Rose időt talál a fogyás sikerére
| 16. 2lb |
| 9. 10 font |
| 6. 3lb |
| 35 " |
| Heti 2 font |
Rose-ról
Elég mozgalmas életem van. Házas vagyok két kisgyerekkel (8 és 3 évesek).
Több mint teljes munkaidős munkám van az informatikai iparban, ami gyakran sok utazást jelent.
Még akkor is, ha az „irodában” vagyok, napi 12 órán keresztül még mindig kívül vagyok a házon.
A férjem minden reggel korán elhagyja a házat, otthagyva magam és mindkét gyerek mosakodását, felöltöztetését és etetését, valamint reggel 7 után kijutni a házból.
Gyerekkedtem, hogy ez azt jelenti, hogy nincs időm reggelizni, nem volt időm egészséges ebédeket megtervezni, és bizonyára nem volt időm azon gondolkodni, hogy „megfelelő” ételeket főzzek a férjemnek.
Miután a gyerekek ágyban voltak, először egy pohár bor került napirendre, majd gyakran bármit tudtam főzni (vagy melegíteni a mikróban) a legkevesebb erőfeszítéssel és idővel.
Fogyás története
Ó, sokféle étrendet kipróbáltam!
- Súlyfigyelők (kb. Egy hónapig tartottak, nem tudták elrontani, hogy állandóan pontokat kellett kidolgozniuk)
- Karcsúsító világ (jó, ha rövid időn belül fogyott, de nem hosszú távú dolog, meguntam, hogy soha nem tudtam megfelelő sült vacsorát vacsorázni!)
- Káposztaleves diéta (nem szép azok számára, akik velem osztoztak!)
- Rettenetes étrend, amely állítólag a British Heart Foundation volt, de nyilvánvalóan nem az volt
- Alacsony szénhidráttartalmú (fogalma sem volt arról, hogy mit csináltam)
- Alacsony zsírtartalom (ez sikeresebb volt, de hosszú távon túl korlátozó)
- Különleges K. . . (csak nevetséges!)
Hogyan hatott rád a túlsúly
Mindig aktív voltam, függetlenül a súlyomtól, és soha nem akartam, hogy ez befolyásolja azt, amit a gyerekekkel csináltam, így mindig úszni mentünk, sétálni mentünk, a kertben játszottunk stb.
"De mivel a felhalmozott súly valóban nem volt annyi energiám ezekre a dolgokra, és bár mégis megtettem őket, ez inkább azért volt, mert úgy éreztem, hogy kellene, mint azért, mert élveztem."
Szakmailag bíznom kell a kitekintésemben, de egyre inkább rettegnék új emberekkel való találkozástól vagy új ügyfelekhez fordulástól, mivel úgy éreztem, hogy csak annyit látnak, aki oly keveset törődik önmagával, hogy nem is tudja ellenőrizni enni.
Valahogy egyszerűen nem találtam magamban, hogy bármit is tegyek ellene.
"Hogy tökéletesen őszinte legyek, soha nem is láttam, hogy mekkora lettem."
Csak most nézem meg a fotókat, és rémületet érzek, hogy ennyire elengedtem.
Pár évvel ezelőtt nagyon lefogytam, de valahogy nem változtattam semmit a "szokásos" szokásaimon, így amint abbahagytam a fogyókúrát, a súly csak visszakúszott.
A másik dolog, amit utáltam, hogy abbahagytam a kinti étkezést.
"Régen úgy éreztem, hogy az emberek rám néznek, és azon gondolkodnak, miért eszem, amikor egyértelműen nincs rá szükségem!"
Most visszatekintve rájövök, hogy a súlyom életem szinte minden területén megváltozott. Ez sokkal kevésbé boldog emberré tett, mint kellett volna.
| Súly | 16. 2 font | 9. 10 font |
| BMI | 36.5 | 22.1 |
| Testzsír | 37,2% | 20,7% |
| Mellbőség | 45 " | 34 " |
| Derék | 39,75 " | 27 " |
| Csípő | 46 " | 34,8 " |
Mi volt a fő motiváció a fogyáshoz?
Legfőbb motivációm mindig az volt, hogy újra egészséges, boldog és magabiztos legyek.
A csontok és izmok megtalálása azonban határozottan növelte ezt a motivációt.
