Verje meg a hőt nagy energiájú ételekkel

Oszd meg a Twitteren
Megosztani Facebookon
Rögzítse a Pinteresten

Ahogy ezen a nyáron felmászik a hőmérséklet, a hűvösség továbbra is prioritássá válik. A nagy energiájú ételek fogyasztása nagy változást hozhat létre, amikor a hőverésről van szó.

Itt van 10 módja annak, hogy hűvös és energikus maradjon:

Világosabbá válhat - előfordulhat, hogy nyáron nem akar nehéz ételt enni. Minél nagyobb az étkezés, annál magasabb a testhőmérsékletünk. Valójában, ha nagyon meleg van, akkor egyáltalán nincs kedve enni semmit, de néhány óránként kis étkezés fontos módja annak, hogy fenntartsa energiáját. Ragaszkodjon olyan okos csákányokhoz, mint a gyümölcsök és zöldségek, és mindenképpen párosítsa őket egy fehérjével, hogy stabil legyen a vércukorszintje.
Egyél magas energiatartalmú ételeket - Ez nyilvánvalónak tűnhet, de az elfogyasztott ételek fajtái és mennyiségei fontos szerepet játszanak az egész napos energiaszintedben. A magas zsír- és kalóriatartalmú ételek lassúnak érezhetik magukat. Az éberség megőrzéséhez válasszon okos, tápláló döntéseket, amelyek nem emelik a vércukorszintet, vagy túl sok energiát emésztenek fel. Ide tartozhatnak a banán, az alma, a mandula, a tojás, a lazac és a joghurt.
Maradjon hidratált - Az ivóvíz nem az egyetlen módja annak, hogy hidratált maradjon. Sok gyümölcs és zöldség elsősorban vízből áll. A test hidratáltságának megőrzésére szolgáló jó dolgok közé tartozik a görögdinnye, eper, grapefruit, káposzta és sárgarépa.
Chill Out - A fagyasztó nem csak ott található, ahol jégkockákat és popsicle-eket talál. Fagyassza le a bogyókat, a szőlőt, sőt a borsót is. Remek, frissítő snacket készítenek.
Tartsa a dolgokat forrón és fűszeresen - Vannak, akik azt mondják, hogy nem szabad enni fűszeres ételeket, ha már forró, de mások szerint a fűszeres ételek nagyszerű módja a hő legyőzésének. Ha valamit eszik, amitől izzad, természetesen lehűti a testet.
Cserélje ki az elektrolitokat - Normál esetben a víz a legjobb, de igazán gőzös napokon dönthet úgy, hogy olyan elektrolit-helyettesítő italhoz nyúl, mint a nátriummal dúsított kókuszvíz, vagy a kókuszvízzel kevert görögdinnye, valamint egy csipet só is. Megtaláltuk ezt a nagyszerű elektrolit ital receptet is az Epicurious oldalon. Az izzadás miatt elvesztik az elektrolitokat, és pótlásuk kulcsfontosságú.
Egyél nyersen - Senki sem akar forró kályha előtt állni, amikor a légkondicionáló már be van hajtva. A nyers táplálkozás az étkezési folyamat, amely főleg nyers vagy feldolgozatlan ételeket fogyaszt. A nyers gyümölcsök és zöldségek mellett a nyers élelmiszer-étrend tartalmazhat erjesztett ételeket, dióféléket, magokat, sőt néhány nyers tejterméket. A nyers élelmiszer-étrendet követők általában távol tartják magukat a pasztőrözött, homogenizált vagy vegyi élelmiszer-adalékanyagok alkalmazásával előállított ételektől.
Legyen Teetotaler - Keverjen össze egy nyári koktélt a következő kertjében lévő grillezésen, vagy élvezze a nap bármely szakában. Pürésítse kedvenc bogyóját egy pohár alján, és keverje össze egy apróra vágott gyógynövénnyel, amelyet szeret, majd töltse fel jéghideg habzó vízzel. A szeder + bazsalikom, eper + menta és a málna + kakukkfű nagyszerű kombinációk!
Légy hűvös, mint egy uborka - A zöldségek tele vannak vízzel, és hidratálva tarthatják a nyári melegben. Valójában a saláta 96% víz. Fogyasszon vízben gazdag zöldségekkel teli salátákat, például uborkát, paprikát és zellert.
Mondtunk görögdinnyét? - A görögdinnye nemcsak a nyári kertben kapható grillezés, hanem hármas fenyegetés is: szinte teljes egészében víz, helyettesíti az elektrolitokat, a cukortartalom pedig további energiát ad.

Tehát, ha a hőség lecsökkent, álljon meg a Farmview Marketnél, hogy vegyen egy csomó friss gyümölcsöt és zöldséget. Figyelje a szezon legjobbjait, mint a bogyókat, az őszibarackot, a görögdinnyét, a spárgát és a paprikát. Vagy ha gyors megoldásra vágyik, próbálja ki az egészséges és tápláló nyers gyümölcsleveket vagy turmixokat, amelyek frissen, rendelésre készültek, egész gyümölcsökkel és zöldségekkel.

Ha egy kicsit részletesebb táplálkozási információkra és tanácsokra kíváncsi, időpontot foglalhat regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberünknél, Staci Belcher.