Az infraszaunák valóban segítenek a fogyásban?

Az infraszaunával kapcsolatban gyakran feltett kérdés az, hogy az infraszaunák segítenek-e a fogyásban. Ha érdekel a fitnesz, akkor felmerülhet a kérdés, hogy a szaunák hozzáadása az edzésprogramhoz segíthet-e gyorsabban elérni céljait.

A következtetés igen! Ezek az infraszaunák néhány hatása, amelyek segítenek a fogyásban:

Fokozott anyagcsere
Izzadó
Javult a hangulat
Csökken a betegségek kockázata
Csökkent stressz

Megbeszéljük az egyes okok hátterében álló tudományt és kutatást, valamint orvosok és szakértők ajánlásait támasztjuk alá, miért támasztják alá az infraszaunák a fogyást.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a fogyásnak?

A fogyás egészségügyi előnyei nagyon egyértelműek. Az elmúlt évtizedekben végzett tanulmányok ezrei bizonyították, hogy az alacsonyabb súly jobb egészséget eredményezhet, vagyis akár egészséges BMI-t is elérhet. A súlycsökkenés lelassítja az öregedési folyamatokat, és valószínűleg ez az egyetlen legnagyobb dolog, amit az elhízás a betegség okozása szempontjából tesz. A fogyás egészségügyi előnyei bőségesek: csökken a cukorbetegség kockázata, csökken a hát- és lábfájdalmak kockázata, javul a vér koleszterin- és cukorszintje, jobb az alvás stb. Természetesen csökkenti a szívbetegségek kockázatát és csökkenti a vérnyomást.

Az aktív életmód elősegíti a mentális egészséget is, javítja a memóriát, az összpontosítást és a boldogságot. Azt mondják, hogy minden a gondolkodásmódból származik; az egészséges elme az egészséges test kezdete. A szaunák által nyújtott pihenés elősegítheti a boldogság ezen állapotának megteremtését.

Hogyan segítenek az infraszaunák a fogyásban?

Igen, az infraszaunák segítenek a fogyásban, amint azt számos tanulmány és felhasználói ajánlás mutatja. Az infravörös szauna súlycsökkenéséről kimutatták, hogy a mérsékelt és erőteljes testmozgás majdnem ütemében kalóriát éget. Tanulmányok kimutatták, hogy az infraszauna használatával nagy mennyiségű verejték keletkezik, amely ugyanolyan jelentős mennyiségű kalóriát éget el. A verejték leválik a testéről, nemcsak méregteleníti szerveit és vérét a mindennapi élet során bevitt méreganyagoktól, hanem azonnal regisztrálódik a fürdőszoba mérlegén, mint fogyott. Ez a súlycsökkenés a víztömegből többnyire ideiglenes, mivel a H2O visszanyerhető, ha rehidratál, de ennek a víznek a verejtékezés útján történő elvesztése jelentős, mivel a test számos kalóriát éget izzadáshoz.

Az infraszaunák fokozzák az anyagcserét

A magasabb testhőmérséklet magasabb anyagcseréhez vezet, ami azt jelenti, hogy a test napi kalóriáiban több kalóriát használ fel. Ez arra készteti a testet, hogy a szokásosnál sokkal több kalóriát égessen el akkor is, ha nyugodtan ül egy forró szaunában. A Journal of the American Medical Association becslése szerint egy 30 perces infraszauna szeánszon elégetett kalóriamennyiség majdnem 300 kcal, ami 2-3 mérföld futásnak felel meg! Az infraszaunák tehát minden bizonnyal segítséget nyújthatnak azoknak, akik fogyni szeretnének, vagy csökkentenék a testzsírokat, és elérhetik vagy felgyorsíthatják az ideális fogyókúrás célok elérését.

Az infraszaunák felhasználói egyöntetűen támogatják az infraszaunákat és az általuk nyújtott előnyöket. Az infraszaunák egyik különösen erős támogatója, Katie Kaps, a manhattani infraszauna-szállító alapítója inspirálta magát vállalkozásának megkezdéséhez, miután először eljutott egy infraszaunába: „Úgy éreztem, hogy éppen egy maratont futottam fel egy hegy! A zümmögés utána! Mintha minden vétket kitisztítottam volna.

