Édes álmok: 10 egészséges késő esti snack

Úgy tűnik, mindig kissé jobban kanyarodunk a szemtelen, mint a szép felé, ha a nap lemegy. A vaskos fegyelmünk fogyni kezd, vágyaink kijátszanak, és ezek a „huncut” csemegék teljesen új vonzerőt mutatnak. Egy liter fagylalt és egy doboz süti jó ötletnek tűnik ... és elég hamar megolvadt csokoládé marad az ujjainkon, morzsák az ágyunkban és nyugtalan éjszakai alvás. Ébredéskor a bűntudat felhőként képződik a fejünk felett, sajnálva bennünket a meghozott döntések miatt.

Míg a rossz ételek fogyasztásának bűntudata elég rossz, maga az étel önmagában is megtesz egy számot. Az általunk választott ételeket - ha finomított cukorral, transz-zsírsavakkal, nátriummal vagy vegyszerekkel vannak töltve - általában nehéz megemészteni. Itt az üzlet: ha a test alvó üzemmódba lép, célja a javításra és a tisztításra összpontosítani, nem az emésztésre. Ezért a nehezen feldolgozható ételek fogyasztása megadóztatja a rendszert, stressz üzemmódba szorítva a testet. Az ételt gyakran nem emésztik meg megfelelően, ami rengeteg méreganyagot hoz létre a rendszerben. Tüskés a vércukorszint, felszabadul az adrenalin, a toxinok a zsírszövetben (zsírban) tárolódnak, és az újjáépítő és méregtelenítő folyamatok károsodnak. Ennek eredményeként súlygyarapodás és puffadás következik be, megkezdődnek az alvásproblémák, és a színpad fel van állítva a nyaggató tünetek és betegségek listájához.

A rosszul választott késő esti harapnivalók következményei a vártnál sokkal szorongóbbak, de itt van a jó hír: nem kell felhagynod éjszakai nassolási szokásoddal, csak kissé módosítani kell. A könnyen emészthető, természetes módon édesített és teljes tápanyagokkal teli ételek kiválasztása valóban hozzájárulhat a test helyreállításához és megtisztításához. Vessen egy pillantást a tíz legfontosabb késő esti snackünkre, amelyek kétségtelenül kielégítik a hasát anélkül, hogy kitágítanák a derékvonalat ...

10 egészséges késő esti snack

Dióval vajas töltött dátumok

Ha még nem próbáltad ki ezt a kombinációt, akkor fiú örömére szolgál! A dátum természetes édes és szaftos jellege tökéletesen párosul a dióvaj sós és ropogós jellegével, és összeállítja az eddigi legjobb késő esti snacket. Egyszerűen vágjon félbe egy datolyát, húzza ki a gödröt, és töltsön bele egy evőkanálnyi kedvenc dióvajat. (A TCM kedvencei között szerepel a makadámiadió vaj és a pisztáciavaj.) Zárja be a dátumot, és élvezze!

Pattogatott kukorica

A késő esti popcornevés nem új fogalom, de egy speciális TCM-pörgetést teszünk rá. Abban az esetben, ha nem tudnád, a legtöbb pattogatott kukorica GMO kukoricával készül, és rengeteg káros zsírral, színezékkel és vegyszerrel van összekötve. Tehát feltétlenül árassza el ezt a 9 fő elkövetőt, és menjen au naturel. Szeretjük a Quinn márkát, vagy otthon készíthetünk magunknak. Egyszerűen vásároljon organikus pattogatott kukoricamagot, és vonja be egy nagy serpenyő alját kókuszolajjal. Kapcsolja a hőt közepesre, és amint az olaj felmelegszik, tegye hozzá a pattogatott kukoricát és fedje le. Rázza meg a serpenyőt, hogy megakadályozza az égést, és addig melegítse, amíg a kukorica ki nem pattan. Ha elkészült, tegyen egy tálba, és keverje össze kedvenc önteteivel, beleértve táplálékélesztőt, tengeri sót vagy fokhagymaporát.

