5 lapos has mítosz (és 3 lépés a feszes hasizomhoz)

A fürdőruhaszezon a sarkon van ... készen áll?

lapos

A legtöbb ember karcsúsítani akar, mielőtt mindent elárul, ezért itt vagyok, hogy figyelmeztessem Önt az öt lapos hasi mítoszra, amelyek pazarolhatják az idejét:

1. mítosz: Végezzen extra ropogtatásokat a hasizmok ellapításához.

A túlzott ropogás nem jelent megoldást a feszes hasizomra. A tónusú megjelenés érdekében a hasadat borító zsírréteg leégésére kell összpontosítania.

  • Tipp: Ne ragaszkodjon a ropogáshoz - inkább a zsírégetésre koncentráljon.

2. mítosz: Fogyasszon fogyókúrás tablettákat az eredmények gyorsítása érdekében.

Tudom, hogy ez annyira csábító! A hirdetések meggyőző állításokat fogalmaznak meg a tabletta felbukkanásának erejéről, de nem esnek bele. Nincs „varázstabletta”. A fogyókúrás tabletták nagyobb eséllyel égnek át a zsebkönyvében, mint hogy karcsúsítsanak.

  • Tipp: Ne dobjon be egy tablettát - inkább égessen kalóriákat intenzív testmozgással.

3. mítosz: Az eredmények javítása érdekében forduljon csomagolt diétás termékekhez.

Ne dőljön be azoknak az ételeknek, amelyeket „diéta” vagy „fogyás” segédanyagként csomagolnak. Gyakran ezek a termékek tele vannak finomított cukorral és más olyan mesterséges összetevőkkel, amelyekre a testednek nincs szüksége, és minden bizonnyal nem segítenek abban a feszes hasban.

  • Tipp: Ne fogyasszon csomagolt diétás ételeket - inkább maradjon tápláló teljes ételeknél.

4. mítosz: Kerülje el az összes szénhidrátot a szoros hasizmok elérése érdekében.
A szénhidrátok rossz rap-et kaptak, ami nem szerencsés, mert fogyókúra közben lehet (és kell) enni szénhidrátot. A legfontosabb az, hogy ragaszkodjon a teljes kiőrlésű gabonához, a zabpehelyhez és a barna rizshez, elkerülve a feldolgozott és finomított liszteket és cukrokat.

  • Tipp: Ne add fel az összes szénhidrátot - inkább ragaszkodj egészséges szénhidrátokhoz.

5. mítosz: Éhesítse el a kölyköt.

Ha megpróbálja lefogyni magát éheztetve, nemcsak hatástalan, hanem veszélyes is lehet. Úgy tűnhet, hogy a súlyos kalóriakorlátozás a leggyorsabb fogyást eredményezné, de a tested összetett, és ezzel megzavarodod az anyagcserédet és lelassítod az eredményeket.

  • Tipp: Ne hagyja magát éhen halni - inkább egész nap fogyasszon egészséges, egészséges ételeket.

Most, hogy tudja, mit ne tegyen a szoros hasizom elérése érdekében, itt az ideje, hogy átnézze lapos hasi játéktervét. A következőket kell tudnia 3 egyszerű lépésben:

Első lépés: Nincs több szemét.
A legjobb módszer erre a konyha megtisztítása. Dobja ki a cukros, feldolgozott és zsírral töltött ételeket. Miután a szemetet kitisztították, ne vásároljon többet belőle. Ne felejtsd el, hogy a strandra kész hasizmok attól függenek, hogy mit eszel - ne egyél szemetet!

Második lépés: Egyél teljes ételeket.
Cserélje le az egészségtelen ételeket az alábbiakra: főtt és nyers zöldségek, friss gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, mérsékelt mennyiségű mag és dió, sovány hús és alacsony zsírtartalmú tejtermék. A tiszta étkezés valóban ilyen egyszerű.

Harmadik lépés: Gyere vonatozni az OBC-vel.
Ez a legkézenfekvőbb lépés. Hívjon vagy válaszoljon erre az e-mailre, hogy elkezdhesse az olyan edzéstervet, amely megszerzi ezeket a csodálatos hasizmokat.