehéz AF, különösen akkor, ha gyorsan próbálsz haladni. Csomó szünetet tartottam, mire elértem ezt a 20 perces határt, néhány meg nem tervezett szünettel együtt, amikor véletlenül fejbe vagy lábba vertem a kötelet. Dolgoztam néhány ökölvívásomnál is - döfés, kereszt, horog, felső vágás -, hogy biztos vagyok abban, hogy tudom, hogy kell csinálni mindegyiket, miközben ügyeltem arra, hogy bekapcsoljam a magomat.

Utána lezuhanyoztam és felöltöztem, hogy lemenjek Philadelphiába a Green Bay Packers focimeccsére a Philadelphia Eagles ellen. Zöldséges tonhal volt az úton. Ráadásul feltettem, hogy bepakoltam egy üveg vizet, ami ennek a Diet Coke-ivónak nem volt egyszerű! Kiderült, hogy Adriana naponta két liter vizet iszik, amiről tudtam, hogy nem lesz könnyű nekem, mivel messze vagyok a vízimádótól. De mindent megtettem, mozdulatlanul és sziporkázva iszogattam, hogy megkönnyítsem magam.

Nem fogok itt hazudni - a futballmeccsen volt két söröm. Úgy értem, végül is ember vagyok! És szükségét érzem annak, hogy megosszam, hogy a Packereim végül megszerezték a nagyon szükséges W-t, így megérte. Ráadásul még egy pohár vizet ittam lefekvés előtt, így alapvetően továbbra is szupermodell vagyok.

2. nap

Felébredtem, volt néhány tojásfehérje és gyümölcs, megtöltöttem a kulacsomat, és Phillyből indultam vissza az NYC-be, ahol egy éjszakán át maradtam. Mire visszaértem, Michael nem tanított aznapi órákat az Aerospace-n (ami őszintén szólva velem volt rendben, mivel a borjaim nagyon fájtak az előző napi ugrástól), ezért Adriana másik kardió edzését végeztem: Elmentem az edzőterembe, és valamivel több mint három mérföldet futottam, majd némi emelés következett (guggolás, holtverseny, fürtök stb.). Hazafelé fogtam egy fehérje turmixot, csak gyümölcsökkel és zöldségekkel a közeli juice bárból.

Délutáni harapnivalóm volt néhány sárgarépa és dió, miközben előkészítettem a vacsorát, ami garnélarákos scampi lesz a quinoa tészta felett.

Majdnem elértem két liter vizet, de még mindig kevéssel jöttem fel. A legnehezebb rész ma? 11:00 órakor ágyba kerülés Éjszakai bagoly vagyok, és gyakran írok sokat, miután a világ többi része lefekszik. De az Adriana Lima igazi módjára arra törekedtem, hogy kilenc órát aludjak. Kilenc óra ... el tudja hinni?!

3. nap

06:00. gyorsan jött, így jól teljesítettem a hét órámmal (ami jobb, mint a tipikus négynél). Megtöltöttem a kulacsomat, és a belváros felé vettem az irányt Gothamba, hogy felvegyem a G-Box osztályukat. Imádom, mert ahelyett, hogy bokszolna egy táskát, valójában egy párjával spórol. És elkapni, aki ütéseket dob, nem könnyű. Az egyórás osztály elég edzés. Néhány ab munkával befejeztük.

Michael elmondta, hogy közelebb a bemutatóhoz, Adriana néha naponta kétszer is edz, mivel nagyon időszerű. Tehát valóban Barry's Bootcamp-ba vettem az irányt, hogy egy kicsit több kardiót és még több súlyzást kapjak. (A vállamnak elég napja volt.) Fogtam egy fehérje turmixot az üzemanyagtartályukból (nem cukros gyümölcslé és némi kelkáposzta), és elindultam hazafelé.

Eléggé energikusnak éreztem magam, miután két nagy verejtékezésen vettem részt. Élveztem egy piszkos tálat ebédre, előkészített tőkehalat és zöldségeket vacsorára. Míg végigdolgoztam a délutánt, rágtam egy házi chia pudingot, és ez volt az első nap, amikor több mint két liter vízbe sikerült belemennem - menj, én!

Ma valójában készen voltam korán lefeküdni, főleg, hogy tudtam, hogy másnap repülök.

4. nap

Mivel Adriana folyamatosan fut át a világon kifutópályákra és fotózásokra, gondoltam, ugyanazt kellene tennem, igaz? Ha - bárcsak! A munka valójában néhány napra elvitt New Yorkból, de úgy gondoltam, hogy a sugárhajtású életmód jó módja annak, hogy kipróbálhassam angyal képességeimet az úton. Tehát korán keltem, elindultam az edzőterembe, és egyedül dolgoztam bokszolással. Ezt követtem néhány ab munkával, mielőtt haza indultam volna, hogy előkészítsek néhány kemény tojást, valamint dió- és gyümölcs snackeket a repülőgéphez.

Az ebéd szeletelt csirkemell volt avokádóval és paradicsommal teljes kiőrlésű kenyéren, másfél üveg vízzel együtt (eszembe jutott, hogy a kulacsomat a kézipoggyászomba csomagoltam!).