Lauren Berlingeri egyetért azzal: „Annyi izzadság. Minden szauna után minden centimig elázott vagyok. Az infravörös a méregtelenítés. A legtöbb „tisztító” valójában nem húzza ki a méreganyagokat a testből. Az infravörös nehézfémeket, környezeti szennyező anyagokat és sugárzást húz a test mélyéről, amelyet a zsírsejtjeiben tárolnak. Ezért a szaunánk izzadtsága olajos és nem sós, mint a tipikus edzés izzadsága. " Az infraszauna-fanatikusok párja arra inspirálódott, hogy szülővárosában, New York-ban létrehozzon egy infraszaunát, ahol másoknak próbálnak segíteni fogyás és wellness céljaik elérésében.

Egyetért az orvos

De mi a helyzet az orvosi perspektívával? Egyetértenek-e az orvosok és a tudósok a felhasználók állításával, miután megtapasztalták az infraszaunát? Az évek során végzett orvosi tanulmányok és egészségügyi kutatások szintén egyértelműen megmutatták a szaunaterápia és az infraszauna használat bizonyos előnyeit. Különösen a szaunák évezredekre nyúlnak vissza, és bizonyítottan hasznosak a történelem során. Ma is szinte minden finnországi háztartásban, ahol a szaunázás hagyománya kialakult, van egy gőzszaunaház a házukban vagy a kertben. Finnország tízszer magasabb helyet foglal el, mint az Egyesült Államok, a teljes BMI, vagy a testtömeg-index szempontjából, ami a test egészséges súlyának mérése az ember tömege és magassága alapján.

Dr. Frank Lipman, a kiemelkedő manhattani székhelyű wellnes-alapítvány alapítója és orvosa, valamint Gwyneth Paltrow színésznő és híresség személyes orvosa egy interjúban a közelmúltban ezeket az állításokat támasztotta alá az infraszaunák előnyeinek támogatásában: „Segítenek javítani a bőr tónusában és csökkentheti az öregedés jeleit a jobb vérkeringés, a véráramlás és a fokozott kollagéntermelés serkentésével - amelyek mind javítják a bőr megjelenését. A megnövekedett keringés, a toxinok eltávolítása és a sejttörmelék kiöblítése javítja a bőr általános egészségét, ragyogóbb megjelenést kölcsönöz neki, Sephora-kirándulás nélkül! "

Saját blogján Dr. Lipman tovább beszél arról, hogy az infraszaunák hogyan segíthetnek „könnyedén” fogyni. Dr. Lipman úgy véli, hogy "vannak bizonyítékok arra, hogy az infravörös szaunák, mivel képesek mélyebben behatolni a bőrbe, növelik az anyagcserét és elősegíthetik a test 200-600 kalória közötti leégését egy félórás munkamenet során." Hozzáteszi, hogy az infravörös szaunák kiválóan kiegészítik az ésszerű étrendet és a testmozgást.

Kevesebb betegséget - és gyorsabban gyógyuljon meg

Az infraszaunák nemcsak a fogyásban segítenek, számos tanulmány kimutatta, hogy a szaunák használata összefüggésben áll a jobb szívegészséggel, a szívinfarktusok kockázatának csökkenésével, a kevesebb gyulladással, az alacsonyabb vérnyomással, az influenza kialakulásának kockázatával, valamint a jobb mentális élességgel és fókusz. Kimutatták, hogy a szaunák növelik a testösszetételt (zsírvesztést) és javítják a testépítésből származó nyereséget (izomösszetétel). Ezeknek az előnyöknek az oka bonyolult, de mindez egy dologra vezethető vissza: a magas testhőmérséklet javítja az immunrendszert. Például a láz az a módszer, ahogyan testünk felkészül az erőteljes betolakodók elleni küzdelemre, és az a lehetőség, hogy az infraszaunák segítségével természetes módon eljuthatunk ebbe a harci állapotba, hatékony módszer a test felfegyverzésére a mai stresszes időkben.

Izzad a méregtelenítéshez

Az infraszaunától izzadva a méreganyagok is kiürülnek a szervezetből. Egy átlagember mintegy 700 veszélyes toxint hordoz testében, beleértve a nehézfémeket, BPA-kat, PCB-ket és még sok mást. Az infravörös szaunák közvetlenül felmelegítik a testet a bőr alatt, precízen megcélozzák az izzadságmirigyeket, és olyan izzadságot indukálnak, amely eltávolítja a testből a felhalmozódott méreganyagokat. Ez segít csökkenteni a máj és a vesék munkáját a veszélyes méreganyagok tisztításában és eltávolításában a vérből, és segít abban, hogy újjáéledjen és megfiatalodjon.

