Árassza el a diétás drámát Lia Pinellivel

A Plan Simple Meals Podcast ezen epizódjában nagyon örülök, hogy Lia-val beszélgethetem az egyik kedvenc és legféltettebb témámról - a súlycsökkenésről. Lia segít a nőknek a diétás dráma elárasztásában és a szeretetből való fogyásban. Martának Beck oktatási és életedzői képzésének hátterével Lia sok mindent megoszthat a fogyásról alkotott véleményünk átformálásával kapcsolatban.

Mindkettőnknek nagy múltja van a fogyókúrának és a súlyokkal küzdenek, és tudjuk, hogy sok nő küzd ezzel. Megközelítésünk megváltoztatása annyira sokat segíthet. Arról beszélünk, hogy kezdjük megérteni, mi történik akkor, amikor eszünk - hormonálisan, pszichológiailag, általában az agyunkban -, és hogyan használhatjuk fel ezt az ismeretet arra, hogy felhatalmazzuk magunkat az étellel való kapcsolatunk megváltoztatására.

Lia megosztja tapasztalatait, amikor a diétáról a diétára ugrik, mindent megpróbál és soha nem ér el eredményt. Arról beszél, hogy csak feladta, és úgy döntött, hogy ő a súlya. A test sokféleségéről és az önszeretetről tanított ... de nem tudta meginogni, hogy kellemetlen a teste és az étellel való kapcsolata. És úgy érezte, hogy annyi potenciált pazarol el, hogy annyi időt tölt a súlyra és az ételre gondolva. Ekkor tért át a gondolkodásmód eszközeire.

Beszélünk:

Fogyni a gondolkodásmódra összpontosítva és kíváncsivá válva
A készpénz számítása, nem a kalória - és az, hogy az étellel való kapcsolat nem akadályozhatja a világ nagy dolgainak elvégzését
A fizikai és érzelmi éhség közötti különbség megértése
Az éhség mértéke és az éhség fizikai jeleink ismerete
Hogyan reagálnak hormonjaink az éhségre és a teltségre (és hogyan válunk kiegyensúlyozatlanná)
Megtalálni, hogy mi működik az Ön számára (ez nem mindenki számára azonos)

Lia Pinelli egy súlycsökkentő edző, aki arra összpontosít, hogy segítsen a badass nőknek elszakadni a diétás drámától és fogyni a szerelmi helyről. Ügyfelei a legmagasabb szintet elérő nők.

Mindent megtesznek: vállalatokat működtetnek, karrierjükben kiemelkednek, gyermekeket nevelnek, háztartásaikat kezelik (önmagában teljes munkaidős munka!), Szorítanak időt a testmozgásra (vagy legalább megpróbálják!) És lépést tartanak az aktuális eseményekkel.

Szó szerint mindent megtesznek. Egy dolgot leszámítva. Hagyd abba a túlevést. És itt kezdődik Lia munkája.

Elvégezhető változások ebben az epizódban:

Kíváncsi. Kezdje a kíváncsisággal. Kérdezd: Mi történik, ha ezt eszem? Hogyan érzem magam, ha eszem ___? Hogyan érzem magam, ha megváltozom, amikor eszem? Használja a megtanultakat a kezdetekhez, hogy változtasson azon, hogy mit eszik, vagy úgy dönt, hogy nem eszik, vagy mikor eszik, vagy mennyit. Legyen kíváncsi, milyen érzés.
ÉRTESÍTÉS ÉHES ÉRTÉKEK. Tudod, milyen érzés az éhség? Ha megszokott, hogy meghatározott időpontokban eszik, vagy akár egész nap eszik, akkor nem biztos, hogy ismeri az éhségjelzéseit. Azért eszel, mert fizikailag éhes vagy érzelmileg éhes? Mielőtt ennél, kérdezd meg: "Éhes vagyok?" Ne hordjon snackeket. Lássuk, mi történik. Ahelyett, hogy az órákat nézné az étkezéshez, nézze meg, mi történik, ha vár és hallgat a testére.
PRÓBÁLJA MEG CSALÁST. Testünk megváltozik. Változnak ciklusaink során és egész életünk során. Ha úgy érzed, hogy van valami, ami neked megfelel, és akkor nem, akkor ne félj csípni az alapján, amit a testeden észlelsz. Még nem biztos, hogy elég sokat tudsz, próbálj ki valamit, nézd meg, milyen érzés, majd állíts be.