Még több motivációt nyertem az olyan ostoba dolgoktól, mint például az ülésekbe ültetés a gyerekek túráin ahelyett, hogy rettegnék attól a pillanattól, amikor az a fémrúd beragad a pocakjára, vagy amikor valójában nem illesztheti be a hátát az egér hullámvasútjába.!
A legjobb fogyókúrás források
Minden ételt naplózom, és minden receptemet beállítottam, hogy könnyen naplózhassam őket.
Pár étkezési tervet is elkészítettem, hogy időt takarítsak meg a munkahéten, amikor általában ugyanaz a reggeli/ebéd kombinációja van újra és újra.
Próbálom figyelemmel kísérni a táplálkozási profilomat az ajánlott profilhoz képest, de azt gondolom, hogy az alkohol% -ommal mindig lesz egy kis probléma! A 0% alkohol számomra csak egy lehetőség!
"Szeretem a célokat és az eredményoldalakat is. Nagyszerűnek találom, ha nyomon tudom követni a fogyásomat és a zsír% -om csökkenését."
Még mindig emlékszem férjem hitetlenkedő arcára azon a napon, amikor ordítottam, hogy mennyire örülök annak, hogy túlsúlyos vagyok.
Ez természetesen a BMI-m volt, és ahelyett, hogy „elhízott volna”. Elképesztő, hogy mindezek a kis dolgok mennyire lendületet adnak neked.
Szeretem használni a fórumokat is. Nem vagyok termékeny poszter, de sok hozzászólást elolvasok, és bepipálom, ahol van valami hasznos mondanivalóm, vagy ha tanácsra van szükségem.
"Vannak nagyon nagyszerű emberek, akik sok gondot okoznak, hogy segítsenek megtalálni a választ a kérdéseikre, bármennyire is furcsa ez a kérés!"
Szeretek más emberek profilját is megnézni, különösen azokat, akik rendszeres frissítések hozzáadásával igyekeznek.
Nagyon inspiráló mindazokat az embereket látni, akik most elképesztően másképp néznek ki, és útjuk elején nagyjából hasonlítottak rád!
Miért segített a wlr a fogyásban, ahol más diéták kudarcot vallottak?
Úgy gondolom, hogy ez a kérdés mind téves, mivel a wlr annyira segített nekem, mert soha nem gondoltam rá „diétának”, sokkal inkább életmódváltásnak, valaminek, ami a jobb szokásokról és arról, hogy hogyan viselkedjek képes kezelni az étkezésemet anélkül, hogy korlátozottnak, kimaradtnak vagy éhesnek érezném magam!
Semmilyen étel nincs tiltva, és ha reálisan reagálok a meglehetősen mozgásszegény életmódra (a legtöbb nap az asztalnál ülök), akkor elég alacsony kalóriatartalmat kapok, amelyet aztán minden „megszerzett” testedzésem kalóriájához hozzáadok.
A közösségi étkezésem nagy részét hétvégén szokták elvégezni, ezért szeretek spórolni a testedzésem kalóriáinak jó részén, hogy így is elmehessek vacsorázni és egy kis bort fogyasztani anélkül, hogy elfújnám a hetemet.
"Annyi az oka annak, hogy korábban kudarcot vallottam, újra és újra, mert nem volt módom kezelni azokat a napokat, amikor enni, inni és vidáman akartam lenni."
Ezért lenne egy "rossz" napom, és azt gondolnám, hogy "na jó, ez a héten fújt", és mielőtt tudtam volna, egy hónapot, egy évet fújtam volna . . .
Most mindig hétről hétre próbálok gondolkodni a kalóriatartalmaimon. Soha nem megyek az 1100 kalóriahatár alá, de a többi nagyon folyékony.
Mi motivált?
Annyira rettegtem a motiváció elvesztésétől vagy a pálya elhagyásától, hogy az első 2 vagy 3 hónapban rendkívül szigorú voltam, ami valójában nem is volt olyan nehéz, mivel akkor elég magas kalóriatartalommal rendelkeztem!
Aztán amikor a súly lejött és a gyakorlat elkezdett osztalékot fizetni, azt tapasztaltam, hogy sokkal könnyebb motivált maradnom, mivel egyszerűen nem akartam minden erőfeszítést kifújni.
A mérések elvégzését is nagyon hasznosnak találtam. Többet veszek, mint amilyeneket wlr-be lehet vezetni, de nem nagyon szoktam mérni.