Avokádó puding

Banánfagylalt

Banánfagylalt ... lehet, hogy kíváncsi rá, miért szerepel ez az egészséges slágerlistánkon, és jogosan, de egyáltalán nem a megfelelő értelemben vett fagylalt. Fagyasztott banánból és esetleg kevés mandulatejből készül, hogy elvékonyodjon, és ennyi. A zseniális dolog ebben az, hogy felveszi a fagylalt textúráját, és elhiteti velünk, hogy azt gondoljuk, valóban kényeztetjük magunkat, amikor még nem. Mindössze annyit kell tennie, hogy vegyen egy szuperérett nagy banánt, darabokra vágja és lefagyasztja. Ha legalább 2 órán át fagyasztott, adjuk hozzá egy konyhai robotgéphez, és keverjük össze. Turmixoljuk és turmixoljuk, és addig keverjük, amíg fagylalt nem lesz belőle. Egyél azonnal, vagy dobd vissza a fagyasztóba későbbi felhasználás céljából.

Házi diótej

Csakúgy, mint a nagymamád szokta mondani, csak egy pohár tejre van szükséged, hogy segítsen elaludni. És tudod mit? Valójában működik - csak adjon hozzá egy Chalkboard csavart. Tehéntej helyett korbácsoljon fel egy adag házi kendertejet, vagy ragadjon meg egy üveg datolyával édesített préselt gyümölcscentrifuga mandulatejet. Adja hozzá egy kis mártásformához, és pár percig melegítse alacsony hőmérsékleten. Adjon hozzá egy kis kötőfahéjat az íz melegítéséhez, és igyon. A diótejben található egészséges zsírok építőelemekként szolgálnak a test számára, segítenek egyik napról a másikra újjáépíteni az összes szövetet, például az izmokat, az agyat és a bőrt.

Zöld Protein Shake

Hiányzott az egészségnövelő és a karcsú testet elősegítő tápanyagok napi adagja? Ezután lefekvés előtt vegyen be egy gyors zöldfehérje turmixot. A zöldek könnyen hozzáférhető vitaminjai, ásványi anyagai és antioxidánsai, valamint a fehérje aminosavai együttesen azonnal a szervezetben működnek. Ez segít a méreganyagok kitisztításában, a károk helyreállításában és a sovány izomszövet felépítésében alvás közben, sokkal közelebb kerülve az Ön egészségügyi céljaihoz. Mindössze annyit kell tennie, hogy hozzáad egy nagy marék levélzöldet, vagy választott zöldporot egy organikus tejsavó vagy növényi alapú fehérjeporhoz, 6 uncia préselt gyümölcscentrifuga mandulatejével. Forogjon turmixgépben a magasban, és élvezze.

Vega chips

Ha nem rajong az édesért, de mindenre sósra vágyik, akkor árassza el a fehér burgonya és a kukorica chipset, és ehessen inkább zöldség chipset. Annyi zöldség közül, amiből választhatunk, gyakorlatilag bármiből készíthetünk zöldség chipset. A kelkáposztától és az édesburgonyától kezdve a répán és a sárgarépán át a házi készítésű zöldségforgácsot kell megtenni. Csak szeletelje a választott zöldséget vékony körökbe, vagy apró leveles darabokra, és vonja be szőlőmagolajjal. Ezután ízesítsük tengeri sóval, kevés borssal és bármilyen más fűszerrel. Dobja ki egy kikent tepsibe, és főzze 375 fokon 20 percig, vagy amíg ropogós lesz. Egyszerű a dolog!

CocoRoons

Hínár snackek

Chia Pudding

A Chalkboard igazi divatja szerint ez a lista nem teljes, amíg meg nem említjük a chia-t. A Chia egy szuperétel mag, amely csodával határos módon géllé változtatja magát, így remek kiegészítője sok vegán receptnek, beleértve a hamburgereket, muffinokat és szuperételes bárokat. De a legjobban szeretünk, különösen a késő esti éhségérzet csillapítására, a chia puding. A chia puding olyan egészséget elősegítő tápanyagokkal van tele, mint az omega-3 zsírsavak, a kalcium, a magnézium, a kálium és a vas, így ez a Chalkboard választás az egészség javítására. Nézze meg a Superberry csokoládé pudingot, vagy használja kreatív erejét, és fedezze fel saját verzióját ezzel az egyszerű recepttel.

Ossza meg az "Édes álmok: 10 egészséges késő esti snack" bejegyzést