Nő Magazin

Felfedjük a legjobb étrendkövetőket, amelyek segítenek a karcsúságban

A súlycsökkentő kocsin való feljutás és ottmaradás felfelé irányuló küzdelemnek tűnhet, főleg mindenféle külső támogatás nélkül. A személyi edző és táplálkozási szakember felvétele mellett az étrend-alkalmazások lehetnek a legfőbb motivációs eszközök e nem kívánt kilók leadására. És megtaláltuk a legjobbakat az Ön számára. Olvassa el Véleményeinket: fogyókúrás alkalmazások, hogy megtalálja azt, amely segít visszanyerni a formáját.

Dr. Goutham Rao, a NorthShore University HealthSystem (Evanston, Illinois) munkatársa szerint: „Az első számú mechanizmus, amelyen keresztül az emberek fogynak, az önellenőrzés - figyelni, hogy mit eszel, és erről nyilvántartást vezetni.”

Ezért kipróbáltuk és teszteltük a legjobb diétás alkalmazásokat, amelyek nyomon követik az elfogyasztott és az elégetett kalóriákat, hogy lássák, segíthetnek-e egészségesebb táplálkozásban, hatékonyabb testmozgásban és végül könnyebben fogyni.

LOW GI DIET TRACKER (2,99 font, iPhone)

LEGJOBB BIT: Adjon meg minden étkezést az élelmiszer-adatbázisuk segítségével, hogy felfedje a glikémiás indexet és a glikémiás terhelést (a vércukorszintre gyakorolt hatása). A teljes GI és GL a nap és az egyes étkezések során elgondolkodik, és világos közlekedési lámparendszerrel jelzi, hogy az ételnek magas, közepes vagy alacsony mértéke van-e - nagyon kézi segítséggel, hogy azonnal lássa, mi billenti a mérleget. Ráadásul megmutatja a szénhidrátok, a fehérje és a zsír arányát a napi étrendben, ami hasznos.

DOWNSIDES: Az élelmiszerek adatbázisa nem volt ilyen széles, de ezt úgy kerestem meg, hogy külön-külön adtam meg étkezésem egyes alkotóelemeit. Hűségesen, de működik.

A lehető legtöbbet hozhatja ki belőle: Kutassa át a GI és a GL fogalmát - annak megismerése, hogy mely ételeket érdemes elkerülni, mielőtt elkezdené, jobb eredményeket fog elérni.

Eredmények: Tesztelőnk azt mondja: "hajlamos vagyok gondolkodni, mielőtt most eszem, és mivel csökkent a cukorbevitelem, a pocakom laposabbnak tűnik."

A LEGJOBB A EMBER ÉRTÉKELÉSÉHEZ

MYNETDIARY CALORIE COUNTER PRO (2,99 fonttól, iPhone/Android)

LEGJOBB BITEK: Személyes kalóriatervet biztosít - figyelembe véve az életkorot, a testsúlyt és az életmódot - kiszámítva a napi határt a célsúly eléréséhez. A testmozgás során elfogyasztott kalóriák látása motivált arra, hogy keményebben dolgozzak az edzőteremben.

DOWNSIDES: Az elrendezések kicsit kevésbé felhasználóbarátak, mint a hasonló alkalmazások, például a My Fitness Pal.

HASZNÁLJÁK KI A TALÁLKOZÓT: Legyen reális a fogyás céljaival, különben soha nem fog ragaszkodni hozzá - és hiányolni fogja ezt a ragyogó érzést, amikor eléri a napi célt. Legyél őszinte is - nincs értelme kihagyni azt az extra pohár bort, mivel a kalóriák ettől függetlenül összeadódnak.

EREDMÉNYEK: Tesztelőnk azt mondja: „Fokoztam az edzéseimet, és inkább harapnivaló vagyok. Egy hét alatt 2 fontot fogytam.

A legjobb: Lusta étrend

MY FITNESS PAL (ingyenes, iPhone/Android)

LEGJOBB BIT: Könnyen kereshet elemeket a „legnagyobb élelmiszer-adatbázisban”, és a nap folyamán frissítheti a fennmaradó kalóriákat. A kalóriák elégetéséhez beviheti a gyakorlatot is. Ráadásul van egy diagram, amely megmutatja, hogy teljesíti-e táplálkozási céljait.

DOWNSIDES: Nehezebb megadni a házi ételeket, mint a boltban vásárolt ételeket. De miután megadta az ételt, elmentheti a következő alkalommal.

A lehető legtöbbet hozhatja ki belőle: Szinkronizáljon más tevékenységalkalmazásokkal, például a Fitbit Trackerrel és a Map My Run programmal a pontos kalóriaégés érdekében. Ebéd vásárlása előtt keressen az adatbázisban, hogy megtalálja a legegészségesebb választást.

EREDMÉNYEK: Tesztelőnk azt mondja: „Figyelem, amit most eszem. Három hét alatt 5 kg-ot fogytam és több energiám van.

A legjobb: kezdőknek

SÚLYNÉZŐK (ingyenes, iPhone/Android)

LEGJOBB BIT
Minden információ megtalálható benne, amelyet az Online ProPoints nyomkövetőtől kap, emlékezteti Önt, amikor ideje mérlegelni magát, és még egy élő csevegési funkcióval is rendelkezik, amellyel szakértőkkel beszélgethet. Az adatbázis rengeteg terméket és éttermet tartalmaz, de ha nem talál valamit, akkor van egy hasznos ProPoints kalkulátor.

DOWNSIDES: A Súlyfigyelők tagjának kell lenned, de az információkért és a támogatásért megéri.

Hozza ki belőle a legtöbbet: Szinkronizálja tevékenységkövetővel, hogy extra pontokat szerezzen. A pofacsontommal működött.

EREDMÉNYEK: Tesztelőnk azt mondja: "Az első hét után, amikor visszatértem a tervhez, örömmel vesztettem 3 fontot."

A LEGJOBB: SÚLYOS NÉZŐK SZABÁLYAI

Saját étrend edző (ingyenes, iPhone/Android)

LEGJOBB BIT: Ez a különös alkalmazás figyeli a kalóriabevitelt, a testmozgást és a fogyást motivációs célok, tippek és képek felhasználásával a rossz szokások végleges megváltoztatására. A grafika szórakoztató, mivel saját inspiráló vékony vonalú avatart készít a kezdőlapon.

DOWNSIDES: A komoly fitnesz fanatikusok úgy találhatják, hogy a grafika bár szórakoztató, egy idő után kissé gyerekesnek tűnik.

Hozza ki belőle a legtöbbet: Frissítsen a 2,29 fontos verzióra, és kapjon sok extrát. A leghasznosabb a „pánik gomb”, ahol elmondhatja az alkalmazásnak, ha fel akar csúszni. arra kéri Önt, hogy öt vagy 10 perc alatt értékelje át a helyzetet, és zavaró tippeket kínál, amelyek segítenek elkerülni a kísértést. Nagyon hasznos.