Ezért, amikor van egy olyan hetem, amikor a veszteségem nem volt olyan nagy, mint reméltem, megteszek egy intézkedést, és a csökkentések lendületet adnak, hogy ismét mosolyogva nézzek szembe ezen a héten, és magabiztosnak érzem magam, hogy jó úton járok.
Életmódváltások
Rengeteg több energiám van, boldogabb, egészségesebb és általában kedvesebb ember vagyok a közelében! A gyerekeim azt mondják nekem, hogy szórakoztatóbb vagyok, mert még több őrült dolgot csinálok!
Most igazán szeretek főzni, mert főleg előre tervezem, ritkán fordul elő, hogy „mit tegyek ma este” kínzó.
" Normál "üzletekben vásárolhatok. Valójában sok-sok-sok év alatt élvezem a ruhavásárlást."
Semmi sem jelent akkora örömet, mint a ruhák bevitele az öltözőbe, és valójában annak eldöntése, hogy melyik tetszik a legjobban, ahelyett, hogy megvenném az egyiket, ami megfelel.
Gyakorolja a változásokat
Elsősorban gyakorlási DVD-ket csinálok, mivel ez illeszkedik a napomba!
Testszivattyúk (súlyok és guggolások stb.) És néhány aerobik/boxer keverékét végzem.
Célom, hogy heti három ötven percet és egy kilencven percet csináljak (általában szombaton, hogy extra kalóriákat keressek egy kellemes éjszakára!) Nem hiszem, hogy valaha is ilyen fitt voltam, még akkor is, amikor iskolában voltam.
Hétfőtől péntekig körülbelül 20-30 perc sétát is teszek. Praktikus, hogy a parkoló ilyen távolságra van az irodától.
Mit szeretsz most a testedben?
Még mindig van egy kis utam, így még nem vagyok 100% -kal elégedett semmivel, de nagyon szeretem, ha izomdefiníció van a karomban és a lábamban (jó munka, amikor divatba jöttek a nadrágtartók!).
Rose súlycsökkentő tippjei
- Mindig, mindig naplóz mindent, akkor is, ha átmész. Sokkal valószínűbb, hogy másnap visszatér a sínre, ha megteszi.
- Legyen reális a tevékenységi szintjével kapcsolatban. Ha túl magasra állítja, akkor túl sokat fog enni, és nem veszít és nem lesz eleged!
- A krumpli nagyszerű tea olyan napokon, amikor szükségét érezte a nassolásnak!
- Rendszeres testmozgás. Nemcsak extra kalóriákat keres, de valódi lendületet is ad, és az eredmények csak még jobban motiválják Önt.
- Szánjon időt arra, hogy mindent mérlegeljen, amikor először indul. Meg fog lepődni, milyen messze lesznek a becslései!
- Használja a tagok fórumát. Meglepő, hogyan tudod elterelni magad egy keksz pillanatától azzal, hogy elmész és olvasol.
- Találjon néhány jó receptkönyvet - én használtam a két „Cook Yourself Thin” könyvet, és ezek is felbecsülhetetlen értékűek voltak.
Indítson egy ingyenes próbát még ma
Rose-hoz hasonlóan megtalálhatja az időt, hogy a fogyás beilleszkedjen az ütemtervébe az étkezési napló és a wlr által kínált eszközök használatával. Tegyen egy ingyenes próbát még ma.
* Megjegyzés: A Súlycsökkentő Erőforrások oldalon közzétett sikertörténeteket a WLR tagjai írták, múltban és jelenben, saját szavaikkal mesélve saját történeteiket. Amint látni fogja, ha többet is olvas el közülük, kettő mindenki története más, és sokféle kiindulópontból érte el sikereit, és változó ütemben fogyott. Az egyes eredmények változhatnak.
Indítson egy ingyenes próbát még ma
Rose-hoz hasonlóan megtalálja az időt, hogy a fogyás beilleszkedjen az ütemtervbe az étkezési napló és a wlr által kínált eszközök használatával. Tegyen egy ingyenes próbát még ma.
- Shamika 83 kilót fogyott el a fekete fogyás sikerétől
- Az adagok meghaladják a kalóriaigényt - fogyás források
- Gomba omlett recept - fogyás források
- 90 kilós fogyás utam PCOS-szal a küzdelemtől a sikerig - PCOS edzésterv
- Sue s csodálatos a fogyás előtt és után - Fogyás források