Vesse el a jó egészség magjait

Íme néhány étkezési szokás, amelyekre a legtöbb orvos esküszik. Te is azonnal elindulhatsz velük az egészséges élet érdekében.

egészség

IDEJE NÉHÁNY TEÁNAK

Három friss tanulmány megerősíti, hogy a zöld tea fogyasztása hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és a rák kialakulásának kockázatához. A 12 hetes, 240 férfi és nő által lefolytatott vizsgálat során a Vanderbilt Egyetem kutatói megállapították, hogy napi 7 csésze zöld tea egyenértékű elfogyasztása 16 százalékkal csökkentheti az LDL (rossz) koleszterinszintet. Napi hét csésze sok tea, de akár napi 1 vagy 2 csésze is jótékony hatással lehet. Eközben a Rochesteri Egyetem kutatói nemrégiben megállapították, hogy a zöld tea kivonat megakadályozhatja a rákos sejtek növekedését, az Ohio Orvosi Főiskola kutatói pedig azt találták, hogy az EGCG nevű vegyület a zöld teában segíthet lassítani vagy megállítani a hólyagrák progresszióját.
UTÁN A SZŐLŐZÉSRE

Ha egy egyszerű étrendi változtatást szeretne elérni a jobb egészség érdekében, akkor a legjobb, amit tehet, ha minden nap egyetlen fehér vagy rubin grépfrút fogyaszt. A grapefruit erőforrásként egyre nagyobb teret hódít. Új kutatások azt mutatják, hogy képes leküzdeni a szívbetegségeket és a rákot, kiválthatja testét a fogyásban, és még jobb alvást is elősegíthet.

NE HAGYJA ÜRÜL A TANKJÁT

A British Medical Journal egyik tanulmánya megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik napi hat vagy több kis ételt fogyasztanak, 5% -kal alacsonyabb a koleszterinszint, mint azoknak, akik egy vagy két nagy ételt fogyasztanak.

ELFOGADNI A KERETEKTŐL

A New England Journal of Medicine folyóiratban megjelent tanulmányban 80 000 nő testmozgását és táplálkozási szokásait rögzítették 14 éven keresztül. Az új kutatók azt találták, hogy a szívbetegség legfontosabb összefüggése a transz-zsírsavakat, mutált zsírformákat, amelyek csökkentik a HDL (jó) és az LDL (rossz) koleszterin tartalmát.

VETD A ZABOT

A Connecticuti Egyetem tanulmányában a magas koleszterinszintű férfiak, akik 8 héten keresztül naponta ettek zabkorpás sütiket, több mint 20 százalékkal csökkentették az LDL-koleszterin szintjét. Tehát egyél több zabkorpa-rostot, például zabpehelyet. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint napi két adag teljes kiőrlésű gabona közel 20 százalékkal csökkentheti az ember szívbetegségben való halálának kockázatát.

FELEMELNI ÉS Vacsora

3900 emberből álló vizsgálat során a Harvard kutatói azt találták, hogy azok a férfiak, akik mindennap reggeliztek, 44 százalékkal kisebb valószínűséggel voltak túlsúlyosak és 41 százalékkal kisebb eséllyel alakulnak ki inzulinrezisztencia, mindkettő a szívbetegség kockázati tényezője.

ERŐSÍTENI FOLSAVAL

A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik naponta fogyasztják az ajánlott mennyiségű folsavat, 16 százalékkal alacsonyabb a szívbetegség kockázata, mint azoknál, akiknek étrendjéből hiányzik ez a B-vitamin. A folsav jó forrásai a spárga, a brokkoli és a dúsított gabonafélék.

MEGRENDELNI A Séf Salátáját

A leveles zöldek és a tojássárgája egyaránt jó luteinforrás, egy olyan fitokémiai anyag, amely szívbetegségeket szállít az antioxidánsok ellen a sejtjeiben és a szövetekben.

Hírek
Rövid

Az egyperces életmóddal kapcsolatos hírek felzárkóznak

Amar Chitra Katha képregényt adott ki az indiai haditengerészetnél

Megjelent Joe Biden irodalmi portréja

Roald Dahl gyermekszerző családja elnézést kér az antiszemita megjegyzésekért

A COVID-betegek egy része a gyógyulás után is bőrproblémákkal szembesül

Anupam Kher szerint új könyve „segít” azoknak, akik úgy érzik, hogy „elragadt a járvány”

[Új!] 4. szint - 30 perces tempó zsírégetés!

Irányított 4. szintű gyilkos zsírégető kardió!

20 perces kemény súlyzó aprítás és forma

[Tornaterem] Lábedzés (beszéd tippekkel)

Építési fegyverek (beszéd tippekkel)

Patkó tricepsz befejező

Tornaterem hasizom edzés

Alapvető válledzés

Mellkas edzés az edzőteremben

Elszakított sorozat: 5. nap - A Triple 3 áramkör

Elszakított sorozat: 4. nap - Fegyverképzés

Megszakított sorozat: 2. nap - Mellkas edzés

Get Ripped Series: 1. nap - Hátsó edzés

Karantén otthoni vállépítő

20 perces zsírégetés és erősítés

30 perces robbanásveszélyes testtömeg!

Saját otthoni tornaterem építése! Viszlát testtömeg

Lehet nagyot hozni a testtömeg edzéseimmel

Hogyan lehetne javítani a felhúzáson

Vizuális történetek

Szórakozás

Ruhák, amelyeket lopni lehet Anushka szekrényéből

Szórakozás

Alia Bhatt lélegzetelállítóan gyönyörű etnikai kinézete

Életstílus

Minden az új Parlament épületéről

Az életkor csak egy szám ezeknek a tévés színésznőknek

Szórakozás

Imádták Sargun Mehta és Ravi Dubey képeit

Szórakozás

Kerala született csillagok, akik nagyot hoztak kint

Szórakozás

Mindössze annyit kell tudni Navya Nanda-ról

Életstílus

Bizarr módon a nők tesztelték a terhességet a történelem során

Szórakozás

Samantha divatválasztása az elmúlt 30 napban