Értékelés Alternatív diéták időseknek

Karcsú gyors diéta időseknek

Bár sok folyékony étrend van a környéken - amelyek közül néhányat orvosi felügyelet alatt tartanak, mások pedig, mint a Slim-Fast, amelyek nem -, mindegyikük alapvetően gyors fogyást kínál azáltal, hogy egy édes ízű táplálékkal dúsított turmixot vagy bárot helyettesít egy étkezéssel.

Gyors felvétel

Folyékony étrend, amely az étkezés helyettesítésére és harapnivalókra összpontosít
Három adag gyümölcsöt és legalább négy adag zöldséget tartalmaz a napi étrendbe
Két kalóriaszintet kínál: napi 1200 és 1500 kalóriát

Ez a diéta a legjobb

Olyan emberek, akik kedvelik a Slim-Fast termékek ízét, és vonzónak találják a hordozható étkezést helyettesítő shake vagy bár kényelmét

Ki ne próbálja ki ezt a diétát

Aki nem szereti a gyümölcsöt vagy a turmixot, vagy több ételt kell fogyasztania étkezéskor, hogy elégedett legyen. Nem azoknak szól, akiknek tanácsadásra vagy más diétázókra van szükségük, mivel nem nyújt személyes támogatást támogatásért.

A Feltétel

Korábban a folyékony étrend rossz hírnevet szerzett magának, mert a fogyókúrázók napi 500–800 kalóriára korlátozták a bevitelüket, és súlycsökkentő erőfeszítéseik eredményeként megbetegedtek - akár meghaltak is.

De a folyékony étrend-ipar megtisztította a tettét, és most olyan vállalatok, mint a Slim-Fast, amely már több mint 25 éve létezik, biztonságosabb programot kínálnak. Sok más diétaprogramhoz hasonlóan ma is a Slim-Fast online fogyókúrás közösséget kínál online súlymérő eszközzel, kuponokkal, személyes ételek és testmozgás naplóval, csevegéses beszélgetésekkel regisztrált dietetikusokkal, heti hírlevéllel és lehetőséggel bekapcsolódni. online karcsú barát. Nincs egyéni tanácsadás, sem on-line, sem offline.

A racionális

A legtöbb folyékony étrend, ha nem is ígéretes, gyors fogyást jelent, ami azt sugallja, hogy egyszerre kielégítheti édesszájú étvágyát és megfékezheti étvágyát folyékony étkezési pótlásokkal. A Slim-Fast ebbe a kategóriába tartozik, bár a folyékony diéták folyamán ez az egyik felelősségteljesebb terv.

Az összes kalória nem haladja meg a napi 1200 értéket, és a terv a Slim-Fast ételek és snackek mellett rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. A folyékony étrend egyszerűsége és kényelme miatt vonzó. Néhány ember számára az egyszerűség és a kényelem varázsolja a sikert.

Étkezés a karcsú gyors diétán

A Slim-Fast étkezési helyettesítői napi két ételt tesznek ki a terv fogyás szakaszában. A vállalat termékeinek megvásárlása, beleértve az italok készre készítésű turmixait, snack-bárokat, étkezés közbeni bárokat, vékony gyors porokat, reggeli- és ebédbárokat, valamint gyümölcslé-alapú ital készre készíthető shake-eket. négy százalék valódi gyümölcslé), akkor kötelező.

Az eladó termékeket megtalálhatja online, valamint a legtöbb szupermarketben és drogériában. A 11 uncia shake a fő attrakció, és egyenként körülbelül 1,25 dollárba kerül. Az étkezést helyettesítő bárok egyenként körülbelül 1,00 dollárba kerülnek. Noha a tejtermékek nem tartoznak az alapvető étrendi tervbe, az étkezés helyettesítői kalciummal, D-vitaminnal és riboflavinnal, valamint rostokkal dúsítottak.

A termékek alacsony zsírtartalmúak (rázásonként csak körülbelül 1-3 gramm), de magas a cukorszintjük is. A fogyás fázisában megengedett napi egy "igazi étkezés" 4-6 uncia baromfiból, halból vagy sovány húsból áll; 1/2 sült burgonya; 1-1/2 csésze párolt zöldség; egy nagy saláta; és egy darab gyümölcsöt. A Slim-Fast snack mellett naponta két darab gyümölcs megengedett snackként.

Amint a diétázók elérik a célsúlyt, a terv napi rendszeres ételeket tesz lehetővé napi két étkezés során, a Slim-Fast étkezés helyett csak napi egy étkezéskor. Nincs azonban utasítás arra, hogy teljesen elválasztja magát a Slim-Fast termékektől, így a fogyókúrázók örökre a termékektől függenek.

Amit a szakértők mondanak

A Slim-Fast étrendnek fogyást kell eredményeznie. De a dietetikusok megkérdőjelezik, hogy vajon bármilyen folyékony étrend képes-e az embereket a helyes táplálkozásra oktatni, éppen ezért fontos az étkezési szokások megváltoztatása - mondja Keith Ayoob, Ed. D., RD, gyermek táplálkozási szakember és klinikai docens az Albert gyermekgyógyászati tanszékén. A Yeshiva Egyetem Einstein Orvostudományi Főiskolája. A fogyás egyszerűen a helyes étkezés előnye - mondja.

Ha a javaslatot követi, az 1200–1 500 kalóriás étrendnek a legtöbb ember számára fokozatos fogyást kell eredményeznie. Azonban bárki számára, aki túlsúlyos, 1200–1500 kalória lehet túl alacsony a kezdéshez, és nincs megadva képlet a kalóriaszint növelésére. A Slim-Fast tájékoztató kiadványai ugyan említik a fizikai aktivitást, de nem hangsúlyozzák ezt eléggé.

A Slim-Fast étrendje hasznos kiindulópont lehet néhány olyan ember számára, akiknek trükköre van szükségük ahhoz, hogy elinduljanak, de nagyon kevés oktatást vagy tanácsot kínál a gyorséttermek, éttermek és családi együttlétek valós világába való belépéshez, és nem is tippeket kínál az étkezési szokások végleges kiigazításához. Mivel az étrend a Slim-Fast termékek köré összpontosul, naponta csak egy "igazi étkezéssel" készül, étrendje elmaradhat a rosttól (annak ellenére, hogy a Slim-Fast termékek tartalmaznak némi rostot) és székrekedéshez vezet.

Noha a termékeket különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal is gazdagítják, nem tartalmaznak minden, az élelmiszerekben természetesen előforduló betegségmegelőző fitonutrientet. A legtöbb termék cukorszintje is meglehetősen magas - nem jó, ha már magas a vércukorszintje vagy inzulinrezisztenciája van.

Ezenkívül a Slim-Fast termékeket vaszal dúsítják, olyan tápanyagra, amire most 50 éves vagy idősebb korában nincs szüksége. És ha a napi 1200 kalóriatartalmú étrendet választja, nem valószínű, hogy multivitamin-kiegészítő nélkül biztosítja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot.

Kalória kvóta: Napi 1200-1500

Igen: Slim-Fast termékek, gyümölcsök és zöldségek

Nem: Rendszeres ételek napi két étkezéskor; édességek, a Slim-Fast turmixok és rudak kivételével

Egyéb hasonló étrendek: Cambridge-i diéta

A TOPS diétát az időseknek a következő szakasz tárgyalja. Folytassa a következő oldalon, hogy megtudja, mit jelent a "TOPS".

Ha többet szeretne megtudni az idősek egészségéről, lásd: