GLA kontra CLA - Mi a különbség?

A sokféle „fogyás” kiegészítés mellett nem mindig könnyű meghatározni, hogy mit igazán szükség és miért.

Sok ember számára ez igazán elsöprő lehet. Csapatunk sok kérdést tesz fel nap mint nap, és az egyik leggyakoribb a különbség a „GLA” és a „CLA” között. Mi a különbség a GLA és a CLA között?

barna zsír

És csak egy betű választja el egymástól, a zavart érthető! Tehát vegyen egyet vagy mindkettőt? Miben hasonlítanak és miben különböznek?

A GLA (gamma-linolénsav) és a CLA (konjugált linolénsav) omega-6 zsírsavak, amelyek elősegítik a zsírégetést, elősegítve a fogyást. Mindkettő alkalmas a súlygyarapodás megelőzésére a fogyás után, és mindkettő segít az étvágy kontrollálásában. Ezeket a célokat azonban másként teljesítik.

A GLA megemeli az anyagcserét azáltal, hogy a testben lévő barna zsír (zsírszövet) energiát és a test melegedése érdekében kalóriákat éget. Általában a barna zsír nem olyan aktív a túlsúlyos embereknél, és itt jön be a GLA. Segíthet aktiválni a barna zsírt és leégetni az egész testében a bőröd alatt felhalmozódó csúnya „fehér” zsírt. A GLA szintén jó étvágycsökkentő, mivel emeli a szerotonin szintjét, így jóllakik és kevesebbet eszel. A Cardiff-i Walesi Nemzeti Orvostudományi Egyetemen végzett tanulmány szerint a résztvevők 6 hét alatt 9–11 fontot vesztettek a GLA szedése alatt.

A „belső” hatása mellett a GLA-nak külső előnyei is vannak! Az általa termelt prosztaglandin gyulladáscsökkentő és vizelethajtó, és segíti a bőr tónusát és hidratáltságát, így a súlycsökkenés után és alatt sem megereszkedett.

Kedvencünk a GLA-90 formula, amely 90 mg GLA-t tartalmaz hidegen sajtolt fekete ribizli magolajból.

A CLA különösen jó a zsigeri zsír elégetésében, amely az izmok és a szervek között rejtőzik, és különösen hasznos a hasi zsíroknál. A International Journal of Obesity (2001. augusztus) megállapította, hogy a CLA-t szedő túlsúlyos férfiak egy csoportja többnyire hasi zsírt vesztett, és 1 hüvelykkel csökkentette derékvonalát anélkül, hogy bármilyen étrendet vagy életmódot változtatott volna. Egy hasonló tanulmányban a nők többnyire hasi és combzsírokat vesztettek CLA-val, és 1,2 hüvelykkel csökkentették derékvonalukat.

Míg a CLA segít a zsírégetésben, ugyanakkor segít a sovány izmok gyarapodásában. A Skandináv Klinikai Kutatócsoport egy éven át tartó kutatásából kiderült, hogy a túlsúlyos emberek a testzsír 9% -át vesztették el, és a sovány izomtömegüket 2% -kal növelték, csupán azzal, hogy CLA-t szedtek étrendjükben vagy életmódjukban. És a University of Wisconsin-Madison tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a CLA segített megakadályozni a súlygyarapodást azoknál az embereknél, akik korábban lefogytak. Amikor a csoport hízott a CLA szedése közben, fele visszahízott, sovány izom volt! Hogyan működik? A CLA gátolja az úgynevezett lipoprotein lipáz enzimet, amely részt vesz a zsír zsírsejtekben történő tárolásában. Michael Pariza, az Élelmiszer-kutató Intézet igazgatója, aki a Wisconsini Egyetem tanulmányát végezte, megakadályozza, hogy a zsírsejtek nagyok legyenek.

A CLA segít csökkenteni az étvágyat, különösen akkor, ha nem alszik eléggé. Csökkenti a leptin szintjét alváshiány esetén, és éhesebbé tesz. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a CLA-t szedőknél a leptinszint 24-3 hónap alatt 20-35% -kal csökkent.

A vizsgálat által támogatott, 1000 mg per lágy gél dózisban kapható CLA-1000 formula sáfrányolajból származik.

Szóval, meg kell szednie e csodálatos omega-6 egyikét vagy mindkettőt? Te döntesz.

Évek óta szedem mindkettőjüket, hogy segítsen fenntartani a súlyomat és lapos hasam legyen 70 évesen! Dolgoznak!