Hogyan lehet fogyni vitaminokkal

Utolsó frissítés: 2020. július 8. Referenciák jóváhagyva

Ezt a cikket Pouya Shafipour, MD, MS írta. Dr. Pouya Shafipour családorvosi szakember, alapellátási orvos és súlycsökkentő szakember a kaliforniai Santa Monicában. Dr. Shafipour táplálkozási, táplálkozási, viselkedési és testmozgási tanácsadásra specializálódott az elhízás és a túlzott súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz kapcsolódó egészségi állapotok kezelésére. Dr. Shafipour a Berkeley-i Kaliforniai Egyetemen molekuláris és sejtbiológiai végzettséget, a Georgetowni Egyetem fiziológiai és biofizikai MS-jét, valamint a Loma Linda Egyetem Orvostudományi Karának doktorátust szerezte. Általános sebészi gyakorlatát az UC Irvine-nél és a háziorvosi rezidenciát a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen végezte el, és 2008-ban a háziorvosi képesítéssel rendelkezik.

Ebben a cikkben 48 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ebben az esetben több olvasó írt, hogy elmondja nekünk, hogy ez a cikk hasznos volt számukra, és elnyerte az olvasó által jóváhagyott státuszunkat.

Ezt a cikket 930.517 alkalommal nézték meg.

A vitaminok és ásványi anyagok számos fontos szerepet játszanak a testedben, és nélkülözhetetlenek a jó egészséghez. [1] X Megbízható forrás Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (Egyesült Királyság) Az Egyesült Királyság közegészségügyi rendszere Ugrás a forráshoz A legtöbb vitamin- és ásványianyag-szükségletnek élelmiszerből és kiegyensúlyozott étrendből kell származnia. [2] X Megbízható forrás A Mayo Clinic oktatási webhelye a világ egyik vezető kórházából Ugrás a forráshoz A napi ajánlott bevitel teljesítésén túlmenően a kiegészítők akár támogathatják a fogyást is, de meg kell terveznie egy megfelelő, kiegyensúlyozott egyensúly követését is. diéta és testmozgás.

Pouya Shafipour, MD, MS
Igazgatóság tanúsított családorvosi szakértői interjú. 2020. április 24.

A probiotikumok élő, "jó" baktériumok, amelyek a GI-rendszerének számos területén megtalálhatók. Ételek és italok révén fogyasztják, és úgy gondolják, hogy támogatják az immunrendszert, valamint megakadályozzák vagy kezelhetik a székrekedést és a hasmenést. [25] X Kutatási forrás
Tanulmányok kimutatták, hogy a "jó baktériumok" vagy a bélflóra változatosabb csoportja összefügg az alacsonyabb és egészségesebb súlyokkal. [26] X Kutatási forrás
Ha probiotikus kiegészítést szeretne szedni, próbáljon meg olyan kiegészítést találni, amely adagonként legalább 5 milliárd CFU-t (vagy kolóniaképző egységet) tartalmaz. [27] X Kutatási forrás
Hozzáadhat probiotikus ételekhez is, mint például tenyésztett joghurt vagy joghurtitalok, savanyú káposzta, miso és tempeh.