Táplálkozási tervem szerint a vacsora kollégáim döntése alapján történt, de a lazac teriyaki, a menta és a mangó csirke meglehetősen ízletes volt (és olyan közel, amennyire csak jöhettem). Ismét több víz. (Amit mindennél jobban szerettem volna, az egy diétás koksz volt.)

Visszatértem a szállodai szobámba, és letöltöttem a 639 HZ meditációs alkalmazást, amelyet Adriana szerint használt. Lefekvés előtt hallgattam az egyik rövidebb szakaszukat.

5. nap

A riasztásom reggel 6: 00-kor megszólalt. hogy elvégezhessek egy kis munkát. Volt egy zabpehelyem dióval és eperrel, mielőtt elindultam volna egy értekezletre.

Később délután három mérföldes futásra kimentem a víz mentén. Könnyed tempóban futottam, ahogy Adriana teszi, és megállapítottam, hogy a futás valóban megtisztította az elmémet. Nagyon jó, hogy egyedül töltsön időt edzés közben. Visszajöttem a szálloda edzőtermébe egy gyors emelésre, majd nagyon sok H2O következett.

Amíg vacsorára készültem, észrevettem, hogy az ab izmaim valamivel többet mutatnak, mint máskor. Eddig a pontig szem előtt tartottam, mit mondott Michael arról, hogy Adriana profi, akárcsak testépítő vagy sportoló, és hogy a legtöbb embernek nem szabad elvárnia, hogy azonnal eredményeket lásson, hanem hogy ez idővel lehetséges. Izgatottan és meglepetten tapasztaltam, hogy a változások, bár enyheek, már elkezdődtek.

Vacsoránál egy pohár vörösbort fogyasztottam, hogy megünnepeljem a láthatóságot - de három pohár szénsavas és egy habzóborral, valamint a brokkolival és édesburgonyával töltött filé mignonnal.

6. nap

Ma korán, hajnali 4: 00-kor kezdődött. ébresztés egy munkahelyi eseményre. Teljesen megértem, mit kell éreznie Adrianának, amikor korai lövése van. Reggelire egy banánt és egy kis zabpehelyet fogyasztottam, egy üveg vízzel együtt (rettenetesen szomjasan ébredtem - ez a vízi dolog függőséget okozhat).

Amikor visszaértem a szállodai szobámba, uzsonnának némi diófélét és magot kaptam, mielőtt kibontottam volna a bepakolt ugrókötelet. Húsz perc még mindig nem érezte könnyebben magát, de vihart izzasztottam, és a fenekemet ledolgoztam, hogy magas legyen az intenzitásom. Utána némi árnyék bokszoltam, mielőtt beugrottam a zuhany alá.

A Whole Foods felé vettem az irányt, és az előkészített étel bárban összeállítottam egy salátát, rengeteg zöldséggel és csirkével. A délutánt némi munkával töltöttem, mielőtt találkoztam a húgommal vacsorázni. Volt osztriga, tintahal és lazac.

Lefekvés előtt még egy meditációs foglalkozást végeztem a 639 HZ alkalmazáson, majd éjszakára lezuhantam.

7. nap

Újabb korai ébresztés! Ma reggel futottam egy versenyt, ami tökéletes módja volt a szívem bejutásának, mielőtt el kellett volna érnem a repülést. A reggeli ismét zabpehely volt, de ezúttal málnával, napraforgómaggal és mandulával. Mivel futni készültem, feltétlenül feltöltöttem az üzemanyagot. Közvetlenül a verseny előtt volt egy pár négyzet csokoládé. Adriana elmondta, hogy ezt a show előtt teszi, hogy magas legyen az energiája, ezért megpróbáltam ezt megismételni a futásomhoz. Miután átléptem a célvonalat, leengedtem egy üveg vizet.

Visszatértem a futásról, gyorsan lezuhanyoztam, és sálat kötöttem a Whole Foods maradék salátámból, mielőtt elindultam volna repülni. És nemcsak azért, mert a TSA kényszerített, hanem azért is, mert egyre jobban megszoktam, befejeztem egy egész vizes palackot, mielőtt a repülőgépre léptem. Már két liternél jártam, és még 14:00 sem volt. még! Nassoltam néhány diót, sárgarépát és zellert a gépen, még egy kis vizet, miközben utolértem néhány e-mailt.

A vacsora egy darab lazac volt zöldségekkel és némi rizzsel. Ahogy átöltöztem ágyba, átmentem és a tükörbe néztem. A gyomrom érezhetően laposabb volt. Őszintén gondolom - és ezt Adriana is megemlítette -, hogy ennyi víz elfogyasztása (és a Diet Coke kivágása) valóban segített megszabadulni a korábban fellépő puffadástól. Boldogan mentem lefeküdni a gyomrom kinézetére és érzésére, összehasonlítva a múlt néhány éjszakával, ahová hazatértem, miután egy pár iszogatott a barátokkal, jóllakottnak, dagadtnak és nem annyira forrónak éreztem magam.