Az infraszaunák használatának három előnye van:

Az infraszaunák hője lényegesen alacsonyabb, mint a hagyományos szaunák és más kapcsolódó hőalapú terápiáké, körülbelül 20-60 fokkal alacsonyabb, ami lehetővé teszi, hogy mindenki, beleértve a magas hőhöz nem szokottakat is, tolerálja a hosszabb szaunázást, amelyre szükség van. az infraszaunák maximális előnye.
Ezenkívül az infraszaunák hozzáférhetőbbek és megfizethetőbbek, mivel ma saját otthonában vagy garázsában rendelkezhet ilyennel, csak a hagyományos tömény szaunahelyiség építésének költségeinek töredékével. Így gyakran megtapasztalhatja az infraszaunákat, és a legtöbbet hozhatja ki a rendszeres infraszaunaterápiából.
Nagyon kevés erőfeszítést igényel. Csak a nap 20-40 percét kell eltöltenie a szaunában eltöltött idő eltöltésével, hogy az egészség minden előnyét élvezhesse.

Jobb alvás

Azt mondják, a pihenés 10 fontot vesz le. Kimutatták, hogy az infraszaunák csökkentik a stresszt, javítják a pihenést és fokozzák az alvást.

A szaunák a mély alvás fokozásával és a pihenés fokozásával mindenképpen hasznosak lehetnek az edzés felépülésében. A jó alvás lényegében a fogyás és a távol tartás. Különösen az infraszaunáknak vannak nagy előnyei, amelyek segítenek elaludni, mélyebben aludni és jobban érezni magukat egész nap.

Csökkent stressz

A stressz ma mindannyiunkat érint. A mindennapi élet mozgalmas jellege, valamint a mindig beilleszkedő munka- és társasági stílus megrengette mentális jólétünket. A krónikus stressz hatására testünk „magas figyelmeztetésű” „harcolj vagy menekülj” üzemmódban maradhat. Ez azt eredményezi, hogy túlélési ösztönökbe keveredünk, ami a zsírmegtartás és az energiaszint csökkenését eredményezi, miközben a hangulata és a mentális egészség szenved. Mindez megnehezíti az edzésen a súlyának befolyásolását. Ez is megnehezíti a motiváció megőrzését a tervben.

„A krónikus stressz megzavarja a test minden rendszerét” Az infraszaunák ezt segítik azáltal, hogy stimulálják a „jó érzés” hormonok, például az endorfinok és a szerotonin felszabadulását. Ezek a természetes stresszoldók csodálatos érzést keltenek a szaunában, és elősegítik a negatív stressz elleni küzdelmet. Amikor bemegy a szaunába, a nagy meleg a test természetes ösztöneinek visszaállításaként működik, csakúgy, mint a láz, amely egy speciális állapotot indít el a mikrobiális betolakodók elleni küzdelemben. Amikor a hő elmúlt, aka. a láz véget ér, a test jobbá válik és a stressz szintje csökken. A tested úgy gondolja, hogy a válság elmúlt, és úgy érzi, hogy végre ellazulhat.

Nincs káros hatás

Ami még jobb, hogy nem érkeztek jelentések az infraszauna terápia alkalmazásának káros mellékhatásairól. A szaunákat évezredek óta használják a különféle emberi társadalmakban, mind egészségügyi kezelésként, mind pedig társas összejövetelek és megosztott tapasztalatok eszközeként.

Források

A távoli infravörös sugárterápia tudományos alapjai és terápiás előnyei, Dr. Toshio Yamazaki, MD

UltraMetabolism: Az automatikus fogyás egyszerű terve, Mark Hyman, MD.

A szauna hatásai; Journal of the American Medical Association, 247 (1) (január 1.): 28.4.

A méregtelenítő stratégia, írta Brenda Watson

Az orvosi menekültek negyedik kezelése, Nobuhiro Yoshimizu, PhD. (a Jokohamai Általános Kórház korábbi igazgatója, Japán)

Masakazu Imamura, MD, Sadatoshi Biro, MD, Takashi Kihara, MD, Shiro Yoshifuku, MD, Kunitsugu Takasaki, Yutaka Otsuji, MD, FACC, Shinichi Minagoe, MD, Yoshifumi Toyama, MD †, Chuwa Tei, MD, FACC †,

Az infraszaunák egészségi előnyeinek összes témáját és következtetését alaposan kutatták, de az eredmények változhatnak. Nem vagyunk orvosok, és a weboldalon található információk egyike sem képez orvosi tanácsot semmilyen formában.